A hasi edzés

A hasi edzés katalógusa

ürülése az extra zsírok gyomor lehetséges némi könnyen doexercises otthon. Olvasd el ezt a cikket tudni tartani a stomachlean felkeresése nélkül egy tornaterem. Matton a legtöbben csak vágynak, hogy a lapos has, de folyamatosan üzembe off thoseabdominal gyakorlatok holnapig így sok mentség. Tekintettel thebusy menetrendjei minden egyes, látogatás egy tornaterem vált közel toimpossible. Minden alkalommal, amikor úgy gondolja, a kövér has, csak feelguilty hogy nem ad időt a gyomorban. De mi van, ha someoneassures te sovány gyomor, hogy lehet kapni néhány egyszerű abdominalworkouts otthon? Meglepődött? Igen, akkor lehet elérni, hogy a tökéletes alakjának otthon. Minden amire szükséged van, hogy egy kis időt és erőfeszítést, hogy performthe egyszerű edzések rendszeres basis.Here néhány hatékony tipp, hogy megszabaduljon a hasi zsír: Workout 1: Fektesse egyenesen hátat egy matracot, és emelje fel a lábait toform 90 fokos szögben a talajjal. Emeld fel a csípő kissé withthe támogatása a tenyér és tartsa 5-10 másodpercig, mielőtt jön pedig vissza az eredeti helyére. Ismételjük ezt a gyakorlatot 5 alkalommal. Edzés 2: fektetése egy sima felületre, vagy egy matt, emelje fel a lábát andmove őket oly módon, mint ha a kerékpárt. Kezdetben, akkor ezt thisexercise 5 percig, majd fokozatosan növeli az idő max 15 perc. 3sets edzések, 5 perc minden sokkal effective.Workout 3: Lay a hátadon egy matt vagy egy szőnyeg a palmscrossed a feje mögött. Próbálja emelni a felső testrészt contractingyour hasi rész, tartsa 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a originalposition. Mintegy 15 ismétlés mindennapi tudja mutatni, jó eredményeket. Workout: Spread szőnyeget vagy egy matracot, és feküdt a vissza yourhands a feje mögött. Tartsa a lábát egy székre, vagy bármely más surfaceso, hogy a lábak a 90 fokos szögben a combjai. Próbáld liftyour testet a földre úgy, hogy a hasi musclescontract. Kezdetben ez lehet egy nehéz feladat, de ez willdefinitely istállót az extra zsír a abdomen.Workout 5: Lay a hátadon a szőnyegre vagy szőnyeg a kezét yoursides. Fokozatosan emelje fel a lábait a talaj felett legalább 1 láb andstay hogy pozícionálja valamikor. Aztán lassan jön vissza youroriginal helyzetbe. Ne feledje, hogy miközben felemeli a lábát meg kell tobreathe-out. Kezdetben 5-10 ismétlés elég mindenkinek. Youcan fokozatosan növeli a számot. Workout 6: fektetése egy sima felületre a kezét mögött headtry hogy emelje a szervezet felé térdre. Mielőtt jön vissza theoriginal helyzetben tartsa ott legalább 2 másodpercig. Edzés 7: Feküdj a hátadra egy sima felületre a kezét yoursides és próbálja összegömbölyödik. Ne feledje, hogy közben felkunkorodó, youare nyomást gyakorol a hasi izmok, és nem a fegyvert. Workout 8: Állj egyenesen a földre, és emelje fel a kezét párhuzamosan toyour füle belégzése a levegőben. Lassan hajlítsa le megérinteni a lábujjait byexhaling a levegőben. És ismét felmegy a légzés. Megismétlése thisexercise 10-szer egy nap hatékony. Edzés 9: Ha keres egy gyakorlat, hogy csökkentse a abdominalgrowth szülés után, próbálja a szerződést, és pihenjen a hasi musclesalternatively azok megerősítésére. Ezek a gyakorlatok egyszerűek, és végigvezetnek szükség van egy speciális edző trainyou. Minden amire szüksége van egy erős vágy, és figyelmen kívül hagyva egy kis időt yourbusy menetrend. Ha megszokja, hogy ez a hasi edzést otthon, azt találjuk, hogy a fitt test sovány gyomor könnyen megközelíthető.

• Miért tartod Miután ezek a gyomor fájdalom evés után, vessünk egy ...
• Lose Gyomor Fat Effortlessly