Come rendere il vostro stomaco sano

Il vostro stomaco è uno degli organi più importanti nel vostro corpo, dal momento che svolge un ruolo cruciale nella digestione del cibo. Mantenere il proprio stomaco sano non solo previene il dolore addominale, ma funziona anche per mantenere tutto il corpo in buone condizioni. Se sei preoccupato per la salute del vostro stomaco, si rivolga al medico per escludere una condizione medica.
Mangiare abbastanza ma non troppo
Sai che hai mangiato più di sazietà quando si ha che a disagio mal di pancia che si può alleviare solo da sbottonarsi i pantaloni. Oltre al disagio, mangiare troppo fa male alla pancia. Il consumo di grandi porzioni di cibo in una sola volta mette pressione sulla sfintere esofageo inferiore, che separa lo stomaco dal vostro esofago, permettendo il contenuto acido dello stomaco per eseguire il backup nell'esofago e causare bruciori di stomaco. Eccesso di cibo può anche causare a mangiare più calorie del necessario, che porta ad un aumento di peso.
Per mantenere il vostro stomaco sano, evitare che la sensazione di bruciore e di limitare l'assunzione di calorie in eccesso, cercare di mantenere sotto controllo le porzioni. Usare piatti e ciotole più piccole, attendere 20 minuti prima di andare indietro per i secondi e non saltare i pasti. saltare i pasti può portare a fame intensa, causando a mangiare più di quanto lo stomaco in grado di gestire.

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