Your estomac est l'un des organes les plus importants dans votre corps, car il joue un rôle crucial dans la digestion des aliments. Garder votre estomac sain empêche non seulement la douleur abdominale, mais fonctionne aussi pour garder votre corps tout entier en bon état de fonctionnement. Si vous êtes préoccupé par la santé de votre estomac, parlez à votre médecin pour écarter une condition médicale.
Manger suffisamment, mais pas trop
Vous savez que vous avez mangé plus que votre faim quand vous avez ce mal à l'aise douleur dans le ventre que vous ne pouvez soulager en déboutonner votre pantalon. En plus de l'inconfort, de manger trop est mauvais pour votre estomac. La consommation de grandes portions de nourriture à un moment met une pression sur le sphincter oesophagien inférieur, qui sépare l'estomac de votre œsophage, permettant le contenu acide de l'estomac pour sauvegarder dans votre oesophage et causer des brûlures d'estomac. L'hyperphagie peut aussi vous amener à manger plus de calories que vous avez besoin, ce qui conduit à un gain de poids.
Pour garder votre estomac sain, éviter la sensation de brûlure et de limiter la consommation excessive de calories, essayez de garder des portions en échec. Utilisez les petites assiettes et bols, attendre 20 minutes avant de revenir pour les secondes et ne pas sauter de repas. Sauter des repas peut conduire à la faim intense, vous obligeant à manger plus que votre estomac peut gérer.
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