Il y a quelques années, j'étais en surpoids de 60 livres et honnêtement, je me détestais pour cela. Je me suis retrouvé à éviter tous les miroirs et les images. À un niveau supérieur, je me sentais engourdi de marcher dans la vie alors que j'évitais la réalité que je n'aimais pas mon image personnelle. Je me suis convaincue que je n'étais pas si grande même si je devais acheter tous les nouveaux vêtements et que j'avais des vergetures. Ensuite, j'ai eu une photo de la réalité quand j'ai récupéré ma photo de fin d'études. Les choses peuvent certainement changer rapidement lorsque vous voyez la même image grasse de vous-même partout où vous allez.
Depuis 1999, je lis de manière obsessionnelle sur les performances sportives, la musculation et les suppléments. J'avais donc une vaste base de connaissances sur laquelle puiser lorsque j'ai commencé mon parcours de perte de poids. J'ai quand même essayé des choses qui ont échoué, j'ai gaspillé de l'argent en suppléments et j'ai fait des programmes d'entraînement qui n'ont pas aidé, mais finalement j'ai compris et je l'ai gardé.
Et maintenant, j'aimerais redonner, parce que d'après ce que j'ai vu l'année dernière en aidant les gens avec la médecine fonctionnelle, j'ai eu de la chance. Heureusement pour moi, je n'avais pas certains facteurs de risque qui me maintiendraient gros, mais j'en avais d'autres qui maintenaient les 20 derniers livres coincés sur moi. C'est pourquoi, après avoir aidé des personnes de toutes morphologies, hommes et femmes, j'aimerais vous aider à comprendre pourquoi vous n'êtes pas aussi maigre que vous le souhaiteriez.
La première chose que j'ai remarquée, c'est qu'il existe deux catégories générales pour tous ceux qui ont besoin de perdre du gras. Le premier groupe est les cas bénins. Laisse-moi expliquer. La plupart des gens connaissent une personne comme Jenny. C'est cette nouvelle maman que tout le monde déteste, car tout ce qu'elle a fait, c'est commencer à s'entraîner et à manger sainement. Aujourd'hui, 8 semaines plus tard, elle porte à nouveau un jean skinny avec un ventre serré.
L'autre groupe est celui des cas difficiles, dont je faisais partie. J'ai essayé régime après régime, versé de l'argent dans des suppléments et de l'exercice et j'ai à peine vu une perte de graisse. De nombreuses personnes de ce groupe perdent d'abord des centimètres et des kilos, mais elles restent bloquées à plusieurs kilos de leurs objectifs.
Êtes-vous curieux de savoir pourquoi votre graisse ne part pas? Si tel est le cas, ce quiz peut vous donner des indices sur la catégorie dans laquelle vous appartenez. Les avantages de ce quiz simple sont que vous découvrirez rapidement six facteurs de risque pour perdre du poids, ainsi que où chercher pour obtenir le corps que vous voulez réellement.
Remarque :Après ce quiz, je vais vous donner quelques idées générales pour aider les deux camps, alors n'arrêtez pas de lire après avoir compris les résultats.
Question 1 : Vous êtes passé à un régime sans céréales et vous préparez 80 % de vos repas à la maison, mais vous cherchez toujours à perdre 10 kg ou plus ?
Question 2 : Avez-vous besoin de perdre plus de 60 livres ?
Question 3 : Avez-vous une maladie auto-immune ou un autre diagnostic complexe (comme le diabète de type 2, la maladie cœliaque, la maladie inflammatoire de l'intestin, le SOPK, la polyarthrite rhumatoïde, la fibromyalgie ou une maladie neurodégénérative) ?
Question 4 : Si vous faites un entraînement modérément intense aujourd'hui, êtes-vous épuisé le reste de la journée ou demain ?
Question 5 : Avez-vous fait d'autres "régimes" dans le passé uniquement pour reprendre du poids ou ne jamais le perdre ?
Question 6 : En moyenne, mangez-vous moins de 1 500 calories par jour ?
Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, cela signifie que vous appartenez à la catégorie des cas difficiles, mais ne paniquez pas. Vous n'êtes pas seul, car il y a beaucoup de monde avec vous.
La première étape vers la perte de poids consiste à y penser de manière holistique. Le dogme de manger moins et de s'entraîner plus n'a pas fonctionné depuis plus de 15 ans, alors effacez ce non-sens de votre tête. Si cela fonctionnait, l'Amérique ne serait pas si grosse. Nous avons plus de salles de sport, de programmes de perte de poids et de livres que n'importe quel autre pays, et pourtant nous continuons à grossir.
Cela s'explique en partie par l'idée que nous pouvons tous suivre les mêmes directives et que le poids tombera comme par magie. En tant que cas difficile, vous avez une génétique, une histoire de vie et une santé actuelle différentes qui rendent les plans généraux sans valeur. Et ne pensez pas que les cas bénins s'en tirent ici, ils souffrent des mêmes problèmes. Tout cela fait partie de la belle condition humaine. Nous sommes tous des individus uniques.
Ainsi, la première grande étape pour les cas difficiles est de comprendre pourquoi vous êtes un cas difficile.
Si vous avez répondu oui à la question n°1 et que vous avez décidé de manger de vrais aliments, je dois vous féliciter, car c'est un premier pas énorme vers le corps et la santé que vous souhaitez. Le régime paléo, le régime primal et le régime glucidique spécifique peuvent entraîner une perte de graisse spectaculaire. Cependant, il existe un sous-groupe de personnes qui changent et ne voient tout simplement pas les changements spectaculaires signalés par beaucoup.
Je le comprends, car je faisais partie de ce groupe. Les nutriments contenus dans les aliments que nous consommons jouent un rôle important en nous aidant à maigrir et à y rester. Passer à un régime pauvre en glucides et riche en nutriments peut entraîner une perte de poids incroyable pour beaucoup, mais il y a des gens comme moi qui n'ont vu qu'un petit effet.
Si vous appartenez à ce groupe, c'est un indice important qu'il existe des problèmes de santé sous-jacents qui doivent être traités avant d'obtenir les résultats de perte de graisse que vous souhaitez.
Si vous avez autant de poids ou plus à perdre, cela vous expose à un risque élevé de nombreuses maladies graves, de problèmes de glycémie et de ralentissement métabolique. Ceux-ci peuvent être surmontés, mais doivent absolument être pris en considération lorsque vous commencez votre parcours de perte de poids.
Beaucoup de gens que je rencontre, qui sont en surpoids, ont des problèmes de santé tenaces comme :
Tous les symptômes ci-dessus suggèrent quelques problèmes interdépendants qui font de vous un cas difficile pour la perte de poids. Ils pourraient suggérer que vous êtes diabétique ou pré-diabétique, que vous pourriez souffrir d'apnée du sommeil ou d'autres troubles du sommeil induits par le poids, ou que vous souffrez d'un dérèglement des surrénales, de la thyroïde et/ou des hormones sexuelles. Tous ces facteurs sont importants, car la perte de poids n'est pas seulement une question d'avoir trop de graisse. C'est un problème beaucoup plus important d'être malade et d'avoir un dysfonctionnement à l'intérieur du corps.
Certaines des meilleures nouvelles théories sur la prise de poids et le diabète suggèrent que le corps fait de son mieux pour vous sauver la vie malgré les choix actuels en matière d'alimentation, de mode de vie et d'exercice. Résistez à l'envie de maudire, de haïr et de devenir une victime de votre graisse et de votre poids, car votre corps a vraiment votre meilleur intérêt à l'esprit. Au lieu de cela, passez à creuser plus profondément et à obtenir de l'aide supplémentaire pour votre santé.
Ceux qui ont une maladie auto-immune connue, un diagnostic par syndrome ou des symptômes complexes font partie de la catégorie des cas difficiles. La raison en est que votre santé a progressé à un point où l'inflammation et les principaux systèmes de l'organisme sont connus pour être dysfonctionnels.
Sans traiter les causes profondes de ces problèmes, il est très peu probable que vous perdiez la graisse que vous souhaitez. À l'inverse, vous remarquerez que de nombreuses personnes atteintes de ces problèmes peuvent être très minces ou presque trop maigres. ils ont des problèmes de racine comme vous. Ils veulent désespérément prendre du poids et vous voulez en perdre, mais vous devez tous les deux travailler sur vos hormones, votre système de détoxification et votre tube digestif pour y arriver.
Si vous vous concentrez sur l'élimination de la racine de ces problèmes, le poids commencera à se détacher.
Si vous avez répondu oui à la question #4, cela signifie que vous avez un dysfonctionnement hormonal. Appelez cela être surentraîné, fatigue surrénalienne ou manque d'énergie. Si vous ne vous remettez pas d'un entraînement modérément stressant, comme une marche rapide de 45 minutes, une balade à vélo de 30 minutes ou une séance d'haltérophilie, cela signifie que votre corps ne peut pas rassembler les nutriments ou les hormones nécessaires pour se réparer.
Qu'est-ce que tout cela signifie que vous demandez? Cela signifie que votre corps crie pour une sorte de soutien. Cela signifie des suppléments ciblés, une alimentation différente ou moins de stress. Dans tous les cas, vous devez vous concentrer sur la perte de poids ou la forme physique pour vous sentir bien au quotidien. Au fur et à mesure que vous effectuez ce changement, le poids commencera également à changer.
J'ai fait à peu près tous les régimes de la planète, donc pour ceux d'entre vous qui ont répondu oui à cette question, je comprends votre douleur. J'aime penser que c'est comme être un toxicomane. Les toxicomanes n'ont pas besoin de prison, ils ont besoin d'aide. Je parle de choses comme le soutien émotionnel, l'aide physique et les outils de la vie.
Tous les régimes qui auraient dû fonctionner n'ont pas fonctionné, et ce n'est pas parce que vous n'avez pas essayé. Je ne pense pas que vous soyez paresseux, incompétent ou stupide. En fait, je pense que vous êtes motivé, courageux et courageux pour passer à l'action, et je pense que vous avez juste besoin d'un peu plus d'aide. Il vous manque quelque chose, comme peut-être un problème hormonal, un problème de mode de vie ou une ou plusieurs blessures émotionnelles persistantes.
Quoi qu'il en soit, il est difficile de réparer quelque chose lorsque vous n'avez pas toute l'image devant vous. Malgré tous vos efforts, vous continuerez probablement à vous tirer une balle dans le pied. Si vous appartenez à ce groupe, commencez par les idées ci-dessous et continuez à approfondir pour plus de réponses.
Si vous avez répondu oui à la question #6, alors nous devons parler de calories. Vous sous-alimentez et régulez votre métabolisme à la baisse.
En matière de calories, il existe deux groupes d'experts. Un groupe dit depuis plus de 15 ans que les calories sont la seule chose qui compte. Un nouveau groupe a émergé et dit qu'ils n'ont pas du tout d'importance si vous mangez des aliments de haute qualité. Alors, comment devrions-nous donner un sens à cela ?
Je dis que c'est assez simple en fait. Aucun des deux groupes n'a raison ! Les calories sont contextuelles comme toute autre chose dans la vie. Pour la personne qui mange moins de 1 500 calories par jour ou qui mange plus de 5 000 calories par jour, elles comptent. Manger la mauvaise quantité de calories fera dérailler vos tentatives de perte de graisse.
Il n'y a pas de plan de perte de poids universel. Au lieu de cela, il existe de nombreuses routes qui peuvent fonctionner, mais probablement une seule qui fonctionne pour vous. Alors que vous recherchez cette voie vers une perte de graisse durable, maintenez votre apport calorique quotidien au-dessus de 1 500 et en dessous de 3 000. La clé est qu'ils doivent provenir de vrais aliments. Manger de la vraie nourriture dans cette fenêtre calorique vous évitera de nuire à votre santé et de la déréguler, ainsi que de trop manger et de prendre lentement 5 à 10 livres par an.
Merci, cas bénins, d'être resté avec moi pendant que j'ai aidé à expliquer ce qui vous différencie d'un cas difficile. Si vous commencez à essayer les idées ci-dessous et que vous ne constatez pas de perte de poids significative… eh bien, c'est en fait un signe que vous faites partie du groupe des cas difficiles.
La grande chose à propos de la perte de poids est qu'il s'agit en fait d'être en bonne santé. Un corps sain est celui qui est capable de réguler correctement son poids. Il y a certaines choses générales que tout le monde doit faire pour être en meilleure santé à un niveau élevé :
Ce sont cinq étapes trompeusement simples. Beaucoup liront et ignoreront ces conseils, mais gardez à l'esprit que simple n'est pas facile. C'est une erreur très courante et logique à faire. Vous pourriez être tenté de les rejeter, et il est probable que vous resterez en surpoids en conséquence. Alors, souvenez-vous de cet article lorsque vous devenez suffisamment frustré pour vous attaquer aux changements simples et significatifs qui entraînent une perte de poids facile.
Ces changements simples peuvent entraîner de nombreuses pertes de graisse et des améliorations de la santé. Cependant, vous pouvez prendre quelques autres mesures pour amplifier vos efforts.
J'ai été gros et confus et je cherchais des réponses, et maintenant que je suis de l'autre côté, je veux redonner. Mardi prochain, le 10 décembre 2013 à 20h00 HAE, je vais donner une présentation en direct sur la façon de perdre de la graisse et d'obtenir le corps que vous voulez. Je couvrirai :
Ce à quoi vous pouvez vous attendre, c'est environ une heure de moi présentant les idées ci-dessus sous forme d'interview. Je partagerai des tonnes de mesures simples et concrètes à prendre pour vous aider à perdre de la graisse à court terme et à la conserver pour toujours. Je vais plonger dans les programmes d'entraînement, les protocoles de suppléments et les changements de régime que j'ai non seulement utilisés moi-même, mais aussi avec nos clients pour obtenir les résultats de perte de graisse qu'ils recherchent.
Venez me rejoindre pour les cas difficiles et légers, si vous êtes prêt à enfin régler ce problème de graisse.
-Steve
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