Délestage les graisses supplémentaires de l'estomac est possible avec un peu de la maison facile à doexercises à. Lisez cet article pour connaître le maintien de votre stomachlean sans visiter une salle de gym.
La plupart d'entre nous ont soif que pour ce ventre plat, mais continuer à mettre hors exercices thoseabdominal demain donnant beaucoup d'excuses. Considérant thebusy horaires de chaque individu, en visitant une salle de sport est devenu proche toimpossible. Chaque fois que vous pensez de votre gros ventre, vous feelguilty seulement pour ne pas donner le temps pour votre estomac. Mais, si vous someoneassures de ventre maigre que vous pouvez obtenir avec quelques abdominalworkouts faciles à la maison? Surpris? Oui, vous pouvez atteindre cet bodyshape parfait à la maison. Tout ce que vous avez besoin est de donner un peu de temps et d'efforts pour performthe entraînements simples sur un basis.Here régulier sont quelques conseils efficaces pour vous débarrasser de vos graisses abdominales: Workout 1: Lay directement sur le dos sur un tapis et augmenter votre toform jambes un angle de 90 degrés avec le sol. Soulevez vos hanches légèrement withthe l'appui de vos paumes et maintenez pendant 5-10 secondes avant de venir backto la position d'origine. Répétez cet exercice 5 fois. Workout 2: Couché sur une surface plane ou sur un tapis levez vos jambes andmove eux d'une manière que si vous êtes à vélo. Dans un premier temps, vous pouvez faire thisexercise pendant 5 minutes, et augmenter progressivement le temps jusqu'à 15 minutes. 3sets de séances d'entraînement avec 5 minutes chacun est plus effective.Workout 3: Lay sur le dos sur un tapis ou un tapis avec votre palmscrossed derrière votre tête. Essayez d'augmenter votre partie supérieure du corps contractingyour partie abdominale, maintenez pendant 2-3 secondes et revenir à la originalposition. Autour de 15 répétition quotidienne peut vous montrer de bons résultats. Workout: Étendre une moquette ou un tapis et de jeter sur votre dos avec yourhands derrière votre tête. Gardez vos jambes sur une chaise ou tout autre surfaceso que vos jambes forment un angle de 90 degrés avec vos cuisses. Essayez de liftyour corps à partir du sol d'une manière que votre musclescontract abdominale. Dans un premier temps, cela peut être un exercice difficile, mais il willdefinitely jeter vos graisses supplémentaires du abdomen.Workout 5: Lay sur le dos sur un tapis ou un tapis avec vos mains sur yoursides. Peu à peu soulever vos jambes au-dessus du sol à au moins 1 pied andstay en ce que les positions pendant un certain temps. Ensuite, revenir lentement à la position youroriginal. Rappelez-vous que tout en soulevant vos jambes vous devez tobreathe-out. Initialement, 5-10 répétitions sont assez pour tout le monde. Youcan augmenter progressivement le nombre. Workout 6: Couché sur une surface plane avec vos mains derrière votre headtry pour élever votre corps vers vos genoux. Avant de revenir à la position theoriginal, maintenez pendant 2 secondes. Workout 7: Allongez-vous sur votre dos sur une surface plane avec vos mains sur yoursides et essayer de se recroqueviller. Rappelez-vous que pendant que vous le curling, youare mettant la pression sur vos muscles abdominaux et non sur vos bras. Workout 8: se tenir debout sur le sol et levez vos mains parallèles toyour oreilles par l'inhalation de l'air. Pliez lentement vers le bas pour toucher vos orteils byexhaling l'air. Et encore monter avec la respiration. La répétition thisexercise 10 fois par jour est efficace. Workout 9: Si vous êtes à la recherche d'un exercice pour réduire votre abdominalgrowth après l'accouchement, essayez de contracter et se détendre vos abdominaux musclesalternatively pour les renforcer. Ces exercices sont simples et vous n `ont besoin d'un entraîneur spécial pour trainyou. Tout ce que vous avez besoin est un fort désir et de prendre un peu de temps des horaires yourbusy. Une fois que vous vous habituez à cette exercices abdominaux à la maison, vous trouverez que un corps en forme avec l'estomac maigre est facile à obtenir.
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