Probiotik vs. Prebiotik an d'Effekter op Är Darmgesondheet

Probiotik a Prebiotik sinn dacks synonym mat den Nährstoffer, déi an enger verstänneger Ernährung gebraucht ginn. Si sinn dauernd am Trend an der Ernärungswelt an dacks benotzt fir Mëllechprodukter wéi griichesche Joghurt oder Kefir ze verkafen. Och wa se zimmlech Mainstream an ähnlech Schreifweis schéngen, si se ganz anescht an hirer Funktioun wann et drëm geet Är Darmgesondheet ze balanséieren. D'Ënnerscheeder ze verstoen erlaabt Iech informéiert Choixe fir Är Ernährung ze maachen an Optiounen ze wielen déi fir Äre Liewensstil funktionnéieren.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Probiotik a Prebiotik?

• Probiotika sinn lieweg Bakterien, déi an e puer Liewensmëttel an Ergänzunge fonnt goufen, déi fonnt gi fir eng Villzuel vu Gesondheetsvirdeeler ze bidden, besonnesch fir Ären Darm.

• Prebiotik , op der anerer Säit, si Substanzen, déi a Kuelenhydrater a Faser fonnt ginn, déi mir net eleng kënnen verdauen. Déi gesond Bakterien an eisem Darm iessen Prebiotika oder Faser. Wesentlech sinn Prebiotika Faseren déi frëndlech Bakterien uechter eisem Verdauungssystem verbrauchen.

Eise Kierper brauche e Gläichgewiicht vu béide Probiotiken a Prebiotika fir e gesonden Darm ze halen.

Wat sinn e puer probiotikräich Liewensmëttel?

Et gi verschidde Liewensmëttel déi natierlech héich an Probiotike sinn, wéi Joghurt. Wann Dir sicht gesond Bakterien zu Ärer Ernährung ze addéieren, wielt einfach Joghurt deen lieweg Kulturen enthält. Fermentéiert Liewensmëttel sinn och eng super Wiel wann Dir Probiotike fir Ären Iesseplang bäidréit. E puer fermentéiert Optiounen enthalen

• kefir,

• kimchi,

• Gewierzer,

• gepickt Geméis, an

• Sauerkraut.

Bonus: Sauerkraut gëtt als symbiotesch ugesinn well et souwuel Pro- a Prebiotika enthält. Wann Dir op de fermentéierte Wee gitt, vergewëssert Iech Liewensmëttel ze vermeiden, déi pasteuriséiert goufen, well dëse Prozess déi gutt Bakterien ëmbréngt, no deenen Dir sicht.

Wat sinn e puer prebiotikräich Liewensmëttel?

Gläich wéi Probiotike ginn et Liewensmëttel déi natierlech reich an den Nährstoffer sinn, no deenen Dir sicht. Prebiotika sinn Aarte vu Faser déi a ville Uebst, Hülsenfrüchte a Geméis fonnt kënne ginn. Dës Optiounen ënnerstëtzen e gesonde Verdauungssystem a si bewisen datt se positiv Immunfunktioun ubidden.

Wéi ass et mat Darmgesondheetsergänzungen?

Obwuel et e puer qualitativ héichwäerteg Ergänzunge um Maart sinn, probéiert Är Probiotiken a Prebiotika fir d'éischt aus natierleche Quellen ofzeleeën. Déi meescht Ergänzunge si ganz bakterie-spezifesch a konzentréiere sech op Ärem Darm mat bestëmmte gesonde Bakterien ze liwweren, während aner Essentialer ausléisen. Oft kommen déi zur Verfügung gestallt Bakterien a verschiddene Konzentratioune a Qualitéit op Basis vun der Mark vun där Dir kaaft. Déi meescht verloossen Faserreiche Bakterien fir de gesonde Konsum vu gesonde Bakterien ze hëllefen. Wann Dir op d'Ergänzungsroute entscheet, wielt clever aus a maacht richteg Fuerschung. Schwätzt mat Ärem Gastroenterolog iwwer Är Ergänzungsoptiounen fir déi bescht, personaliséiert Empfehlungen fir Är Darmgesondheet ze kréien.

E gesonden Darm erhalen ass wesentlech fir d'allgemeng Gesondheet. Focus op d'Konsuméiere vu béide Probiotika a Prebiotika fir sécherzestellen datt Ären Darm am effizientesten funktionnéiert. Wielt Optiounen déi no bei der Natur sinn an erreeche fir Ergänzungen als lescht Auswee Optioun. Wann Dir Suergen iwwer Är aktuell Darmgesondheet hutt oder zousätzlech Berodung iwwer déi bescht Optioune fir Iech braucht, zéckt net fir e Rendez-vous mat eis ze plangen fir méi ze léieren.

• The 5 Most Common GI Issues
• 7 Acid Reflux-frëndlech Iessen a Gedrénks