Amikor meghallod a „diéta” szót, leginkább az ünnepek utáni derekadra gondolsz, vagy a legújabb divatdiétára, amely körbejárja a Facebookot és az összes fényes magazint. De gondoltál már arra, hogy diétázz a bélrendszered egészségének javítására?
Így van – léteznek olyan diéták, amelyek a kellemetlen tünetek ellensúlyozására szolgálnak, mint például:
Igen, az elfogyasztott étel nagymértékben megváltoztathatja az érzéseidet! Tekints az ételre olyan gyógyszernek, amely segíthet meggyógyítani a bélrendszert.
Igényeitől függően a legjobb diéta a bélrendszer egészségére a mediterrán étrend, a paleo diéta, a specifikus szénhidrát diéta, az eliminációs diéta vagy az alacsony FODMAP diéta. De melyik a legmegfelelőbb az Ön számára?
Az élelmiszerek megválasztása egyre elterjedtebb a pácienseimmel folytatott beszélgetésekben az egészségük javításáról. Emésztési egészségügyi szakemberként Plano (Texas) városában szerettem volna megosztani némi betekintést ezekbe a különböző étkezési lehetőségekbe. Remélem, hogy ráveszem az embereket arra, hogy az étkezésre, mint egészségük szerves részére gondoljanak.
Ezek a diéták az emésztés elősegítésére és az általános egészségi állapot javítására egyaránt ajánlottak. Ha időnként puffadás, székrekedés vagy hasmenés tüneteivel küszködik, az alábbi diéták valamelyike megfelelő lehet az Ön számára.
Miért: Ezt a diétát mediterrán diétának hívják, mert a dél-európaiak hagyományos étrendjét utánozza, különösen Spanyolországban, Olaszországban és Görögországban.
Mi: A diéta elsősorban a növényi eredetű élelmiszerekre koncentrál, mint például –
A tejtermékeket és a húst mértékkel fogyasztjuk, a bort mértékkel, míg az erősen feldolgozott ételeket kerülni kell. Az ételeket gyógynövényekkel és fűszerekkel lehet élénkíteni.
Előnyök: Ami az emésztést illeti, a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának visszaszorítása és a valódi ételek fogyasztása óriási különbséget jelent az étrendben lévő rost mennyiségében, ami elősegíti a székletürítést. A kevesebb cukor fogyasztása csökkenti a gyulladás szintjét a gyomorban és a bélrendszerben, és javítja a bélmikrobióma összetételét. A mediterrán étrend a cukorbetegség kezelésében, a szívbetegségek kockázatának csökkentésében és a rák elleni védelemben is jótékony hatású.
Hátrányok: A mediterrán diéta sok ételkészítést tartalmazhat – ez nem ideális, ha mozgalmas életmódot folytat. Amíg a bor megengedett, ügyeljen arra, hogy ne kényezze magát túlzásba, mert károsíthatja a bélrendszert.
Miért: A paleolit (vagy paleo) diéta azon az érvelésen alapul, hogy az embernek nem szabad annyi cukrot vagy feldolgozott élelmiszert enni, vagy ilyen mozgásszegény életmódot folytatni, és a legjobb módja annak, hogy vigyázzon a testére, ha utánozza az étrendet. vadászó-gyűjtögető őseink közül.
Mi: A paleo diéta követéséhez ki kell zárnia a feldolgozott, cukros ételeket, és a biogyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, diófélék és magvak fogyasztására kell összpontosítania. A tojást és az olívaolajat mértékkel lehet enni, de kerülni kell a tejtermékeket, a hüvelyeseket, a gabonaféléket és a gabonákat, valamint a keményítőtartalmú zöldségeket, például a burgonyát. A következetes edzési rendszer is kulcsfontosságú.
Előnyök: A paleo diéta arra ösztönöz, hogy több rostot együnk és vizet igyunk – ez a kombináció segíti az emésztést, és enyhítheti az olyan tüneteket, mint a székrekedés és a puffadás. Hasonlóan a mediterrán diétához, a feldolgozott cukor kerülése csökkentheti a bélgyulladást és javíthatja a bélrendszert, valamint csökkentheti a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
Hátrányok: A paleo diéta betartása költséges lehet, mivel füves marhahúst és biotermékeket kell vásárolni. Ezenkívül, mivel a legtöbb sima ételt, a diéta egy idő után monotonná válhat.
Orvosként időnként diétát kell felírnom, hogy diagnosztizáljam és kezeljem pácienseink emésztési tüneteit. Ezeket a diétákat nehéz betartani, de figyelembe kell venni a beteg sikeres diagnosztizálásához és kezeléséhez.
Miért: A speciális szénhidrát diétát a következők kezelésére tervezték:
Mi: A speciális szénhidrát diétát úgy alakították ki, hogy eliminálja a bonyolultan emészthető szénhidrátokat. Ezzel a diétával kerüli a legtöbb tejterméket, gabonát, hüvelyeseket, feldolgozott húst, húskonzervet, zöldségkonzervet, keményítőtartalmú zöldséget, cukrot, valamint számos általános fűszert és sütéshez szükséges összetevőt.
Előnyök: Életképes módja számos gyomor-bélrendszeri betegség tüneteinek enyhítésére gyógyszeres kezelés nélkül. A betegek gyakran képesek csökkenteni vagy abbahagyni a gyomor-bélrendszeri betegségeikre adott gyógyszereket.
Hátrányok: Az SCD diétát nehéz lehet hosszú távon betartani, mivel nagyon sok az elimináció. Előfordulhat, hogy nehezen étkezik az éttermekben, és ennek megfelelően kell terveznie.
Miért: Az eliminációs diéta követése a legjobb és legpontosabb módja annak, hogy kiderítse, van-e ételérzékenysége vagy allergiája.
Mi: Az ételallergiák felfedezésének egyik módja az olyan élelmiszerek gondos eltávolításával, amelyek ismerten gyomor-bélrendszeri tüneteket váltanak ki, és egy későbbi időpontban újra bevezetik ezeket az élelmiszereket, hogy ellenőrizzék, hogy ez változtat-e. A folyamat körülbelül 6 hétig tart.
Sikeresen alkalmaztam az eliminációs diétát diétás kezelésként eosinophil oesophagitisben (EoE) – krónikus nyelőcsőgyulladásban – szenvedő betegeknél. Kérjük, tekintse meg az EoE-vel kapcsolatos vitámat az emésztési feltételek oldalon.
Orvosa kérheti, hogy szüntesse meg:
Előnyök: A eliminációs diéta csak 6 hétig tart, és az orvossal való együttműködés során könnyen ki kell deríteni azokat az érzékenységeket, amelyek általában puffadást, gyomorgörcsöt vagy kellemetlen székletürítést okozhatnak. A diéta segíthet megtalálni az irritábilis bélbetegséget (IBD) kiváltó élelmiszereket.
Hátrányok: A eliminációs diéta rendkívül szigorú, ezért sok saját étel elkészítésével jár, és nem tudna étkezni a hat hét alatt. Nem maradhat 6 hétnél tovább a diétán, mivel ez táplálkozási hiányosságokat okozhat, ezért szorosan együtt kell működnie orvosával, ha ezt a diétát tervezi.
Bár mind az SCD-nek, mind az eliminációs diétának megvan a maga helye, a legtöbb betegemnél inkább az alacsony FODMAP-tartalmú diétát alkalmazom. Különösen az irritábilis bél szindrómával (IBS) küzdő betegeknél tapasztaltam nagy sikert.
Az alacsony FODMAP-tartalmú diétát a század elején alakították ki, mivel már ismert volt, hogy a szénhidrátok IBS-t válthatnak ki. A FODMAP jelentése fermentálható oligo-, di-, monoszacharidok és poliolok, a kellemetlen tüneteket okozó szénhidrátok osztályozása.
Ha érzékeny a FODMAP-okra – amelyeket általában rostnak minősítenek, és ezért az ember nem emésztheti –, azokat a bélben lévő rossz baktériumok elfogyaszthatják, ami melléktermékként hidrogén termelődését eredményezi.
A hidrogén a következőket okozhatja:
A FODMAP-ok megtalálhatók a tejtermékekben, egyes gyümölcsökben, mézben, édesítőszerekben, búzában, hüvelyesekben, a hagymacsalád legtöbbjében és sok más élelmiszerben.
Az alacsony FODMAP diéta követéséhez ragaszkodnia kell a következőkhöz:
Ez semmi esetre sem kimerítő lista, csak egy általános képet adok az étrendről.
Az alacsony FODMAP-tartalmú diéta segíthet javítani közérzetét, ha IBS-ben szenved, de hasznos lehet funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenesség, vastagbélfekélyes vagy Crohn-betegség esetén is.
Előnyök: Az alacsony FODMAP egyértelmű előnye, hogy amint a diéta hasznos és megszünteti a tüneteket, fokozatosan újra bevezethet néhány FODMAP-ot. Ennek során megtudhatja, milyen ételérzékenységei vannak, és végül könnyebben elkerülheti őket.
Hátrányok: Az alacsony FODMAP-tartalmú diéta követésének hátránya, hogy a rendkívüli megszorítások miatt nehéz lehet hosszú ideig fenntartani. A diéta nehézsége az, hogy szeretek szorosan együttműködni a pácienseimmel, hogy megbizonyosodjak arról, hogy megkapják a támogatást és a megfelelő erőforrásokat, hogy sikeres legyen az alacsony FODMAP-on eltöltött idő. Mindig ügyelek arra, hogy a páciensem egy idő után újra bevegye az élelmiszereket, mert tapasztalatból tudom, hogy a korlátozó diéta betartása kihívást jelenthet, és a tudás hatalom – tudni szeretné, hogy pontosan milyen ételek okoznak kellemetlenséget, így elkerülheti őket!
Végső soron az élelmiszer egy gyógyszerforma, és a gasztroenterológus étrendi ajánlásainak betartása jelentősen javíthatja és megőrizheti egészségét. A speciális étrend csökkentheti számos gyógyszer iránti igényt, és lehetőséget ad arra, hogy kézbe vegye a gyomor-bélrendszer egészségét.
Ha aggódik bélrendszere egészsége miatt, vagy szeretné megvitatni, hogy étrendje hogyan befolyásolhatja emésztési egészségét egy gasztroenterológussal a Dallas/Plano TX körzetében, kérjük, töltse ki időpontfoglalási űrlapunkat, vagy hívjon minket a 972-867 telefonszámon. -0019.
A bél bakteriális változásai befolyásolják a lupus kezelés eredményeit a terhesség alatt
A terhesség menete, mint az igaz szerelem, nem mindig megy simán, ha lupusod van, helyesen nevezik szisztémás lupus erythematosus (SLE). Ez az autoimmun betegség időnként erőszakos, időnként visszafog
Az Imodium bevételének biztonságossága a hasmenés kezelésére
Az Imodium (loperamid) gyakran a hasmenés legjobb kezelése, de biztonságos? Mennyit tud bevenni anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy túl sokat vett be? Vessünk egy pillantást arra, hogy az Imodium mit
Nagy epiploon elcsavarodása – Akut has diagnózisa
A nagy epiploon torziója az akut betegségek között fordul elő hasüreg elég ritkán feltételezhető, hogy azoknál a szubakut áramú betegeknél, akiket nem operáltak, egyszerűen nem különböztetik meg ezt a
