A karácsony az év csodálatos időszaka. Találkozhatunk családunkkal, akik közül sokan nem találkozunk rendszeresen, és megajándékozzuk azokat, akiket szeretünk.
Ez az év egy olyan időszaka is, amikor tele van ételekkel, gyakran olyan ételekkel, amelyek a SIBO rémálmai.
Ha a legjobb szándékkal készült karácsonyra, csak megbotlik és megenni MINDEN. NAK,-NEK. A. ÉTEL.re , nem vagy egyedül. Sok SIBO nép tapasztalja ugyanezt.
Lehetetlen 100%-ban tökéletesnek lenni a SIBO diétával az esetek 100%-ában. Tehát ahelyett, hogy haragudna magára, amiért olyan ételeket eszik, amelyeket általában nem fogyasztana, miért ne kövesse az alábbi javaslatok közül egyet vagy mindegyiket a felépülésre és a helyes útra való visszatérésre vonatkozóan.
Szóval megette az összes ételt. Vagy talán csak evett néhány falatot egy olyan ételből, amelyet nagyon szeret, de az nem szeretett vissza.
A jó hír az, hogy minden ételreakció, amelyet tapasztalt, elmúlik. Néhány naptól több napig is eltarthat, amíg a tünetei enyhülnek, de végül enyhülnek.
Használja ezt az időt arra, hogy átgondolja, milyen érzéseket váltott ki ezek az ételek. Nézze meg saját magát, hogy megállapítsa, milyen súlyosak voltak a tünetei. Ha kisebbek voltak, mint amennyit gondoltál, akkor ez nagyszerű módja lehet a fejlődésed nyomon követésének.
Ha a tünetei súlyosabbak voltak, mint amire számítottak, akkor ez jó alkalom lehet arra, hogy áttekintse, mit evett, és átgondolja, miért nem állt még készen a szervezete rájuk. Ez nem jelenti azt, hogy soha többé nem eheted ezeket az ételeket, de most nem neked való az idő.
Gondoljon az elfogyasztott ételek mennyiségére és sokféleségére is. Ha megette MINDEN. NAK,-NEK. A. ÉTEL.re egyszerűen az lehet, hogy többet adtál a testednek, mint amennyivel most megbirkózni tudott. Kisebb adagok vagy csak egy étel választása csökkenthette a tüneteit (vagy nem tapasztalta).
Írd le, mit ettél és hogyan érezted magad. A következő karácsonyig már nem fog emlékezni, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy mérje előrehaladását egyik évről a másikra.
A víz nemcsak újra hidratálja, hanem segít kiüríteni az élelmiszereket és a méreganyagokat a szervezetből. Törekedjen arra, hogy minden nap legalább 8 pohár vizet igyon meg, és ha bírja, többet is.
Ha hasmenéssel küzd, tegyen egy kis csipet tengeri sót a vízbe. Ezzel könnyebben felszívhatod a kimerült ásványi anyagokat.
Ha erősen reagálunk az ételekre, az nagyon fárasztó lehet a szervezetünkben. Ha hagy magának időt a pihenésre és a gyógyulásra, az fontos lépés a túlzott kényeztetésből való kilábalásban.
Minél többet stresszelsz az érzéseid miatt, annál rosszabbul fogod magad érezni. Légy kedves, és hagyj magadnak időt a pihenésre és a kikapcsolódásra. Amikor egy fáklyába megyünk, a rendszerünk teljes készenlétben van. Olyan dolgok, mint a meditáció (imádjuk az 1 Giant Mind ingyenes meditációs alkalmazást ), a mély légzés, a szunyókálás, a pihentető zene hallgatása, egy jó könyv olvasása egy kényelmes takaró alatt, vagy egy meleg fürdő epsom-sókkal nagyszerű módja a pihenésnek és a test ellazításának.
"Ne tekintse rossz dolognak a fellángolást. Tanuljon belőle, és használja viszonyítási alapként a felépülésében. Azok az ételek, amelyek ma problémákat okoznak, nem feltétlenül a jövő. Kövesse nyomon, hogyan reagál az ételekre, így visszatekinthet az utazására, és láthatja, meddig jutott el.
Rebecca Coomes
A túlzott kényeztetés után fontos, hogy pihenjen a belek. Válasszon olyan ételeket, amelyeket az emésztőrendszere könnyen feldolgozhat, és amelyekről tudja, hogy jól tolerálja.
A levesek, pörköltek, pürésített vagy kevert ételek hasznosak lehetnek, mivel könnyebben emészthetők.
Ha kifejezetten dühösnek érzi magát, kerülje a nyers ételeket, például a salátákat és a kemény ételeket, például a dióféléket és a magvakat, mivel ezek nehezebben emészthetők, és fokozott érzékenységet okozhatnak. Térjen vissza ezekhez az ételekhez, ha a belei megnyugodtak.
Ha lehetséges, kerülje az alkoholt, mert ez irritálja az amúgy is feldúlt bélrendszert.
Az időszakos böjt azt jelenti, hogy szünetet tartunk az állandó evésben, és pihentetjük a bélrendszert a folyamatos élelmiszerfeldolgozástól.
Hasznos taktika lehet, ha étellángba kerülünk, mert lehetőséget adunk a bélnek, hogy feldolgozza a beletett ételeket, mielőtt plusz ételt teszünk bele.
Ha még soha nem használta az időszakos böjtöt, érdemes korán vacsorázni, majd a következő napon kihagyni a reggelit. Törekedjen arra, hogy egy könnyű ebédet és vacsorát olyan ételekből készítsen, amelyekről tudja, hogy elviseli.
Ha Ön gyakorlott időszakosan gyorsító, akkor érdemes lehet 24 órán át vagy tovább kerülnie az ételt, hogy jó pihenést biztosítson.
Ha a karácsonyi lakomája zavart, a legrosszabb, amit tehet, ha továbbra is olyan ételeket eszik, amelyek fájdalmat okoztak.
A maradékot adja át barátainak vagy családtagjainak, vagy vigye el dolgozni, hogy kollégái élvezhessék az ételt.
De ügyeljen arra, hogy a maradékot ne tárolja túl sokáig, mivel az ételmérgezés gyakori oka lehet.
Az Ön által tapasztalt tünetek típusától függően előfordulhat, hogy átmeneti enyhülést találhat a SIBO-betegek által gyakran használt étrend-kiegészítők egyike.
Dr. Allison Siebecker praktikus listát tartalmaz a kiegészítőkről, amelyek a SIBO-tünetek fájdalmának és kellemetlenségének enyhítésére használhatók. Itt találja a listát.
Bármilyen csodálatos is karácsonykor látni a családot, stresszes is lehet. Ha úgy érzed, hogy a stressz szintje nő, vagy ha nagyok a családi feszültségek, szánj egy kis időt magadra, távol ettől az egésztől.
Menjen el sétálni, hogy szívjon egy kis friss levegőt és tisztítsa meg a fejét. Áztassa magát egy epsom-sókkal és magnéziummal teli kádban (ami méregtelenítésre is kiváló!), vagy hívja fel egy barátját, és szervezze meg a találkozást egy csésze nyugtató teára.
Még akkor is, ha csak 15 percre tud elmenni, ez jót tesz magának és családjának, és mindenkinek lehetőséget ad arra, hogy megnyugodjon, és újra élvezze az együtt töltött időt.
A gyengéd testmozgás segíthet a táplálék átjuttatásában a szervezetben, ami viszont felgyorsíthatja a felépülést egy fellángolásból.
A legfontosabb dolog, amit itt meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatot gyengéden végezze. Menjen sétálni, ugorjon be egy medencébe vagy menjen a tengerpartra úszni, végezzen egy gyengéd jógaórát vagy akár egy gyengéd, alacsony hatású órát az edzőteremben.
De ne vigyük túlzásba. A nagy intenzitású edzés megterhelő lehet a szervezet számára, ezért óvatosan bánjon vele, és hagyja, hogy felépüljön.
A karácsonyi túlzott kényeztetésből fakadó fellángolás nem lehet állandó dolog. Minél hamarabb térhet vissza az evéshez és iváshoz olyan módon, hogy jól érezze magát, annál gyorsabban tud kilábalni a fellángolását.
Most nincs itt az ideje arra gondolni, hogy „bassza meg, szarnak érzem magam, ezért tovább fogok szarakat enni! Ez a gondolkodási folyamat hosszabb ideig csak rosszabbul fogja érezni magát.
Írd le a december végi szándékaidat, és nézz január felé és azon túl is, hogyan szeretnéd élni az életed az új évben.
Ha nehezen tér vissza a helyes útra, miért ne csatlakozhatna ingyenes Facebook SIBO receptcsoportomhoz , ahol megkérdezheti a többi SIBO-t, hogy milyen finom, bélbarát ételeket esznek.
A karácsonyi túlzott kényeztetésből fakadó fellángolás nem lehet állandó dolog. Minél hamarabb térhet vissza az evéshez és iváshoz olyan módon, hogy jól érezze magát, annál gyorsabban tud kilábalni a fellángolását.
Most nincs itt az ideje arra gondolni, hogy "csavard el, szarnak érzem magam, ezért tovább fogok szarakat enni!" Ez a gondolkodási folyamat hosszabb ideig csak rosszabbul fogja érezni magát.
Írd le a december végi szándékaidat, és nézz január felé és azon túl is, hogyan szeretnéd élni az életed az új évben.
Ha nehezen tér vissza a helyes útra, miért ne csatlakozhatna ingyenes Facebook SIBO receptcsoportomhoz , ahol megkérdezheti a többi SIBO-t, hogy milyen finom, bélbarát ételeket esznek.
Van néhány jól bevált módszere, hogy felépüljön a túlzott kényeztetés utáni ételkiütés vagy hasfájás után? Ha igen, szívesen hallanám, mit csinálsz. Egyszerűen írja be őket az alábbi megjegyzések közé, hogy mások is tanulhassanak a tippjeiből.
Töltse le INGYENES étel- és hangulatnaplómat még ma. Segít nyomon követni az elfogyasztott ételeket és a tapasztalt tüneteket. Nagyszerű azoknak, akik most kezdik a tanulást, és megtanulják, hogyan kell ráhangolódni és hallgatni a testüket, ugyanakkor hasznos a fejlettebb SIBO-osok számára is, akik szeretnének visszatérni a pályára.
Magánélete biztosított, adatait nem osztjuk meg senkivel.
Valami elromlott. Kérjük, ellenőrizze a bejegyzéseket, és próbálja újra. Pin590 megosztások
Mikor használjunk székletpuhítót a hashajtóhoz képest
Sokan élete során tapasztalunk székrekedést vagy bélmozgási nehézségeket. A székrekedés nagyon kellemetlen lehet, ami indokolja, hogy gyógyszeres kezeléssel némi enyhülést keressenek. Előfordulhat azo
A végbélvérzés diagnózisa, kezelése és kezelése
Az akut rektális vérzés, más néven alsó gasztrointesztinális (GI) vérzés, a friss vér elvesztése a vastagbélből. A székletben lévő vér számos okból eredhet, amelyek általában a következő kategóriába
A használatban lévő gyógyszerek fele károsítja a bélbaktériumokat,
- állítja egy új tanulmány Megdöbbentő előadás az UEG héten 2019, Barcelonában, kiderül, hogy a bél mikrobiomája nagy veszélyben van a károsodáshoz minden alkalommal, amikor a 18 általánosan használt
