Planzbaséiert Diät kéint Är rheumatoide Arthritis heelen

Laut der leschter Bewäertung, eng Planzbaséiert Ernärung unzehuelen kéint déi geschwollen Gelenker a Péng vun der rheumatoider Arthritis (RA) gutt entlaaschten.

RA ass autoimmun am Urspronk, eng schmerzhafte Gelenkkrankheet verursaacht duerch Entzündung vun de Gelenker, betrëfft 1 vun 100 Leit op der ganzer Welt. Béid genetesch Prädisposition a Liewensstil Faktore bedeelegen u senger Etiologie. Déi lescht enthält Faktore wéi Infektiounen, Diät an den Darmmikrobiom.

Wéi beaflosst d'Diät d'Gelenker? Eng Theorie ass datt Nahrungsfaktoren d'Stäerkt vun der Darmbarriär reduzéiere kënnen, wat Liewensmëttelmoleküle fir Bakterien erlaabt d'Verteidegung ze briechen an an de Bluttstroum anzeginn. Dëst produzéiert eng entzündlech Äntwert.

En anere Mechanismus, duerch deen d'Diät RA beaflosst ass de bekannte Fakt datt Iwwergewiicht d'Reaktioun vum Kierper op RA Medikamenter reduzéiert an domat d'Chancen datt d'Krankheet roueg gëtt. Dofir, Diätmodifikatioun kéint wichteg sinn bei der Gestioun vun RA.

Elo huet eng grouss Iwwerpréiwung vu Studien souwéi Observatiounsstudien ofgeschloss datt eng Diät déi haaptsächlech Planzen enthält d'Symptomer bedeitend a konsequent reduzéiert.

Trefft de gratis Grillsteak, mat Mycoprotein gemaach, a Pefferbeschichtung. Bildkreditt:Bartosz Luczak / Shutterstock

Wéi hëlleft eng Planzbaséiert Diät?

Manner Entzündung: laut enger Studie am Joer 2015, wann d'Leit fir zwee Méint op eng Planzbaséiert Diät zougewise goufen, hir Partituren fir Entzündung ware méi niddereg am Verglach mat deenen, déi méi Fett an Déiereprodukter giess hunn. Een offensichtleche Grond ass d'Liichtegkeet mat där Diätfettziler (≤30% Energie aus Fett) op enger Planzbaséierter Diät erreecht kënne ginn, well Déierefudder si räich u Fett. Blutt Tester weisen méi héich Niveaue vu Chemikalien, déi an der Entzündung produzéiert ginn, wéi C-reaktiv Protein (CRP) an TNF-α, an Fettgehalt oder veraarbechte Fleesch Diäten, awer dës si méi niddereg op Diäten déi reich sinn op plantbaséiert Faser enthalen Diäten.

Manner Péng a Schwellung mat RA :ee Prozess zoufälleg Leit mat RA vu mëttlerer bis schwéierer Intensitéit zougewisen op eng fettarme vegan Diät, an an nëmme véier Wochen hunn d'Resultater gewisen datt si eng bedeitend Ofsenkung vun der Moiessteifegkeet genoss hunn, Péng, Weichheet an Schwellung an de Gelenker. D'Auteuren vum Prozess hunn och virgeschloen datt den nidderegen Fett an den héije Fasergehalt vun enger Diät haaptsächlech op Planzen zu reduzéierter Péng a Schwellung féiert, zesumme mat reduzéierter CRP an Entzündung.

Reduzéiert BMI :Leit déi Iwwergewiicht hunn e erhéicht Risiko fir RA a si manner ufälleg fir Remission. D'Präsenz vun ze vill Fett an den Zellen verursaacht méi héich Entzündungsquote. D'extra Gewiicht op de gewiichtsgedroen Gelenker verschlechtert och d'Entzündung op dëse Site. Op der anerer Säit, am Joer 2018 huet eng Studie gewisen datt ënner RA Patienten, e Kierpergewiichtsverloscht vun iwwer 5 kg huet d'Chancen op symptomatesch Verbesserung ëm dräimol oder méi erhéicht, am Verglach mat deenen, déi manner wéi dëst verluer hunn. Leit op pflanzlech Diäten verléiere vill méi Gewiicht. Eng aner Studie huet e 50% Risiko vu RA vum erwuessene Alter gewisen wann den Individuum bei 18 Joer Iwwergewiicht war. Also, Gewiichtsverloscht kéint hormonell a fettbedéngte Stéierunge vun der Immunfunktioun stabiliséieren. Gewiichtsverloscht gëtt effektiv op Planzbaséiert Diäten erreecht.

Gesondem Darmmikrobiom :de mikrobielle Ökosystem am mënschlechen Darm spillt eng Schlësselroll bei der Gesondheet a Krankheet. Et reagéiert och op bedeitend Ännerungen an der Zesummesetzung vun der Diät, weist geännert Zuelen vu verschiddenen Arten wéi den Undeel vu pflanzlechen an Déierebasis Liewensmëttel ännert. Eng Diät déi reich ass u Planzen a Faser féiert zu engem méi héijen Undeel vu bestëmmten Arten, an erhéicht och d'Gesamtzuel vun den Aarte ("Diversitéit" genannt). Dëst ass dacks niddereg bei Patienten mat RA, an d'Ännerung kann eng Reduktioun vun RA an Entzündung favoriséieren. Op der anerer Säit, Diätfaser gëtt duerch Darmmikroben ofgebrach fir vill nëtzlech Produkter ze ginn, abegraff kuerzketten Fettsäuren (SCFAs) déi hëllefen d'Gesondheet vun Darmzellen z'erhalen.

Bildkreditt:Daisy Daisy / Shutterstock

Zesumme mat Atopie, Liewensmëttel Empfindlechkeet fir béid Planz an Déier Liewensmëttel Antigen si problematesch bei RA Patienten, an dës ze eliminéieren zugonschte vun elementarer Diäten huet gewisen eng markant favorabel Ännerung ze produzéieren déi verschwënnt wann déi normal Diät erëmfënnt.

D'Fuerscher Hana Kahleova seet, "Dës Studie bitt Hoffnung datt mat engem einfachen Menüännerung, Gelenkschmerzen, Schwellung, an aner schmerzhafte Symptomer kënne verbesseren oder souguer verschwannen. Eng Planzbaséiert Diät aus Uebst, Geméis, Kären, an Hülsenfrüchte kënnen immens hëllefräich sinn fir déi mat rheumatoider Arthritis.

An dëst ass net alles:eng Planzbaséiert Diät kéint och Schilddrüsfunktioun verhënneren, Multiple Sklerose an eng iwweraktiv Schilddrüs.

D'Recherche gëtt am Journal publizéiert Grenz an der Ernährung .

• Abnormal Darmbakterien verbonne mat enger schlechter kognitiver Leeschtung bei Veterinairen mat PTSD a Zirrhose
• Proteinboten aus dem mënschleche Mikrobiom werfen Liicht op d'mënschlech Gesondheet