Maacht den Owend:sibo-frëndlech Chili con carne

Dës Woch fëllt Äert Heem mam waarmen Aroma vu Gewierzer. Haut Episod vun derSIBO Cooking Show mam Rebecca Coomes ass e richtege Begeeschterung wéi hatt Iech duerch hire Publikumsfrëndleche Chili con Carne hëlt. Maacht et den Owend a kuckt Är Famill zréck fir méi vun dësem SIBO-frëndlechen Léifsten.

Net nëmmen ass dës häerzlech Chili bequem an einfach ze maachen, et ass voller frëschem Geméis a leckere Goûten. Dir wäert d'Art a Weis wéi déi cool, cremeg Guacamole de schaarf Chili ausbalancéiert, während de Sprëtz vun Zitrus nach méi Déift an d'Geriicht bréngt. Lënsen sinn eng Füllung zum Iessen, mat enger Tonne Ernärungsvirdeeler wéi Protein, Magnesium a Folat.

Wéi och ëmmer, wann Dir Lënsen just nach net toleréiere kënnt, funktionnéiert dëse Geriicht nach ëmmer gutt ouni si. Mir benotze gär biologesch Geméis wou et méiglech ass, an näischt schléit frësch Produkter vun eise Frënn bei Organic Angels .

Dëse klassesche Plat geet ëmmer gutt mat engem Grupp oder, wann Dir manner geneigt sidd ze deelen, packt et e Punch fir Äre Büro Mëttegiessen. Wärend der Woch hu mir gär eng grouss Partie Chili ze maachen, well et perfekt ass fir Iessen déi Nuecht, an et freet och wéi en Dram fir d'nächst Woch. Dat ass wann Dir nach eppes ze retten hutt. Dir kënnt d'Rezept hei ënnen fannen, a vill méi, an SIBO Family Favourites , déi elo verfügbar ass.

Ingredienten 1 EL Tallow1 Pure, gehackt 1 rout Capsicum, gehackt 1 rout Chili, fein geschnidden 500 g Rëndfleesch gehackt 1 EL Buedem cumin 1 EL Buedem Koriander 1 EL Buedem gefëmmt Paprika½ - 1 TL waarme Chili Pudder, jee no wéi waarm Dir et gär 1 x 400g Bouillon 1 x 40g Bouillon 1 x 40g Bouillon Blech brong Lënsen, drainéréiert a gespaut 3 EL Tomatenpaste1 TL Salz 1 TL Peffer 12 Jalapeno Scheiwen, ouni Zocker, drainéiert ½ Rëtsch frësche Koriander, gehackt Guacamole 1 Avocado ½ Zitroun 1 EL Koriander, fein gehackt Salz a Peffer no GoûtMethod Heizen eng grouss déif Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt. Wann et waarm ass, schmëlzt d'Talg da füügt d'Leech derbäi, rührt bis et erweicht ass. Füügt de Capsicum an de Chili a kachen fir 2-3 Minutten bis et mëll ass. Füügt d'Miel dobäi. Kachen dauernd réieren bis d'Fleesch brong ass an all d'Flëssegkeet verdampft ass. Füügt d'Kumin, de Koriander, d'gefëmmt Paprika a waarme Chilipulver derbäi. Füügt esou vill oder sou wéineg waarme Chili-Pulver wéi Dir wëllt. Wat Dir méi addt, dest méi schaarf gëtt de Chili. 1 Minutt réieren an dann d'Konserven Tomaten a Rëndfleeschbouillon derbäi. Reduzéieren d'Hëtzt a simmer onbedeckt fir 30 Minutten fir d'iwwerschësseg Flëssegkeet ze verdampen an d'Aromen z'entwéckelen. Stir d'Lënsen an d'Tomatenpaste duerch, schmaacht dann a Saison deementspriechend.Maachen mëttlerweil d'Guacamole. Schéckt d'Avocado-Fleesch an eng Schossel, entlooss de Steen. Mash bis glat. De Zitrounejus, d'Salz, de Peffer an de Koriander derbäisetzen, a réieren bis se grëndlech agebonne sinn. Top mat enger Puppel guacamole, Scheiwen Jalapenos an extra gehackte Koriander.Note: Wann Dir Basmati-Räis toleréiere kënnt, kënnt Dir ½ Taass gekachten Basmati-Räis mat Ärem Chili derbäi. Wann Dir Lënsen net toleréiere kënnt, loosst se aus dem Rezept. Dëst wäert d'Rezept gëeegent fir G2 maachen. Fir dëst Rezept ze kachen, verduebelt d'Quantitéit vun den Zutaten. Eemol gekacht, Portioun de Chili an 8 Eenzelserven a späicheren am Frigo bis néideg. Dëst hält bis zu 3 Méint am Frigo. Pin100102 Aktien

• Woch 2 Iwwerpréiwung iwwer d'8-Woche Bluttzocker Diät
• SIBO-frëndlech Kokosnoss gekruppte Garnelen Rezept