Probiotiques vs prébiotiques et les effets sur votre santé intestinale

Les probiotiques et les prébiotiques sont souvent synonymes des nutriments nécessaires à une alimentation sensée. Ils sont en constante évolution dans le monde de la nutrition et sont souvent utilisés pour commercialiser des produits laitiers tels que le yaourt grec ou le kéfir. Bien qu'ils semblent assez courants et similaires dans leur orthographe, ils sont assez différents dans leur fonction lorsqu'il s'agit d'équilibrer votre santé intestinale. Comprendre les différences vous permettra de faire des choix éclairés pour votre alimentation et de choisir des options qui conviennent à votre style de vie.

Quelle est la différence entre les probiotiques et les prébiotiques ?

• Probiotiques sont des bactéries vivantes que l'on trouve dans certains aliments et suppléments et qui offrent une multitude de bienfaits pour la santé, en particulier pour votre intestin.

• Prébiotiques , d'autre part, sont des substances présentes dans les glucides et les fibres que nous ne pouvons pas digérer par nous-mêmes. Les bactéries saines de notre intestin mangent des prébiotiques ou des fibres. Essentiellement, les prébiotiques sont des fibres qui consomment des bactéries bénéfiques dans tout notre système digestif.

Notre corps a besoin d'un équilibre entre probiotiques et prébiotiques pour maintenir un intestin sain.

Quels sont les aliments riches en probiotiques ?

Il existe divers aliments naturellement riches en probiotiques, comme le yogourt nature. Si vous cherchez à ajouter des bactéries saines à votre alimentation, optez pour du yogourt nature qui contient des cultures vivantes. Les aliments fermentés sont également un excellent choix lorsque vous cherchez à ajouter des probiotiques à votre plan de repas. Certaines options fermentées incluent

• kéfir,

• kimchi,

• cornichons,

• légumes marinés et

• choucroute.

Bonus : La choucroute est considérée comme symbiotique car elle contient à la fois des pro- et des prébiotiques. Lorsque vous optez pour la voie fermentée, assurez-vous d'éviter les aliments qui ont été pasteurisés car ce processus tue les bonnes bactéries que vous recherchez.

Quels sont les aliments riches en prébiotiques ?

Tout comme les probiotiques, il existe des aliments naturellement riches en nutriments que vous recherchez. Les prébiotiques sont des types de fibres que l'on trouve dans de nombreux fruits, légumineuses et légumes. Ces options soutiennent un système digestif sain et il a été prouvé qu'elles fournissent une fonction immunitaire positive.

Qu'en est-il des suppléments pour la santé intestinale ?

Bien qu'il existe des suppléments de haute qualité sur le marché, essayez d'abord de dériver vos probiotiques et prébiotiques de sources naturelles. La plupart des suppléments sont très spécifiques aux bactéries et visent à fournir à votre intestin certaines bactéries saines tout en laissant de côté d'autres éléments essentiels. Souvent, les bactéries fournies ont des concentrations et une qualité différentes en fonction de la marque auprès de laquelle vous achetez. La plupart omettent les bactéries riches en fibres pour faciliter la consommation saine de bactéries saines. Si vous optez pour la voie des suppléments, choisissez judicieusement et faites des recherches appropriées. Parlez à votre gastro-entérologue de vos options de suppléments pour recevoir les meilleures recommandations personnalisées pour votre santé intestinale.

Maintenir un intestin sain est essentiel à la santé globale. Concentrez-vous sur la consommation de probiotiques et de prébiotiques pour vous assurer que votre intestin fonctionne le plus efficacement possible. Choisissez des options proches de la nature et optez pour les suppléments en dernier recours. Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé intestinale actuelle ou si vous avez besoin de conseils supplémentaires sur les meilleures options pour vous, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec nous pour en savoir plus.

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