Wann Dir d'Wuert "Diät" héiert, denkt Dir vläicht meeschtens un Är Taille no der Vakanz, oder un déi lescht Moud-Diät, déi d'Ronn op Facebook an all Glanzzäitschrëften mécht. Awer hutt Dir schons eng Diät geduecht fir d'Gesondheet vun Ärem Darm ze verbesseren?
Dat ass richteg - et ginn Diäten entwéckelt fir onwuel Symptomer entgéintzewierken, wéi:
Jo, d'Iessen, déi Dir iesst, kann e groussen Ënnerscheed maachen wéi Dir Iech fillt! Denkt un Äert Iessen als eng Form vu Medizin, déi hëllefe kann Ären Darm ze heelen.
Déi bescht Diät fir Darmgesondheet, ofhängeg vun Äre Besoinen, kann d'Mëttelmier Diät, d'Paleo-Diät, d'spezifesch Kohlenhydrat-Diät, d'Eliminatiouns-Diät oder d'Low-FODMAP-Diät sinn. Awer wat passt am Beschten fir Iech?
Liewensmëttelwahle ginn ëmmer méi heefeg an de Gespréicher, déi ech mat menge Patienten hunn par rapport zu wéi een hir Gesondheet verbessert. Als Verdauungsgesondheetsspezialist zu Plano, TX, wollt ech e bëssen Abléck an dës verschidden Diätoptiounen deelen. Meng Hoffnung ass d'Leit un d'Iessen ze denken als en integralen Deel vun hirer Gesondheet.
Dës Diäten si recommandéiert als Wee fir Är Verdauung ze hëllefen an Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Wann Dir mat heiansdo Symptomer vu Bloat, Verstopfung oder Diarrho kämpft, kann eng vun dësen Diäten eng gutt Passung fir Iech sinn.
Firwat: Dës Ernährung ass bekannt als d'Mëttelmier Ernährung well se déi traditionell Ernährung vun de Südeuropäer emuléiert, besonnesch a Spuenien, Italien a Griicheland.
Wat: D'Diät konzentréiert sech op haaptsächlech Planz-baséiert Liewensmëttel, wéi -
Molkerei a Fleesch ginn a Moderatioun giess, Wäin gëtt a Moderatioun gedronk, während schwéier veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden ass. D'Iessen kann mat Kraider a Gewierzer begeeschtert ginn.
Virdeeler: Wat d'Verdauung ugeet, d'Ofschneiden vu veraarbechte Liewensmëttel an d'Iessen vun echtem Iessen mécht e groussen Ënnerscheed zu der Quantitéit u Faser an Ärer Ernährung, wat hëlleft beim Passéiere vun Hocker. Manner Zocker iessen reduzéiert den Niveau vun der Entzündung an Ärem Magen an Darm a verbessert d'Zesummesetzung vun Ärem Darmmikrobiom. D'Mëttelmier Ernährung ass och hëllefräich fir Diabetis ze managen, d'Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren a géint Kriibs ze schützen.
Nodeeler: D'Mëttelmier Ernährung kann vill Virbereedung vu Liewensmëttel involvéieren - net ideal wann Dir e beschäftegt Liewensstil hutt. Wärend Wäin erlaabt ass, musst Dir virsiichteg sinn net ze iwwerzeegen, well et kann Ären Darm beaflossen.
Firwat: Déi paleolithesch (oder paleo) Ernährung baséiert op dem Argument datt de Mënsch net sou vill Zocker oder veraarbechte Liewensmëttel iessen soll, oder esou e sedentäre Liewensstil féieren, an de beschte Wee fir Iech no Ärem Kierper ze këmmeren ass d'Diät ze emuléieren vun eise Jeeër-Sammler Vorfahren.
Wat: Fir d'Paleo Diät ze verfollegen, musst Dir veraarbechte Zuckermëttelen ausschneiden a konzentréiere sech op organesch Uebst, Geméis, Mager Protein, Nëss a Somen ze iessen. Eeër an Olivenueleg kënnen a Moderatioun giess ginn, awer Dir sollt Molkerei, Hülsenfrüchte, Getreide a Getreide vermeiden, a starchy Geméis wéi Gromperen. E konsequent Übungsregime ass och entscheedend.
Virdeeler: D'Paleo Ernährung encouragéiert Iech vill méi Faser ze iessen a Waasser ze drénken - dës Kombinatioun hëlleft Verdauung a kann Symptomer wéi Verstopfung a Bloat erliichteren. Vill wéi mat der mediterraner Ernährung, Vermeitung vu veraarbechten Zocker kann hëllefen d'Entzündung am Darm ze reduzéieren an Äert Darmbiome ze verbesseren, zesumme mam Risiko vun Diabetis a bestëmmte Kriibs ze reduzéieren.
Nodeeler: No der Paleo Diät kann deier sinn, wéinst der Bedierfnes fir Gras gefüttert Rëndfleesch an organesch ugebaute Produkter ze kafen. Och, well déi meescht Liewensmëttel einfach giess ginn, konnt d'Diät no enger Zäit monoton ginn.
Als Dokter muss ech heiansdo Diäten verschreiwen fir d'Verdauungssymptomer vun eise Patienten ze diagnostizéieren an ze verwalten. Dës Diäten kënnen Erausfuerderung sinn ze verfollegen awer musse berücksichtegt ginn fir de Patient erfollegräich ze diagnostizéieren an ze behandelen.
Firwat: Déi spezifesch Kohlenhydrat Diät gouf entwéckelt fir ze hëllefen ze behandelen:
Wat: Déi spezifesch Kuelenhydrater Diät ass entwéckelt fir Kuelenhydrater ze eliminéieren déi komplex ze verdauen sinn. Op dëser Ernährung vermeit Dir déi meescht Molkerei, Getreide, Hülsenfrüchte, veraarbechte Fleesch, Konserven Fleesch, Konserven Geméis, Stärkegeméis, Zucker, a vill allgemeng Kondimenter a Backen Zutaten.
Virdeeler: Eng liewensfäeg Manéier fir Är Symptomer vun enger Rei vu Magen-Darmkrankheeten z'erliichteren ouni Medikamenter ze huelen. Dacks kënnen d'Patiente Medikamenter fir hir Magen-Darmkrankheet reduzéieren oder stoppen.
Nodeeler: D'SCD Ernährung kann schwéier sinn laangfristeg ze verfollegen, well et vill Eliminatioune gëtt. Dir kënnt et schwéier fannen a Restauranten z'iessen a musst deementspriechend plangen.
Firwat: Eng Eliminatiounsdiät nozekucken ass dee beschten a geneeste Wee fir erauszefannen ob Dir Liewensmëttelempfindlechkeet oder Allergie hutt.
Wat: E Wee fir Liewensmëttelallergien z'entdecken, andeems Dir Liewensmëttel virsiichteg ewechhuelt, déi bekannte Ausléiser vu gastrointestinale Symptomer sinn, an dës Liewensmëttel zu engem spéideren Datum nei agefouert ginn fir ze kontrolléieren ob et en Ënnerscheed mécht. De Prozess dauert ongeféier 6 Wochen.
Ech hunn och erfollegräich Eliminatioun Diät als Diätbehandlung fir Patienten mat eosinophiler Ösophagitis (EoE) benotzt - chronesch Entzündung vun der Speiseröh. Kuckt w.e.g. meng Diskussioun iwwer EoE op der Verdauungsbedéngungen Säit.
Ären Dokter kann Iech froen fir ze eliminéieren:
Pros: Eng Eliminatiouns-Diät dauert nëmme 6 Wochen, a wärend Dir mat Ärem Dokter schafft, sollt et einfach sinn Sensibilitéiten erauszefannen, déi normalerweis Bloat, Bauchkrämpfe oder onwuel Darmbewegungen provozéieren. D'Diät kann Iech hëllefen spezifesch Liewensmëtteltrigger fir Reizdarmkrankheeten (IBD) ze fannen.
Nodeeler: Eng Eliminatiouns-Diät ass extrem restriktiv, sou datt et vill Virbereedung vun Ärem eegene Liewensmëttel implizéiert, an Dir kënnt iwwer déi sechs Woche Period net iessen. Dir kënnt net méi laang wéi 6 Wochen op der Diät bleiwen, well dëst kann Ernärungsdefiziter verursaachen, also musst Dir enk mat engem Dokter zesummeschaffen wann Dir plangt dës Diät ze probéieren.
Wärend béid SCD an Eliminatioun Diäten hir Plaz hunn, tendéieren ech d'Low-FODMAP Diät mat der Majoritéit vu mengen Patienten ze benotzen. Ech hu grousse Succès besonnesch fir Patienten gesinn, déi mam Reizdarmsyndrom (IBS) kämpfen.
D'Low-FODMAP Diät gouf am Ufank vun dësem Joerhonnert entwéckelt, well et scho bekannt war Kohlenhydrate kënnen IBS provozéieren. FODMAP steet fir fermentéierbar Oligo-, Di-, Monosacchariden a Polyolen, d'Klassifikatioune vu Kuelenhydrater déi onwuel Symptomer verursaachen.
Wann Dir sensibel op FODMAPs sidd - normalerweis als Faser klasséiert, an dofir onverdaubar vu Mënschen - kënne se vun de schlechte Bakterien an Ärem Darm verbraucht ginn, wat zu der Produktioun vu Waasserstoff als Nebenprodukt resultéiert.
De Waasserstoff kann verursaachen:
FODMAPs ginn a Mëllechprodukter, e puer Uebst, Hunneg, Séissstoffer, Weess, Hülsenfrüchte, meescht vun der Zwiebelfamill a vill aner Liewensmëttel fonnt.
Fir eng Low FODMAP Diät ze verfollegen musst Dir festhalen:
Dëst ass op kee Fall eng ustrengend Lëscht, ech ginn Iech just eng allgemeng Iddi vun der Diät.
D'Low-FODMAP Ernährung kann hëllefen Äert Wuelbefannen ze verbesseren wann Dir un IBS leid, awer et kann och hëllefräich sinn wann Dir eng funktionell gastrointestinal Stéierung, ulcerative Colitis oder Crohn's Krankheet hutt.
Pros: De klore Virdeel vu Low-FODMAP ass datt wann d'Diät hëllefräich ass an Är Symptomer läscht, kënnt Dir fäeg sinn e puer FODMAPs graduell erëmzefannen. Dobäi kënnt Dir erausfannen wat Är spezifesch Liewensmëttelempfindlechkeeten sinn, a schlussendlech et méi einfach fannen se ze vermeiden.
Nodeeler: Den Nodeel vun der Low-FODMAP Ernährung ass datt et schwéier ka sinn fir eng laang Zäit ze bleiwen, wéinst den extremen Restriktiounen. D'Schwieregkeet vun der Ernährung ass firwat ech gär enk mat mengen Patienten schaffen, fir sécher ze stellen datt se d'Ënnerstëtzung an déi richteg Ressourcen hunn, fir hir Zäit op Low-FODMAP e Succès ze maachen. Ech suergen ëmmer sécher datt mäi Patient ufänkt d'Liewensmëttel no enger Zäit erëm anzeféieren, well ech aus der Erfahrung weess datt eng restriktiv Ernährung eng Erausfuerderung ka sinn, an dat Wëssen ass Kraaft - Dir wëllt genau d'Liewensmëttel wëssen, déi Iech Onbequemheet verursaachen, sou datt Dir se vermeiden kënnt!
Schlussendlech ass d'Iessen eng Form vu Medizin, a follegt d'Ernährungsempfehlungen vun engem Gastroenterologe kann hëllefen, Är Gesondheet eescht ze verbesseren an z'erhalen. Eng spezialiséiert Ernärung kann de Besoin fir vill Medikamenter reduzéieren an Iech d'Chance ginn fir Är Magen-Darm-Gesondheet ze iwwerhuelen.
Wann Dir Iech iwwer d'Gesondheet vun Ärem Darm besuergt sidd, oder wëllt diskutéiere wéi Är Ernährung Är Verdauungsgesondheet beaflosst mat engem Gastroenterologe an der Dallas/Plano TX Regioun, fëllt w.e.g. eise Rendez-vous aus oder rufft eis um 972-867 -0019.
Gebuertskontrollpillen zréckgeruff wéinst der Gefor vun enger ongewollter Schwangerschaft
Wéi laang sollt Dir doheem mat der Bauchgripp bleiwen?
Lunge schützen während Bauchchirurgie kann Komplikatioune reduzéieren
Darmgesondheet duerch Diät förderen:Tipps vun Diätetiker fir nohalteg Gesondheet
Akute Pankreatitis - Diagnos vun akuter Bauch
Gëtt et eng Verbindung tëscht IBS an Onfruchtbarkeet?
Wéi laang dauert et fir sech vun enger Bauchspaicheldrüs Chirurgie ze erhuelen?
Wat ass Bauchspaicheldrüs? Och wann dPatienten dSpidol no e puer Deeg oder Wochen kënnen verloossen, kann eng voll Erhuelung vun der Bauchspeicheldrüs Chirurgie zwee Méint daueren oder méi laang.
Wat lindert séier Bloating?
Wat ass bloating? Bloating ass en onwuel Bauchgefill ze voll vu Liewensmëttel oder Loft ze sinn. Bloating léist normalerweis eleng no Verdauung an all Gas dat passéiert ass. Wéi och ëmmer, et ginn
Fuerscher benotzen Phagtherapie fir erfollegräich alkoholesch Liewerkrankheet ze behandelen
Fir déischte Kéier, Fuerscher hunn erfollegräich Bakteriophage (Phage) Therapie benotzt fir alkohol-verbonne Liewerkrankheet an engem Déieremodell ze eliminéieren. Bildkreditt:Christoph Bur