SCD Lifestylen perustaja Steve Wright on vihdoin murtunut ja aloittanut polkunsa suoliston paranemiseen. Monien vuosien diagnosoimattoman ruoansulatussodan jälkeen hänen kehossaan, tämä viikoittainen viestisarja opastaa sinut läpi hänen kokemuksiaan, ajatuksiaan ja kamppailujaan SCD-ruokavaliosta. Tarkista tilanne ja seuraa hänen edistymistään:
Viikon 1 yhteenveto
No, tänään on SCD-dieetin kuudes päivä. Olen selviytynyt onnistuneesti 4 päivää aloitusdieetillä ja olen nyt siirtymässä ruokavalion ensimmäiseen vaiheeseen. Muuten kuin sotkenut keittiötäni, kaikki sujui hyvin. Aloitin dieetin maanantaiaamuna ja siitä tuli pitkä ja yllättävä viikko, mutta jälkeenpäin ajateltuna uskon, että minulla oli helpompaa kuin useimmilla. "Kuolemanoireeni" kesti vain noin 2 päivää. Loppuviikko oli ylämäkeen taistelua, jossa näytti siltä, että tein ruokaa, keitin ja kokkasin (myös paljon unta).
Mielen ja kehon muutokset
Päätin olla toistaiseksi maidoton, koska olen melko varma, että minulla on jonkinlainen laktoosi-intoleranssi, ja ajattelin, että on parasta aloittaa ruokavalio mahdollisimman yksinkertaisella ruokavaliolla. Koin huonoja BM-arvoja ja henkistä sumuisuutta/selkeysongelmia parin ensimmäisen päivän aikana. Minulla oli vatsan levottomuutta aamiaisen jälkeen koko viikon, joten leikkasin munat pois toistaiseksi nähdäkseni auttaisiko se. En ole vieläkään varma, olivatko he syyllisiä, mutta yritän esitellä heidät ensi viikon alussa ja kuinka kehoni reagoi. BM-arvoni olivat kaikkialla molemmissa ääripäissä D:stä mukavaan ja kiinteään viikon aikana, joten sanoisin, että se on parannus, ja aion poistaa epäjohdonmukaisuudet kuolla pois ja kehoni alkaa parantua itsestään. Myöhään viikolla olen alkanut huomata, että minulla on paljon tasaisempi energiavirta lounaan jälkeen, kun normaalisti ryyppään kahville. (Ensimmäisen kuukauden ajan luopun kaikesta kofeiinista ja alkoholista.) Myös poskionteloni näytti alkavan selkiytyä. Sää kuitenkin muuttui, ja nyt ne ovat taas kytkettyinä.
Kuntotavoitteet
Tällä viikolla tein 4 painonnostokertaa ja 2 vakaan tilan kardioharjoitusta. Tämä on suunnitelmani toistaiseksi, mutta se voi muuttua milloin tahansa. Treenit sujuivat hyvin, enkä todellakaan näe tämän ruokavalion vaikuttavan negatiivisesti kuntotavoitteisiini millään tavalla. Odotan sen auttavan minua eliminoimalla mahdollisuuden syödä turhia hiilihydraatteja. Käytän Freeda-vitamiineja täysillä annoksilla:3 monivitamiinikorkkia, 5 kalsiumkorkkia ja 1 B-Complex-korkki. Painoin viikon ajan 2 kiloa.
ruokavalion tiedot
Tällä hetkellä syön vain porkkanoita ja päärynöitä paistetun lihan kanssa. Suunnitelmaani kuuluu kuitenkin, että tuon seuraavana tai parina päivänä markkinoille kurpitsaa, kunhan voin edelleen hyvin. Sen jälkeen odotan omenoita ja toivottavasti murtaudun banaaneihin viikon lopulla! Aion myös aloittaa probioottien käytön tällä viikolla.
Tein joitain kokeiluja tällä viikolla; Kolmannen kerran, kun tein porkkanoita, käytin höyryastiani. Pystyin tuottamaan saman tason kypsennettyä ja purrutettua koostumusta 45 minuutissa 4 tunnin keittämisen sijaan. Tämän testin perusteella aion jatkossakin yrittää käyttää höyryä kiehumisen toistamiseen ja siten vähentää keittiössä vietettyä aikaa vihannesten valmistamiseen.
One Line Thoughts on SCD-dieetti
Onko kenelläkään muulla jotain yhden rivin viisautta ensimmäiselle viikolle ruokavaliossa? Entä hyvät tarinat? Sammutin palovaroittimen vain kahdesti…
9 syytä, miksi SIBOsi ei tyhjennä
En koskaan unohda sitä turhautumista, jota tunsin, kun luulin löytäneeni vastauksen terveysongelmiini – olipa kyseessä keliakia ja gluteenittoman ruokavalion aloittaminen tai loinen ja hoidon aloittam
Pohjukaissuolen divertikulaari
Mikä on pohjukaissuolen divertikulaari? Pohjukaissuolen divertikulaari (jonka monikko on divertikula) on pussi, joka on kiinnitetty pohjukaissuoleen, ohutsuolen toiseen osaan juuri mahan ohi. Pohju
Mikä on streptokokki-infektio?
A-ryhmän streptokokki-infektiot (GAS) Kuva 1:Kuva Streptococcus pyogenesistä (GAS). LÄHDE:CDC A-ryhmän streptokokit (GAS) ovat grampositiivisia pallomaisia bakteereja, jotka tuottavat beetahem
