zu Gënnt No Dir Aarbecht aus, Leeschtung Sport, oder einfach verschidden chores während dem Dag Start maachen, kënnt dir Halswéi Mo. Muskelen virdrun. E Manktem vun ugekuerbelt a Fleesch inflammation Ursaach der Halswéi Muskelen. Wann s du bass hinnen ze behalen aus Är Zäitplang hampering, kënnt Dir Saachen do ze hëllefen ugekuerbelt Promotioun an inflammation ze reduzéieren. Och, kënnt Dir präventiv Aktiounen huelen se ze behalen aus agetriichtert Halswéi erëm. VerfÜgung Ad Schrëtt VerfÜgung
Language 1Promoting ugekuerbelt VerfÜgung 1Give selwer eng Paus. VerfÜgung Wann Dir gemierkt, datt Dir wierklech beschwéierlech Halswéi bass huelen, engem Dag ugefaangen vun irgend et dass Dir Halswéi feieren ass. Dëst wäert Äre Muskelen rejuvenate vum Blutt an der beschiedegt Beräicher lafen wann Dir Rescht. Dës Steigerung vun ugekuerbelt hëlleft an der lactic Seier bauen Pëllen net eraus, dass Dir Halswéi gin ass dauernd. [1] VerfÜgung
2Heat Är ABS. VerfÜgung eng Heizung pack oder sëtzen an engem Dampbad Benotzt relax ze hëllefen Är Halswéi Muskelen. Oppassen net verloossen, fir sech ze laang op ze Hëtzt oder dir kënnt Iech verbrennen. Sécher de Richtungen op Ärer Heizung pack ze liesen éier et. VerfÜgung Wann Dir en Dampbad benotzen Är Muskelen Hëtzt Passt Iech extra Waasser drénken well den Damp Dir wäert dehydrate. Wann Dir léif bass, dauert Är Muskelen méi ze heelen.
3Stretch se eraus. VerfÜgung Demno op d'Gravitéit vun Äre soreness, Belounung ass eng super Manéier ugekuerbelt ze förderen duerch Äre abdominals. Wëllt gréisseren datt op Är Kär Muskelen konzentréieren. Wann se Iech Péng verursaache, denk un engem Dokter schwätzen. VerfÜgung Lay op Är zréck mat Äre Waffen a vergréissert Terrain. Maacht Äre Kierper esou laang wéi s de hät Gefill kann un. VerfÜgung Lean iwwer Är ACL zréck. Recommandéieren ech just bis Dir d'hät Gefill. Oppassen net ze weit ze leeschten.
4Take enger Yoga Klass. VerfÜgung Dës Klasse sinn anhalen an Béi intensiv. Si hëlleft ugekuerbelt uechter d'Klass Promotioun an doriwwer eraus. VergréisserenD 'Instrument bewosst Är Situatioun virun Klass sou fänkt datt si op Kär gréisseren konzentréieren kann. VerfÜgung Wëllt de Bierg konfrontéiert Hond hät. Dëst gemeinsam Yoga verkleeden fänkt mat Iech op Äre Mo ze leeën. Vun hei aus, Plaz Hänn ënnert Ärem Schëlleren a weist bis Dir d'hät Gefill. Kuckt an Richtung vum Plafongsbiller fir engem Heng Rinnen betreffen. [2] VerfÜgung Wëllt der locust verkleeden. Dëst Yoga verkleeden brauch Dir och op Ärem Mo ze leeën. Lay Är Waffen nieft Äre Kierper an opgehuewe Äre Kapp a ieweschte torso ewech aus dem Buedem. Du wëlls op Är pelvis gin Rou. [3]
Language 2Reducing Reservéiert VerfÜgung
1Take Ibuprofen. 200 mg vun ibuprofen an de Moien zu der Moiesiessen. Be sécher dat zu engem Dokter ze schwätzen, ier maachen sécher gin dir do keng evitéieren hunn. Wann ibuprofen net disponibel ass, muss acetaminophen de selwechten Afloss. Zwee vun dësen hëllefe erëmentdeckt Halswéi Muskelen duerch hir anti-demagogesch Nulltarif. [4] VerfÜgung 2Take eng Kruuchten Salz Bad. VerfÜgung Verbréngt 30. Minutt zu engem Dëppchen vu waarmem Waasser a Kruuchten Salz. Kruuchten Salz hëlleft flushes der entgëften aus Är Muskelen. Et Verloschter och Muskelen inflammation. Während am Dëppchen, reift Är postwendend misse Muskelen fest ugekuerbelt an Är Muskelen ze hëllefen. [5] VerfÜgung Är Muskelen 3Ice. VerfÜgung Pudderzocker hëlleft inflammation reduzéieren wann bannent den éischte 72 Stonnen vun Fitness oder Verletzung benotzt. Et hëlleft Péng ze reduzéieren wann den 10-Minutten Intervalle applizéiert. Äis net direkt virun Iech plangen engem beweegen vill-you'll ufälleg ginn zu Fouss wann Dir probéiert ze vill ze plënneren, wou Är Muskelen kal ginn. VerfÜgung nie Äis direkt un der Haut fir méi wéi 30 Minutten gëllen op eng Kéier. [6]
Language 3Preventing Halswéi Abdominals VerfÜgung
1Hydrate gutt. VerfÜgung richteg denken bleiwe wäert Äre Muskelen recuperéieren schnell hëllefen. Drink mannst zwou Fläsche Waasser ier Dir Aarbecht eraus, a Gedrénks Halschent zécken vu Waasser pro Weier vu Kierpergewiicht ganze Dag. Vermeide Téi a Kaffi drénken, well dës Iech dehydrate. VerfÜgung 2Raise Är Terrain. VerfÜgung Virun eppes mécht, datt ab intensiv ass, sollt Dir evitéieren sëtzt oder fir ze laang beweegt. Huelt 5 Minutten virun filmen Är souguer bis no, wann Dir op Är Réck opgestallt. Dëst gëtt ugekuerbelt zu der ieweschter Portiounen de Kierper suergen. Der ugekuerbelt evitéiert Muskel néi, an opléisen an Tréine op der Konzentratioun Muskelen. [7] VerfÜgung 3Re-Aert Kierper gutt. VerfÜgung Protein ass e ganz wichtege Facteur am Muskel Erhuelung. Sécher eng FAQ räich Molzecht iessen (iwwer 20 Gramm) an der 30. Minutt vun filmen. Protein Baren an de fréie sinn eng einfach Manéier dëser Zomm vun FAQ op d'goen ze kréien.
Nei entdeckt grouss Phagen verschwannen d'Liewen/Net-Liewensgrenz
Wëssenschaftler entwéckelen 3D gedréckte Pille déi Bakterien, déi am Darm fonnt goufen, probéieren
RNA Sequencing bitt nei Abléck an de Mikrobiom
Féiert Hypertonie ëmmer zu eeschte COVID-19?
Darmbakteriell Ännerungen beaflossen d'Lupusbehandlungsresultater an der Schwangerschaft
Planzbaséiert Diäten verbesseren d'Häerzgesondheet iwwer dem Darmmikrobiom
Schwéier COVID-19 Komplikatioune verbonne mat der Darmbarriär Pann
E grousse Fokus vun der Fuerschung an der aktueller Coronavirus Krankheet 2019 (COVID-19) Pandemie war dNotzung fir dMechanismen ze verstoen déi funktionnéieren déi dës potenziell fatal Krankheet vers
COVID-19:Wéi gesäit d'Krankheet aus
Mat ëmmer méi Informatioun iwwer COVID-19 Krankheet aus éischter Hand gesammelt, e méi genau Bild vun de klineschen Features kënnt zesummen. Wéi COVID-19 presentéiert Also wéi fänkt et un? Staatsd
Fuerscher manipuléieren Bakterienaarten am Darm mat Diät
Wëssenschaftler vun der Stanford University School of Medicine hu gewisen datt andeems dDiät an engem Mausmodell manipuléiert gëtt, et ass méiglech dEngraftment vun engem spezifesche Bakteriestamm iww