A fogyás, mint egy gyerek nehéz lehet. Nagyon kevés étrend létre a gyermekek és diétás programok felnőtteknek gyakran egészségtelen a gyermekek számára, mivel ezek célzott érettebb anyagcseréje. Mégis, számos módja van a kisgyermekek, hogy lefogy, és légy egészségesebb és boldogabb. Csak győződjön meg róla, hogy jó neked, és megpróbálhatod néhány felnőtt dolgokat, mintha az edzőterembe, vagy tánc osztály. Katalógusa Steps
rész 1Setting céljait katalógusa 1set céljait. Katalógusa Kérdezd meg magadtól, hogy miért azt szeretnénk, hogy lefogy. Van úgy, hogy több aktív mélyedés vagy beilleszkedni divatosabb ruhákat? Tudjuk, mi a motiváció, hogy lefogy kapsz egy nagyobb eséllyel elérésének a fogyás céljait.
2Make diagram.
Ha enni az egészséges táplálkozás, adj magadnak egy csillag. Ha enni egészségtelen ételek, adj magadnak egy x. Van egy jutalom kapcsolódik. Például, hogy mennyi pénzt kap, mint juttatás attól függ, hogy hány csillag van. Célul tűzte ki, hogy elérje, mint egy bizonyos számú csillag, például, ha teszik, nem valami vidám, mintha bowling vagy a park! Katalógusa 3Adja céldátum elveszíteni egy bizonyos számú font.
Legyen ésszerű (1-2 fontot hetente egy egészséges arány). Emlékezz akkor valószínűleg növekszik egyidejűleg, így ha csak veszíteni kilót, de a nő három hüvelyk, amit tett sokat fejlődött! Matton rész 2Developing egészséges táplálkozási szokások katalógusa
1Make meg róla enni egy egészséges reggeli. katalógusa. A reggeli segít szabályozni a szükséges élelmiszer egész nap, és ad nagyon is szükséges energiát az első dolog reggel. Ha kihagyja a reggelit, ez növeli az esélyét a többet esznek, mint amennyi szükséges a nap folyamán. Katalógusa 2Consume mindent mértékkel.
Fogyni nem jelenti azt, soha nem lesz képes, hogy édességek vagy desszertek újra. Előfordulhatnak kisebb adag, amit szeretsz enni. Katalógusa 3Replace gyorsétel egészséges ételek.
Ha azt szeretnénk, hogy snack étkezések között, próbálja kiválasztani az egészséges, alacsony kalóriatartalmú lehetőségek, mint egy gyümölcs vagy joghurt.
4Schedule étkezés egy naplót. katalógusa ütemezése étkezés és snack idő előtt; ez segíthet elkerülni impulzus eszik. Írja le minden egyes dolog, amit eszik, mert ez lehetővé teszi, hogy pontosan tudja, mit okoz, hogy hízik, és megadja a lehetőséget, hogy vizsgálja felül, ahol egészséges változtatások hajthatók végre. Katalógusa 5Count kalóriát.
Lehet lepődni, milyen kis dolgok, mint a szóda ebéd, add fel. Beszéljen orvosával vagy testnevelő tanár, hogy megtudja, mennyi kalóriát naponta meg kell enni.
6Avoid eszik semmit, lefekvés előtt.
A test kalóriát éget lassabb az este, így próbálja, hogy ne egyen néhány óra alvás előtt. Matton rész 3Consuming egészséges italok katalógusa
1Drink sok vizet.
Tartózkodó hidratált sebességgel fogyás, és csökkenti az étvágyat. Lehetőleg ne igyon gyümölcslevek, cola és más cukros italok, amelyek a magas kalória. Igyál vizet helyette. Az extra finom íze és illata, add citrom vagy lime leve! Katalógusa 2Ellenőrizze iszik sok vizet gyakorlása során vagy játszik huzamosabb ideig. Katalógusa (A legtöbb sport /energiaitalok rengeteg cukor). Matton rész 4Exercising katalógusa
1Find sport tetszik és csinálni. katalógusa tetszik foci /foci, úszás, kosárlabda, atlétika, futás vagy a tánc? Meg fog lepődni, hogy hány kilót akkor el fogja veszíteni, és mennyi szerelő válsz csupán azáltal több! Katalógusa 2Run.
Start saját ütemben, de próbáld meg kocogni minden nap legalább 20-30 perc.
3Try fekvőtámasz és felülés.
do 25 vagy több fekvőtámaszt és felüléseket minden nap. Ez ad ön több kar erejét, és segít húzza a gyomor. Katalógusa 4Join edzőtermet. Katalógusa Helyi torna gyakran csökkentett áron és a kisegítő osztályok gyerekeknek. Katalógusa 5If akkor nem motivált testmozgás kívül, van egy dance party belül a családjával!
bekapcsolása néhány szórakoztató zene és a tánc. Hívja meg barátait, és a buli! Katalógusa 6Try foglalkozni verejték.
Izzadás jó neked. Gondolj verejték, mint a jele, hogy a kalóriák elégetése. Ha szeretné, hogy tisztán tartani, próbálja ázni egy törülközőt a jeges vízben edzés után, hogy törölje a homlok és a nyak. Katalógusa 7Bring iPod és MP3 veled, ha gyakorolja. Katalógusa idő múlásával sok gyorsabb, ha van zene! Matton rész 5Maintaining a jólét katalógusa
1Stay összpontosított. katalógusa ne hagyja a problémákat, vagy rossz napok befolyásolja az étkezési szokások vagy edzéstervet.
2be beteg.
Fogyás nem egyik napról a másikra. Van néhány hétig fog veszíteni kisebb súly, mint mások. Van néhány hétben nem veszíti el súlyát. Ez természetes, és nem jelent hibát. Ragaszkodni a tervet és eredmények jönnek végül. Katalógusa 3Try csinál valamit, hogy lesz az agyad le egészségtelen vagy hizlaló ételek és /vagy italok. Matton 4get sok jó alvás.
Ez biztosítja, hogy van rengeteg energiát, hogy menjen el, és érezd jól magad. Ha nem kap elég alvás, nehéz lesz, hogy lefogy. Ötévesek szükség van körülbelül 11 vagy 11½ óra alvás. Ez esik vissza 10 vagy 10½ órát kilenc éves korban, és le mintegy 9 és fél órát a tizenévesek. [1] katalógusa Néhány gyerek több kell aludni, mint ezeket az ajánlásokat. Azt lehet mondani, hogy nem alszik eleget, ha gyakran fáradt, vagy ha baj felébred.
5Remind magad, hogy te nem unatkozik.
Ha ' újra unatkozni akkor esznek, mert akkor nem kell mást tenni, így emlékeztetni magad, hogy te nem unatkozik. Matton rész 6Getting támogatás katalógusa
1Have a szülők vagy gyámok, hogy kivegyék részüket hogy segítsen.
Kérd meg őket, hogy elrejtse a snack, hogy te nem a kísértés. Kérd meg őket, hogy egészséges ételeket és ossza meg ezeket veletek az asztalnál. Katalógusa Kérje család megy ország /hosszú sétákat együtt.
2Ask ismerősödet, hogy segítsen és támogatás Ön.
tudnak futtatni mérföld magával, miközben beszél, vagy egy kerékpáros verseny. Csak légy biztos, hogy a dolgok jó szórakozást! Matton
Az ételreakciókat a bél mikrobioma szabályozza,
Az antibiotikumok hosszú távú használata a preemiesben elősegíti a gyógyszer-rezisztens bélbaktériumokat
A szivárgó bél és a mikrobiális dysbiosis hozzájárulhat a citokin viharhoz súlyosan beteg COVID-19 esetekben
Szivárgó bél és űrrepülés - derült ki a mechanizmusból
A rotavírus szerepet játszik az 1 -es típusú cukorbetegség kialakulásában
Az antibiotikum -rezisztencia mindössze két évtized alatt megduplázódik
Az egészségtelen bélmikrobióma csökkenti az agy szinaptikus metszését,
rontja a tanulást A Weill Cornell Medicine és a Cornell Egyetem új tanulmánya újabb magyarázatokkal szolgál arra vonatkozóan, hogy a bél mikrobái hogyan kommunikálnak az agyi idegsejtekkel. A tanulmán
A PENTAX Medical 125 dollárt emel,
000 a Rák Világkutatási Alap számára a MILES for HEALTH kampány révén PENTAX Medical, az endo-képalkotó megoldások vezető szolgáltatója, ünnepli a 100 th az Asahi Optical Joint Stock Co. alapításána
A mikroalgából származó vírusellenes vegyületek képesek leküzdeni a SARS-CoV-2 és más vírusokat?
A 2019-es koronavírus-járvány (COVID-19) világjárványának megjelenésével, a súlyos akut légzőszervi szindróma 2-es koronavírus (SARS-CoV-2) okozta, a hatékony és biztonságos vírusellenes szerek eszeve