kaste de ekstra fedt fra maven er muligt med nogle nemme at doexercises derhjemme. Læs denne artikel for at vide om at holde din stomachlean uden at besøge et fitnesscenter.
Fleste af os kun tørster for at flad mave, men holde lægge off thoseabdominal øvelser indtil i morgen giver mange undskyldninger. I betragtning thebusy tidsplaner for hver enkelt, besøger et fitnesscenter er blevet tæt toimpossible. Hver gang du tænker på din stout maven, du kun feelguilty for ikke at give tid til din mave. Men, hvad nu hvis someoneassures dig af magert mave, som du kan få med nogle nemme abdominalworkouts derhjemme? Overrasket? Ja, du kan opnå det perfekte kropsform derhjemme. Alt du behøver er at give lidt tid og kræfter på at performthe enkle træning på en regelmæssig basis.Here er nogle effektive tips til dig at slippe af med din abdominal fedt: Workout 1: Lay lige på ryggen på en måtte og hæve dit ben toform en 90 graders vinkel med jorden. Løft dine hofter lidt withthe støtte for håndfladerne og holde i 5-10 sekunder, før de kom backto den oprindelige position. Gentag denne øvelse for 5 gange. Workout 2: Lægning på en flad overflade eller på en måtte hæve dine ben andmove dem på en måde, som hvis du Cykling. I første omgang, kan du gøre thisexercise for 5 minutter, og gradvist øge den tid, op til 15 minutter. 3sets af træning med 5 minutter hver er mere effective.Workout 3: Lay på ryggen på en måtte eller et tæppe med din palmscrossed bag hovedet. Prøv at hæve din overkrop del contractingyour abdominale del, hold i 2-3 sekunder og vende tilbage til originalposition. Omkring 15 gentagelse hverdagen kan vise dig gode resultater. Workout: Spred et tæppe eller en måtte og lå på ryggen med yourhands bag hovedet. Hold dine ben på en stol eller en anden surfaceso at dine ben gør en 90 graders vinkel med lårene. Prøv at liftyour krop fra jorden på en måde, din mave musclescontract. I første omgang kan det være en hård øvelse, men det willdefinitely kaste flere fedtstoffer fra abdomen.Workout 5: Lay på ryggen på et tæppe eller mat med dine hænder på yoursides. Gradvist løfte dine ben over jorden til mindst 1 fod andstay i at stillinger til engang. Derefter langsomt vende tilbage til youroriginal position. Husk, at mens du løfter benene, du har brug tobreathe-out. Oprindeligt 5-10 gentagelser er nok til alle. Youcan gradvist øge antallet. Workout 6: Lægning på en flad overflade med hænderne bag headtry at hæve din krop mod dine knæ. Før kommer tilbage til theoriginal position, hold der i 2 sekunder. Workout 7: Lå på ryggen på en flad overflade med dine hænder på yoursides og forsøge at krølle op. Husk, at mens du curling op, youare lægge pres på dine mavemuskler og ikke på dine arme. Workout 8: Stå oprejst på jorden og hæve dine hænder parallelt toyour ører ved at indånde luften. Langsomt bøje ned at røre dine tæer byexhaling luften. Og igen gå op med at trække vejret i. Gentagelse thisexercise 10 gange om dagen er effektiv. Workout 9: Hvis du er på udkig efter en øvelse at reducere dit abdominalgrowth efter levering, så prøv at trække sig sammen og slappe af din mave musclesalternatively at styrke dem. Disse øvelser er enkle, og du don `t brug for en særlig coach til trainyou. Alt du behøver er et stærkt ønske og tager nogle tid fra yourbusy tidsplaner. Når du har vænnet dig til denne abdominal træning derhjemme, vil du opdage, at en fit krop med lean mave er let at få.
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
Foranstaltninger til at forhindre SARS-CoV-2-transmission gennem spildevand i fattige regioner
Økologiske æbler har probiotiske egenskaber
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Kronisk hoste kunne lindres med nyt lægemiddel
Tarmmikrobiom forbundet med adfærdsproblemer hos børn
Børn med adfærdsproblemer kan have forskellige sammensætninger i deres tarmmikrobiom, hvor forældrene spiller en vigtig rolle i, hvor markante forskellene var, andet end den mad, de leverer, viser en
Genetik kan påvirke sammensætningen af mikrobiomet mere end miljøfaktorer
Forskere, der studerer mus ved Technion-Israel Institute of Technology, har fundet ud af, at mikrobiomet er påvirket af genetik meget mere, end det er af moderens fødselsmiljø. Kateryna Kon
Mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhedsmæssige fordele ved rug,
undersøgelse viser Spise rug kommer med en række sundhedsmæssige fordele. En ny undersøgelse fra University of Eastern Finland viser nu, at både mælkesyrebakterier og tarmbakterier bidrager til sundhe