Low FODMAP Proteinpulver

Wann Dir d'Low FODMAP Diät ufänkt, d'Liesen vun den Zutatenlëschte vu Proteinpuder kann langweileg fillen. Haut erziele mir Iech wéi Dir e Low FODMAP Proteinpulver mat Liichtegkeet auswielen kënnt an e puer vun eise Favoritten deelen. Notiz:Dëse Post enthält Affiliate Links, wat hëlleft eise Site lafend ze halen. Dir sidd häerzlech wëllkomm fir de Proteinpulver mam Numm op Google ze sichen, sollt Dir wielen de Link net ze benotzen.

Low FODMAP Molkeproteinpulver

Wann d'Patienten un déi niddereg FODMAP Diät denken, denken se dacks un et als eng "Keng Mëllech" Diät. Glécklecherweis sinn ech hei fir Iech ze soen - et ass keng "Keng Mëllech" Diät, et ass eng LOW LACTOSE Diät. Sinn, Dir kënnt Liewensmëttel aus Mëllechprodukter hunn, Dir musst just niddereg Laktose wielen. Molkeprotein isoléieren, dat meescht üblech Molkeproteinpulver um Maart ass niddereg Laktose. Wéi och ëmmer, wann Dir e Molkeproteinkonzentrat wielt, kann et héich FODMAP sinn. Dofir, wann Dir e Molkeprotein auswielt, wëllt Dir no dem Wuert "isoléieren" sichen.

Ee vun eise Favoritten assKaizen Molkeproteinisolat - et ass NSF zertifizéiert dat heescht datt et nëmmen enthält wat et soll enthalen (keng net deklaréiert Zutaten), an et ass einfach an de meeschte Liewensmëttelgeschäfter ze fannen. Ech kréien meng bei Co-op, Sobeys, oder Save-on hei zu Calgary. Et ass e ganz einfach Low FODMAP Proteinpulver fir IBS Patienten an eiser Stad ze fannen!

Ee vun eise Liiblings Smoothies fir mat dësem Molkeproteinisolat ze maachen ass eise Low FODMAP Blueberry Chia Smoothie!

Low FODMAP Braunreis Protein

Sprouted brong Reisprotein gouf als Low FODMAP bei 2 Tbsp oder 40 Gramm getest. Dëst verwiesselt mech souguer well déi meescht proposéiert Portiounsgréissten vu brong Reisproteine 4 Tbsp sinn, wat dacks gläich wéi 40 Gramm ass, oder souguer manner. Ech huelen un d'Gewiicht, an net d'Messung gouf getest. Net nëmmen dat, awer nëmmen sprutzt brong Reisprotein gouf getest. Gëtt Räis huet awer keng erkennbar FODMAPs, ech enthalen et a menge Patiente Diät, besonnesch wa se vegan sinn oder zousätzlech Liewensmëttelallergien hunn, déi hir Ernährung limitéieren.

Bei Ignite si mir ALL iwwer d'Low FODMAP Diät praktesch ze maachen. Wann brong Reis Protein Äre Choix ass, mir proposéieren Iech mat Ärem typesche Déngscht weiderzemaachen, während Dir déi Low FODMAP Diät implementéiert. Sollt Dir weider Symptomer hunn, wäerte mir et zu deem Zäitpunkt nach eng Kéier iwwerpréiwen.

Mat brong Reisprotein sinn net all Produkter gläich gemaach! Probéiert een ze fannen deen ongeféier 20 Gramm Protein pro Portioun huet. Mir hu gärSunWarrior Classic Protein .

Low FODMAP Ierbsprotein

Déi meescht vegan oder vegetaresch Proteine ginn aus Ierzeprotein gemaach. Ierbsproteinisolat ass niddereg FODMAP bei 75g. Nëmmen den Isolat gouf vum Monash getest, sou datt et onbekannt ass ob Ierzeprotein och niddereg FODMAP wier. Wann Dir schonn e reguläre Ierzeprotein benotzt, proposéiere mir datt Dir mat Ärem regelméissegen Déngscht weiderfuere kënnt, a mat Ärem Diätetiker nei evaluéieren wann Dir nach 2-4 Wochen vun der Eliminatiounsphase nach Symptomer hutt.

Mat de meeschte vegan Proteinen ginn zousätzlech Saachen derbäigesat, dorënner Erbsenstärke (nach net getest fir FODMAPs), Sojaprotein (och nach net getest). Stärke si méiglecherweis niddereg FODMAP, sou wéi Sojaprotein - awer wärend der Eliminatiounsphase encouragéiere mir d'Patienten en anere vegetaresche Protein ze wielen, wéi Reisprotein. Wann Dir e Proteinpulver berücksichtegt, kënnt Dir d'Ingredienten an der Monash App sichen oder op eis Label-Lieslëscht bezéien.

Aner Proteinpudder - Sinn se niddereg FODMAP?

Dir kënnt wuertwiertlech e Proteinpulver aus alles um Maart haut fannen. Kürbis a Rëndfleesch fir e puer ze nennen! Iwwerpréift mat Ärem Diätetiker ob Äre Liiblingsproteinpulver niddereg FODMAP ass. Si kënnen eng gebilt Erklärung baséieren op wat mir iwwer FODMAP's a Liewensmëttel wëssen - well déi meescht Proteinpuder net getest goufen.

Hemp Somen sinn Low FODMAP!

Och wann dëst keen "Pudder" ass - Hanf Somen sinn ee vun eise Liiblingsprotein Boosteren. Bei 3 Tbsp packen se 10 Gramm Protein, 2,5 Gramm anti-inflammatoresch, gutt fir Äert Mikrobiom Omega-3's, a sinn eng Quell vun Antioxidantien. Si maachen e super Boost fir Smoothies, Joghurt oder Haferflocken. Eise Favorit ass deManitoba Harvest Hanf dat ass lokal fir Kanada! Mir ënnerstëtzen eis kanadesch Baueren gär mat dësem leckeren an nährstoffaarme Produkt.

Wéi eng Zutaten a Proteinpudder sinn niddereg FODMAP a wéi eng Zutaten an Proteinpuder sinn héich FODMAP?

IngredientsNotes VerdictStevia Stevia gëtt allgemeng benotzt fir Proteinpuder ze séissen an ass niddereg FODMAPAllowGeméispulver Net getest ginn a kéint ganz wahrscheinlech eng héich Quantitéit vun FODMAP's enthalen.VermeidenFOS (fructo oligosaccharides), GOS (galacto-oligosaccharides) Ass e fermentable Kohlenhydrat VermeidenInulin oder Chicory Ass e fermentable Kohlenhydrat Vermeiden

Pro's fir Proteinpulver ze benotzen

Ech hu se gär well se en einfache Wee sinn fir Protein a mengem Frühstück ze addéieren. Si ginn super a sou vill Smoothies, wéi eislow FODMAP tropesch Smoothie Schossel!
Ech léiwer Mandelmëllech a mengem Smoothie - et "schaumt" manner wéi normal Mëllechmëllech. Wéi och ëmmer, Mandelmëllech ass niddereg u Protein, dofir kréien ech gär e Protein Boost!
Si kënnen hëllefräich sinn fir Patienten déi zoufälleg Gewiicht verléieren op der Low FODMAP Ernährung als Protein a Kalorie Booster

Nodeeler fir Proteinpulver ze benotzen

E puer Proteinpuder goufe mat Schwéiermetaller kontaminéiert fonnt. Wa mir vill Proteinpulver verbrauchen, kann et e Risiko fir eis Gesondheet duerstellen, dofir proposéieren ech ëmmer en NSF zertifizéiert Protein ze kréien - typesch Sport-getest Proteinen ginn duerch zousätzlech Tester fir d'Sécherheet ze verbesseren
D'Ganz ass méi grouss wéi d'Zomm vu sengen Deeler - dat heescht - wa mir JUST de Proteinpulver verbrauchen, wat vermësse mir dat dat ganzt Iessen eis ze bidden huet? Dëst kéint Vitaminnen, Mineralstoffer, Antioxidantien, Faser a méi enthalen
Vill sinn héich FODMAP kontrolléiert ëmmer de Proteinpulverlabel fir héich FODMAP Täter op eiser Lëscht fonnt
Si kënne deier sinn am Verglach mat engem ganz Iessen auswielen
Si maachen NET e komplette Miel Ersatz. Proteinpudder sinn eng Quell vu Protein, net Kuelenhydrater oder Fett - déi all eng equilibréiert Miel ausmaachen.

Bottom Line wann Dir e Low FODMAP Proteinpulver auswielt.

Déi meescht Proteinpuder goufen net getest. Mir recommandéieren Iech e Low FODMAP Proteinpulver während der Eliminatiounsphase ze wielen.

No der Eliminatiounsphase kënnt Dir mat potenziell méi héije FODMAP Proteinpulver spillen, wann Dir een hutt deen Dir léiwer hutt. Ären IBS trainéiert Diätetiker kann Iech hëllefen op dësem ze guidéieren.