A legújabb nagy egészségügyi téma a mikrobiomra gyakorolt hatás az egészségünk. Biztos vagyok benne, hogy más orvosok is többször megemlítették, ezért úgy gondoltam, hogy azzal kezdem a weboldalam blogját, hogy egy alapvető áttekintést adok erről a lenyűgöző rendszerről.
Default-textle Tehát mi is pontosan a bél mikrobióma? Szerintem a legkönnyebben úgy képzelhetjük el, ha elképzeljük azt a bolygót, amelyen élünk; Földünk hihetetlenül változatos, sok különböző környezetből áll, mint például sivatagok, mocsarak és erdők. Ezen ökoszisztémák mindegyike egyensúlyban van, és minden élő növény és állat hozzájárul a hely rendben tartásához és virágzásához. Testünk, különösen a bélrendszerünk nagyon hasonló. Belünk 39 billió mikroorganizmusnak ad otthont, köztük vírusoknak, baktériumoknak, gombáknak, archaeáknak (egysejtű szervezetek) és mikrobiális eukariótáknak. Ezek az organizmusok velünk együtt fejlődtek ki, és speciálisan a bélrendszerünkben való túléléshez alkalmazkodtak.
Default-text-lt Csakúgy, mint az esőerdők különböző élőlényei az ökoszisztéma virágzásának megőrzésében, ezek az apró élőlények döntő szerepet játszanak egészségünk megőrzésében. Az egészséges bélkörnyezet táptalaj a jótékony mikrobák számára. Virágzásuk során kiszorítják a betegségeket okozó egyéb, kórokozó mikrobákat. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges mikrobióma segíthet megelőzni és leküzdeni a már meglévő állapotokat, mint például az elhízás, szívbetegségek, cukorbetegség, rák, autoimmun betegségek, gyulladásos bélbetegségek, valamint mentális és neurológiai rendellenességek.
Default-textle A bél mikrobiomát jelentősen befolyásolja környezetünk és viselkedésünk. Ez különösen igaz azokra, akik urbanizált és túlságosan steril helyeken élünk. Minél sterilebb az életünk, annál kevésbé változatos a bélflóránk. Ennek hosszú távú következményei lehetnek egészségünkre, beleértve az emésztőrendszeri, gyulladásos és autoimmun betegségek kialakulásának valószínűségét.
Default-textle Nos, ez nem azt jelenti, hogy piszkos életet kellene élnünk – a tisztaság hihetetlenül fontos, de engednünk kell, hogy testünk változatos körülményeknek legyen kitéve:úgy tűnik, az egyszerű természetbe lépés pozitív hatással van a bélmikrobiómunkra.
Bekerülni a természet segíti a bélbaktériumok támogatását!
Default-text-ltrDefaDraftStyle Az is ismert, hogy korai életünk nagy hatással van a bél mikrobiómára. Mikrobiómunk fejlődését számos tényező befolyásolja. A pozitív befolyásoló tényezők közé tartozik a jó anya egészségi állapota a terhesség alatt, a hüvelyi szülés, a szoptatás és a házi kedvencek tartása. A negatív befolyásoló tényezők közé tartozik az anya rossz egészségi állapota a terhesség alatt, a c-metszet általi születés, a perinatális antibiotikumok, a tápszeres táplálás és mindenféle ️a korai élet nehézségei vagy trauma.
Default-text-ltrDefaDraftStyle E tényezők némelyike elbátortalaníthat bennünket, különösen azért, mert nem biztos, hogy mindig van választási lehetőségünk e dolgok némelyikében, de sok olyan dolog van, amit ellenőrizhetünk, és amelyek pozitív hatással vannak bélrendszerünk mikrobiómájára.
Default-textle Számos általános változtatást tehetünk életmódunkban a mikrobiómunk javítása érdekében, kezdve a megfelelő alvástól a természetbe való kimozdulásig és a rendszeres fizikai aktivitásig. Mikrobiómunk egyik legerőteljesebb mozgatórugója azonban az étrendünk.
DraftStyle A tanulmányok azt mutatják, hogy az állati fehérjékben gazdag étrend gyorsan ahhoz vezetett, hogy a bélflóra átalakul epe-tűrő mikroorganizmusokká, mint például a Bacteroides és a Bilophila (a rossz fajta). Ebben az állati alapú étrendben a Bilophila wadsworthia növekedését észlelték, ami alátámasztja az epesavak, az étkezési zsírok növekedése és a bélgyulladást kiváltó organizmusok növekedése közötti kapcsolatot. A szokásos nyugati étrend, amely gazdag állati fehérjékben, feldolgozott élelmiszerekben és cukrokban, elősegíti a betegségeket okozó baktériumok elszaporodását. A lényeg az, hogy ha túltápláljuk bélmikrobáinkat feldolgozott élelmiszerekkel és állati zsírokkal, és nem etetjük őket elég rostban gazdag teljes növényi táplálékkal, ellenséges környezetet hozunk létre bélrendszerünkben, és táptalajt a gyulladásos és betegségeket okozó mikrobák számára. . Bélmikrobáink a rostokon szaporodnak; ez az ő táplálékforrásuk, és iparosodott társadalmainkban egyszerűen nem jutunk eleget ebből az erős táplálékból, amely csak a növényekben található!
Default-text-ltrDult-textStyle Étrendünk megváltoztatása drámai hatással lehet bélrendszerünkre, gyakran néhány napon belül. A Journal Nature folyóiratban 2014-ben megjelent harvardi tanulmány kimutatta, hogy az étrendben bekövetkezett változás gyorsan tükröződik az illető bélmikrobiómájában. A növényi alapú étrendre való átállással a jótékony mikrobióta megnövelte és visszafordította a nyugati étrend által előidézett gyulladásos folyamatokat.
Default-textle A test ellenálló, a bélmikrobióta pedig még inkább! Mivel egyéni élettartamuk nagyon rövid, az életstílusunkban végbemenő kis napi változtatások gyors és észrevehető változásokhoz vezethetnek bélrendszerünkben, akár néhány napon belül is! Bizonyos értelemben a múltunk nem határoz meg minket, és ma újra kezdhetjük. Minden nap alkalom arra, hogy helyes döntéseket hozzunk, és újrakezdjük, újrakezdjük magunkat, és egészséges döntéseket hozzunk.
Default-text-ltrDefaDraftStyle Egyél jól, és szeresd magad!
-Vanessa
Default-text-ltrDult-textStyle Idézetek
Default-textle Phillips ML. Bélreakció:környezeti hatások az emberi mikrobiotára. Environ Health Perspect. 2009;117(5):A198-A205. doi:10.1289/ehp.117-a198
Default-textle Deng F, Li Y, Zhao J. Az egészséges, hosszú életű emberek bélmikrobióma. Öregedés (Albany NY). 2019;11(2):289-290. doi:10.18632/aging.101771
Default-text-ltrDult-textStyle Tasnim N, Abulizi N, Pither J, Hart MM, Gibson DL. A bélmikrobiális ökoszisztéma összekapcsolása a környezettel:a bélrendszer egészsége attól függ, hogy hol élünk? Front Microbiol. 2017;8:1935. Közzétéve:2017. október 6. doi:10.3389/fmicb.2017.01935
Default-text-ltrDult-textStyle Derrien, M., Alvarez, A.-S. és Vos, WMD (2019). A bélmikrobióta az élet első évtizedében. Trends in Microbiology, 27(12), 997–1010. doi:10.1016/j.tim.2019.08.001
Default-text-ltrDult-textStyle David LA, Maurice CF, Carmody RN és mtsai. Az étrend gyorsan és reprodukálhatóan megváltoztatja az emberi bél mikrobiómát. Természet. 2014;505(7484):559-563. doi:10.1038/nature12820
Desai MS, Seekatz AM, Koropatkin NM és munkatársai. Az élelmi rostmentes bélmikrobióta lebontja a vastagbél nyálkahártyáját, és fokozza a kórokozók érzékenységét. Sejt. 2016;167(5):1339‐1353.e21. doi:10.1016/j.cell.2016.10.043
A születési csatornában található baktériumok csökkentik a petefészekrák kockázatát
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy egy olyan egyszerű dolog, mint a nyaki tampon, potenciálisan segíthet több száz nőnek, akiknek rendkívül nagy a petefészekrák kockázata, mert mutációjuk van a BRCA1
Hepatitis:A rejtett veszély
Legfrissebb Digestion News Amikor a veseátültetés sikertelen, a legjobb az újrapróbálás Ne hagyja, hogy a gyomorégés tönkretegye az ünnepi lakomát A májtranszplantáció iránti kereslet meredeken növek
Bentyl for IBS
A Bentil (diciklomin) az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésére szolgáló gyógyszer. A Bentylt görcsoldó gyógyszerként tartják számon, ezért úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a bélgörcsöket, am
