Van egy nagy esemény, egy dagadt gyomor és csak egy hét, hogy, hogy a hasa lapos, mint te. Ismerkedés a lapos has csak egy hét van az ambiciózus célt, de ha ragaszkodik a szigorú terv, akkor lehet, hogy a különbség, hogy az alakzat. A hét végére, akkor használhatja a stílus és a testtartás trükköket, hogy segítsen a gyomor jelennek laposabb a nagy nap is.
Ad Steps katalógusa
Módszer 1Drinking lelapul a gyomor katalógusa 1Make víz számú .
mindig kell, hogy vizet igyanak, de különösen akkor fontos, ha akarsz, hogy lelapul a gyomor. Amikor vizet inni, akkor segít a szervezetnek fenntartani a megfelelő folyadék egyensúly, megáll a víz visszatartás (a fő oka a dagadt hasa,), és úgy érzi, a teljes szóval hajlamosak kevesebbet eszik összességében. A víz is lebontja a zsír az energia és a tápanyagok mozog az izmokat, hogy fenntartsák az anyagcserét. Katalógusa
Add citrom, narancs, vagy uborka szeleteket a vizet, hogy ez egy kis ízt lendületet; akkor is megpróbál füvek és virágok, mint a menta vagy citrom verbéna.
2Turn a zöld tea.
A számos előnyök, a zöld tea is igényt segít csökkenteni hasa zsír köszönhetően antioxidáns katekinekben hogy tartalmazza. Az extra zsírégető teljesítmény, igyon zöld tea edzés előtt. Katalógusa 3Blend egy turmix. Katalógusa turmixokat egy nagyszerű módja annak, hogy felfüggeszti hidratált, és hozzájárulhatnak a laposabb has. Amikor egy turmix görögdinnye, akkor megvan az az előnye egy aminosav, amit az arginin, ami megtalálható a görögdinnye. A tanulmány a Journal of Nutrition úgy találta, hogy az arginin csökkentheti a testzsírt és növeli az izomtömeget. [1] A turmix készült ananász ad javára bromelain enzimet, az ananász, amely segít lebontani fehérje, megkönnyítik az emésztést és száműzni duzzad .
Görögdinnye turmix. Chop két csésze görögdinnye, és tedd be a keverőbe. Add 1/4 csésze zsírmentes tej és keverjük körülbelül 15 másodpercig, vagy amíg sima .. Adjunk hozzá 2 csésze jég és keverék 20 másodpercig, vagy amíg el nem éri a konzisztencia tetszik. Ez a recept szolgálja kettő. [2] katalógusa Ananász turmix. Intézkedés 1 csésze lefölözött tej és betette egy turmixgépben együtt 4 uncia friss vagy konzerv ananász darabokat. Állítsa be a turmixgépet "ostor", és keverék 1 percig. Öntsük egy pohár, és adjunk hozzá 1 evőkanál hidegen sajtolt szerves lenmagolaj. Teszi egy adagot. [3]
4Add gyömbért. Katalógusa gyömbér segít megnyugtatni emésztőrendszeredben és segíthet csökkenteni a puffadás. Adjunk hozzá néhány friss, reszelt gyömbér a zöld tea vagy forraljuk egy kevés apróra vágott darab a gyökér, hogy a gyömbér tea.
5Drink borsmenta tea.
Nem véletlen, hogy sok étterem kínál Diners borsmenta cukorka után az ételeket - borsmenta emésztésben. Főzzön egy borsmenta tea vagy add borsmentalevél víz vagy zöld tea.
6Stay távol alkohol.
Amikor összeolvasztás a gyomor, az alkohol nem a barátod. Lehetővé teszi a szervezet tárolja több zsírt eszik és éget akár 36% -kal kevesebb zsírt, mint a szokásos módon. Azt is gátolják a szervezet termelésének a zsírégető hormonok. [4] katalógusa 7Avoid szénsavas és erjesztett italok.
Ezek az italok gázzal bennük, és amikor fogyasztani őket, akkor a végén a gáz a bélrendszer, ami duzzadt és puffadt hasa.
8Say "nem" a szorbit.
szorbit mesterséges édesítőszer talált néhány étrend szódavíz. Bár hozzáteszi édesség hozzáadása nélkül kalóriát, a probléma az, hogy a testünk nehezen megemészteni az anyag. És ez nem csak egy szódavíz tartalmazó szorbit, akkor keresse a joghurtok, csökkentett kalóriatartalmú ételek, rágógumik és kemény cukorka. Matton Módszer 2Exercising lelapul a gyomor katalógusa
1Go kardio. katalógusa Semmi sem jobb az aerob testmozgás elleni harcban hasa zsír. Egy tanulmány szerint a Duke Egyetemen megállapították, hogy az aerob edzés a leghatékonyabb módja annak, hogy éget mély, zsigeri hasi zsír és az aerob edzés éget 67% -kal több kalóriát, mint a súlyzós edzés vagy olyan rend, amely egyesíti a kardio és az ellenállás. [5] katalógusa az egészségügyi Minisztérium és Humán Szolgáltatások azt ajánlja, hogy az egészséges felnőttek legalább 150 percet hetente mérsékelt aerob tevékenység (gondolom tempós séta vagy úszás), vagy 75 perc egy héten erőteljes aerob tevékenység (például a futás) elterjedt az egész héten. Activity menetekben felbomlott a nap folyamán, de legyen legalább 10 perc hosszú. Ha keres, hogy lefogy, akkor meg kell növelni az intenzitást, az időtartam, vagy mindkettő.
2DO a felülések.
Ott soha nem lehet megállapodást között az oktatók e vagy sem csikorog a legjobb módja annak, hogy lelapul a has, de nincs vitatva azt a tényt, hogy a munka az izmok az elülső és oldalsó has. katalógusa a kismedencei Tilt Crunch katalógusa. Lie felfelé fordítva a stabilitási labdát a hát és a fejét lenyomva a labdát, és a lába, valamint a padlón, és egy 5 és 10 kilogrammos súlyzó vagy gyógyszert labdát a kezében elhelyezni a mellkasára. Húzza meg abs és összeroppant egészen a vállak le a labdát. Ezután mindkét kezét, hogy elérje a súlyzó vagy a gyógyszer labdát a mennyezet felé. Három sorozat 12-15 ripsz pihen 30 másodpercet készlet. Katalógusa Arms Over Egyenes Leg Crunch katalógusa. Fogj egy pár 10 és 12 kilogrammos súlyzó, és feküdjön a hátára és a karját maga mögött, és a lábak terjeszteni és emelt egy 45 fokos szögben. Hozd el a karját, át a mellkasát, és emelje a vállak le a szőnyeget, miközben felhívja a lábaid, amíg ők a padlóra merőlegesen. Térj vissza a kiinduló helyzetbe anélkül, hogy a lába érintse a padlót. Három sorozat 15 ismétlés egy 30 másodperces pihenőidő sorozatok között.
3Work core.
A mag alkotja a hasi izmok és az izmok a hát alsó részén, a kismedencei padló és a csípő - több mint 15 izmok minden. Egy igazán lapos has, meg kell gyakorlatokat, hogy a cél az összes ezek az izmok. Katalógusa Side Plank katalógusa. Feküdj a bal oldalán a könyök alatt közvetlenül a váll és a lábak rakott egymás tetejére a másik. Helyezze a jobb kezét a bal váll vagy a jobb csípő. Húzza meg abs és emelje a csípőjét a padlóról, amíg te egyensúlyozva a alkar és a lábát, hogy a test képezi egy átlós vonallal. Tartsa 30-45 másodpercig. Ismételje meg a másik oldalon. Katalógusa Ha nem tudja tartani a pózt a 30-45 másodpercet, maradj, ameddig csak lehet, és működik, akkor felfelé.
Push-up munkabeszüntetés katalógusa. Get a földön egy push-up és helyezze a kezét, így ők két centivel szélesebb, mint a váll. Vezetése lábad helyén, séta a kezét, amennyire csak lehetséges, majd séta vissza. Tedd 10-12 ismétlést. Katalógusa További kihívás, akkor emelje fel az egyik lábát, mielőtt járni a kezét, és vissza.
mászókötél
. Ülj le a lábát kinyújtva előtted, és lábad kiderült egy V pozícióját. Pont a lábujjak. A szerződés a core izmokat és roll a gerinc egy C-görbét. Emelje fel a karját, és mozgassa őket, mintha hegymászó kötél csavaró kissé minden elérhető. Do 20-szakaszok mindkét karján.
Módszer 3Creating az illúzió egy lapos has katalógusa
1Improve a testtartás.
Állva magasabb lehet, hogy nézel öt kilóval, így miért ne csináld? Állj úgy, hogy a medence nyugodt és lefelé az övvonal ferde előre, és a hátoldalon ferdén hátra és mögött (nem az), akkor. Sorban a bordák fel a gyomorban. Roll a vállakat, és hagyja, hogy legördülő óvatosan. Középre a fejed felett a gerinc és meghosszabbítják a nyak hátsó részén elképzelünk egy string kötve és óvatosan emelje fel a koronát a fejére. Katalógusa 2Choose has-összeolvasztás divat.
Van egy csomó módon a tegye a szekrény Önnek dolgozik a harcot a hasa. A választott a szövetek és stílusok, akkor létre az illúziót egy kisebb pocakját. Katalógusa Kis szövet, amely sovány a szervezetben. Ezek közé tartoznak a szövött pamut, selyem vagy műselyem keverékek és könnyű gyapjú keverékek. Maradj távol textíliákat ragaszkodnak, mint a lycra és könnyű kötögetni; hajlamosak hangsúlyozni minden dudor. katalógusa átirányítása a szemet. Keres ruházat, hogy a funkciók felhívni a szem távol a középső szakasza. Például felsők részletezi körül nyakkivágással vagy fodros, a közepén, hogy a szem valami mást összpontosítani, nem pedig a gyomorban. Wrap felsők és ruhák is jó választás, amíg ők nem készült az a fajta tapadós anyagból keres elkerülni. Katalógusa Add övvel. Használjon széles öv egy sötét színű cinch a derék, különválasztva a csípő és a mell és megteremti a derékbőség. Katalógusa Próbálja ki mintákat. Geometrikus és növényi minták lehet egy jó módja annak, hogy elrejtse a kis hasa, de akkor meg kell kísérletezni a kicsit a minta méretét; győződjön meg róla, hogy méretezhető Ön testmérete. katalógusa szín dolgozni az Ön számára. Igen, a fekete a leginkább karcsúsító szín, de ez nem az egyetlen lehetőség. Celebrity stylist Phillip Bloch ajánlja lila, sötétkék, bordó, padlizsán, grafitszürke és mély smaragdzöld egy karcsú megjelenés. Ön is szeretné, hogy menjen monokróm ruha head-to-toe csak egy szín - egy másik módja annak, hogy néz ki, hosszú és karcsú.
3Use shapewear. Katalógusa Shapewear adhat a divatos kitalálni, hogy keres. Jön a sok különböző stílusok, de a magas derekú kerékpáros rövid lehet a legjobb tartása pocakját (valamint a csípő és a comb) néz karcsúbb. Válasszon egy ellenőrzési szint - könnyű, közepes vagy kemény -, hogy megadja neked a kívánt eredményt anélkül remek kényelmetlenséget vagy egyenesen fájdalmat. Matton Módszer 4Eating lelapul a gyomor katalógusa
1Eat gyakrabban.
helyett három nagy étkezés, hogy ki tudják tölteni a hasát és az adó az emésztőrendszerre, megeszik a kis, gyakori étkezés vagy ételek. Edd meg étkezés körülbelül 2-3 óra telt el; akkor kevesebb helyet a gyomorban, kevésbé okoz bővítése, az anyagcseréd, és tartsa meg teltségérzet katalógusa 2Reduce a bevitt magas rosttartalmú ételeket.
Sok magas rosttartalmú ételek, például a brokkoli , bab, bimbóskel, karfiol, mert a gáz és puffadás. Távolítsuk őket a diéta során ezen a héten. Amikor a hét vége, fokozatosan hozzá újra egyesével. Előfordulhat, hogy bizonyos zavar a gyomorban, mint mások, és beállíthatja a diéta ennek megfelelően kap a szál, és tartsa a gyomor lakás. Katalógusa Harcot ellen gázkitermelő élelmiszerek felhasználásával Beano, amely tartalmaz egy enzimet amely segít lebontani komplex cukrok találhatók babot és keresztes virágú zöldségek, hogy így emészthető könnyebben.
3Adjust a gyümölcs- és zöldség részeket.
Míg a nyers zöldségek és gyümölcsök nagyszerű választás az általános egészségi állapot, az általuk okozott a gyomor nyúlik, így a legjobb, ha enni kisebb adagokban elosztva a nap. katalógusa 4Ellenőrizze a laktóz-intolerancia.
Ha tejtermékek okozhatnak kellemetlen gázokat és puffadást előfordulhat, hogy nehezen emésztő laktóz, cukor található tejipari. Próbálja ki eszik alacsony laktóztartalmú élelmiszerek, mint a joghurt, fogyaszt csak kis mennyiségű tejterméket, egyszerre enni más élelmiszerek. Akkor is vásárolni laktózmentes termékek, vagy hogy az emésztésben, mint Lactaid hogy segít lebontani a laktózt az emésztőrendszerben. Katalógusa 5Choose kálium-gazdag élelmiszerek. Katalógusa esznek magas kálium élelmiszerek, beleértve avokádó, mini banán, papaya , mangó, sárgadinnye és zsírszegény joghurt (nélkül mesterséges édesítőszerek). Kálium egy természetes vízhajtó, így segít csökkenteni a vízvisszatartást és a duzzanatokat. [6] Matton
A 2019 -es bostoni bakteriális találkozó (BBM) legfontosabb eseményei
A COVID-19 során bekövetkező új gazdaszervezet-vírus-mikrobióma kölcsönhatások meghatározhatják az eredményt
Az antibiotikumok hosszú távú használata a preemiesben elősegíti a gyógyszer-rezisztens bélbaktériumokat
A probiotikumok segíthetnek az alultápláltság visszaszorításában a következő két évtizedben,
A kávé elősegíti a bél egészséges mikrobáinak fejlődését és segíti a bélmozgást
A hidrogénlégzés nem a Bikini -atollból származik
Multi-omikus megközelítés a COVID-19 elleni gyógyszerek kifejlesztésében
Egy új tanulmány jelent meg az előnyomtatási szerveren medRxiv* 2020 májusában egy multimóniás megközelítésről számol be, amely megkönnyítheti a COVID-19 elleni hatékony gyógyszerek kifejlesztését.
Ha elmúltál 50,
Itt az ideje a kolonoszkópiának Az emberek halogatnak bizonyos dolgokat - a garázs takarítását, a nappali újrafestése, ablakmosás… és kolonoszkópia. De a kolonoszkópia valószínűleg a legjobb megoldás
A pénisz mikrobiomja a bakteriális vaginosishoz kapcsolódó baktériumok tárolója
A nemi úton terjedő fertőzések (STI -k) közül A bakteriális vaginosis a nők több mint 20 százalékát érinti szerte a világon. Az állapot bizonyos baktériumok burjánzásából ered a hüvelyben. Korábbi t