L'influenza, communément appelée la grippe, peut vous laisser déshydraté et avec une perte d'appétit. Vomissements et diarrhées épuisent votre corps d'électrolytes, de minéraux essentiels au bon fonctionnement du métabolisme optimal. Il est impératif de maintenir l'équilibre des nutriments appropriés pendant et après un combat avec la grippe pour restaurer le système immunitaire de votre corps et de vous fournir l'énergie nécessaire pour revenir à des activités quotidiennes normales. Si vous ne l'avez pas été en mesure de garder beaucoup plus bas tout en souffrant de la grippe, montée en régime avec des vitamines et des minéraux juste après que vous obtiendrez sur la bonne voie.
Étape 1
Buvez au moins huit 8 oz. verres d'eau par jour pour vous réhydrater. Déshydratation rend l'absorption des nutriments difficile. L'eau lubrifie les muqueuses, en aidant à réduire la congestion.
Étape 2
Choisissez des jus qui sont riches en vitamine C, un antioxydant puissant, comme le jus d'orange ou de canneberge. Les boissons pour sportifs aident également à reconstituer les électrolytes. Abstenez-vous de jus de fruits et autres boissons qui contiennent du sucre ajouté, de sirops ou de colorants artificiels et des saveurs. Ceux-ci ne fournissent pas les éléments nutritifs, augmentent la production de mucus et de contester le tube digestif - beaucoup de couleurs et d'arômes artificiels ne sont pas absorbés ou digérés
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