Hutt Dir jeemools gesot datt IBS Symptomer alles an Ärem Kapp sinn? Fillt Dir Iech wéi Dir keng Kontroll iwwer Symptomer hutt? Sinn Är Symptomer beonrouegend an onberechenbar?
IBS Symptomer kënnen eng Erausfuerderung sinn ze këmmeren. D'Gedanken an d'Ängscht kënnen en Zyklus vun der Nout ausléisen, déi dacks just d'Symptomer verschlechtert. Mir wëllen natierlech d'Symptomer einfach kontrolléieren an d'onbequem Sensatioun séier verschwannen. Wéi och ëmmer, Symptommanagement ass e realistescht Zil fir vill.
Ee wichtege Wee fir d'Symptomer ze managen ass d'Diät ze kucken a wéi eng Liewensmëttel Symptomer ausléise kënnen. Déi aner Komponent ass Stressmanagement. Dëst ass wou Psychotherapie hëllefräich ka sinn - dat ass wat ech spezialiséiert mat Ignite's Verdauungsgesondheetspatienten!
Stress, Gedanken an Erfarunge kënnen en Impakt op d'Fäegkeet vun eisem Darm fir ze funktionéieren hunn. Dëst ass wéinst der Darm-Gehir Verbindung duerch d'Haaptkommunikatioun Autobunn, de Vagusnerv.
Mir si programméiert fir no Bedrohung ze sichen, Péng ze vermeiden a Schued ze vermeiden. Wann den Darm Signaler konsequent bis an d'Gehir schéckt a seet "mir sinn net an der Rei", fänkt d'Gehir un ze antizipéieren a no Weeër ze sichen fir Gefor virauszesoen an ze vermeiden. Leider kënnen dës Symptomer schwéier virauszesoen, a mir hunn dacks net vill Kontroll, wat eise Gehir net gär huet!
Wéi mir peinlech Erfarungen, Onbequemlechkeet an e Gefill vun Onwuel hunn, fänkt de Geescht méi dacks un de sympathesche Nervensystem (Kampf / Fluchreaktioun) ze engagéieren. Wann dëse System regelméisseg aktivéiert gëtt, erhéicht eis Darmreizung dacks wéi de Kierper méi dacks an d'Iwwerliewensmodus beweegt. Den Darm spillt och eng wichteg Roll an eiser Stëmmung. Dëst Gefill vu schlecht ze sinn kann och Gefiller vun Depressioun oder Besuergnëss bréngen, wat zu der Komplexitéit vun eise mentale Gesondheetsbedürfnisser bäidréit.
Therapie ass e séchere Raum fir d'Stressoren z'identifizéieren a Fäegkeeten ze léieren fir d'Gehir ze trainéieren fir vun enger Plaz vu Rou anstatt Angscht ze reagéieren. Stressors kënnen extern, intern, fréier Erfahrungen, automatesch Gedanken oder Ängscht vun der Zukunft sinn.
Selbst Matgefill a Gedold si wichteg Bestanddeeler vun der Psychotherapie wéi mir Onbequemlechkeet, Stress a schwiereg Emotiounen entdecken. Mir beweegen eis lues a virsiichteg fir de Kierper ze këmmeren an ze tréischten, anstatt ze probéieren ewech ze drécken, ignoréieren oder nummen wat de Kierper kämpft.
CBT a MBCT sinn Therapien déi kucken wéi Gedanken eis Iwwerzeegungen an eis Verhalen beaflossen. Dës Therapie ass mental Gym Training fir de Geescht fir präsent ze bleiwen, bewosst vu Gedanken ouni Reaktioun, an Handlung fokusséiert op dat wat am Moment kontrolléiert ka ginn.
Mir identifizéieren automatesch Gedanken, Mustere vu Gedanken a Verhalen, a ginn Iech eng aner Perspektiv op wéi Är Gedanken de Bus fueren. Mir kënnen dann op méi hëllefräich Weeër fir ze denken. Mir veränneren Iwwerzeegungen a reframe Gedanken fir en anert Verhalen a Muster ze encouragéieren. Dir kënnt mam Bus fueren, net Är Gedanken.
D'Zil vum Spill ass Stressniveauen ze managen an Symptomer ze reduzéieren, awer och fir roueg op IBS ze reagéieren anstatt impulsiv ze reagéieren. Mir wëllen d'Flexibilitéit an d'Adaptabilitéit fir ëmmer verännerend Sensatiounen, Emotiounen oder Gedanken erhéijen. Mindfulness geet drëm am haitegen Moment ze bleiwen, net an der Zukunft Angscht.
Mindfulness baut d'Bewosstsinn vun eise Gedanken, well et de viischten Deel vun eisem Gehir stäerkt, déi d'Opmierksamkeet, d'Planung an d'rational Denken kontrolléiert. Wa mir mat villen automateschen Gedanken engagéieren an imaginär Stressoren oder Ängschte kreéieren andeems mir eis Suergen iwwer d'Zukunft maachen, gëtt eise reaktiven Deel vum Gehir aktivéiert an eng Iwwerliewensreaktioun fänkt un. Ausléiser Besuergnëss an de sympathesche Nervensystem (SNS). Mindfulness ass en effektive Wee fir eis zréck an eist Gehir an aus dësem Iwwerliewensmodus ze bréngen.
Andeems Dir e bësse Kontroll befreit a kuckt, gi mir tatsächlech méi Kontroll. Et ass eng Fäegkeet déi Iech erlaabt bewosst nozekucken wat geschitt ouni Angscht ze reagéieren oder ze probéieren auszeschalten (gestëmmt ginn). Dir léiert wéi Dir mam Flow geet, wat de Stressniveau reduzéiert.
Kierperbaséiert Therapien ginn och a Mindfulness Praxis geréckelt a speziell déi, déi mat der Erhéijung vum Vagusnerv funktionnéieren, wäerten dës Fäegkeet encouragéieren fir Onbequemlechkeet ze reguléieren an ze halen ouni Angscht a ängschtlech ze ginn.
Atemaarbecht a Sensatioun kucken duerch Meditatiounen kënnen hëllefen eis Fäegkeet ze stäerken fir roueg ze bleiwen (awer alert). Et stäerkt och d'Fähegkeet mat mëllen Unerkennung ze bleiwen an de Kierper erëm ze trauen.
Meditatioun, Yoga, an Atemaarbecht si super Weeër fir e staark funktionnéierende Vagusnerv ze bauen, eise Stress ze reduzéieren a bewosst ze bleiwen.
Psychotherapie a Kombinatioun mat medizinescher an Diäthëllef kann hëllefräich sinn fir dës Fäegkeeten am Stressmanagement ze léieren. Dir kënnt wuessen an Iech selwer empfänken fir Symptomer mat méi Vertrauen a Selbst Matgefill ze verwalten. Wann Dir e Psycholog während dëser Exploratioun mat Iech trëppelt, kann hëllefräich sinn fir dës Sécherheet ze bidden, wou Dir matgefillend e puer vun den Ängscht a reaktionäre Äntwerte kënnt entdecken fir Kraaft an der Reguléierung ze bauen. Psychotherapie ass vill wéi e mental Gesondheets Fitnessstudio an Ären Therapeut ass vill wéi Äre perséinleche Gehirtrainer. Fir haut mat der Psychotherapie unzefänken, kënnt Dir hei e Rendez-vous bei mir (Kirsten) buchen!
Iwwerhëllt Är Darmgesondheet
Diarrho
Fakten déi Dir iwwer Diarrho wësse sollt Diarrho Liewensmëttel - Zitrusfrüchte mat héijer Faser Diarrho ass eng Erhéijung vun der Frequenz vun den Darmbewegungen, eng Erhéijung vun der Looseness v
7 Schlësselen fir séier an holistesch Fettverloscht!
Dir wësst dat populär Wahnsinn Zitat vum Einstein? Et geet esou Wannheet:datselwecht maachen ëmmer erëm an erwaarden verschidde Resultater. Viru kuerzem op Facebook hunn ech gefrot ob iergendeen inte
Wësst d'Symptomer vun der Pankreatitis
DBauchspaicheldrüs ass en Organ am Verdauungssystem dat hannert dem Bauch läit a verantwortlech ass fir Insulin ze produzéieren, souwéi eng Rei aner Verdauungsenzyme an Hormonen. DBauchspaicheldrüs sp
