Medstifter af SCD Lifestyle Steve Wright er endelig brudt sammen og startede sin vej til tarmheling. Efter mange års udiagnosticeret fordøjelseskrig i hans krop, vil denne serie af ugentlige indlæg tage dig gennem hans oplevelser, tanker og kampe på SCD-diæten. Kom tilbage og følg hans fremskridt:
Uge 1 oversigt
Nå, i dag er dag 6 på SCD diæten. Jeg har med succes overlevet 4 dage på introdiæten, og jeg går nu over i fase et af diæten. Bortset fra at lave noget rod i mit køkken, gik alt glat. Jeg startede på diæten mandag morgen, og det blev en lang og overraskende uge, men set i bakspejlet tror jeg, at jeg havde det nemmere end de fleste. Mine "afdøde symptomer" varede kun omkring 2 dage. Resten af ugen var en kamp op ad bakke, hvor det virkede som om jeg lavede mad, lavede mad og lavede mad (også med masser af søvn).
Psykiske og kropslige ændringer
Jeg besluttede mig for at være mælkefri indtil videre, da jeg er ret overbevist om, at jeg har en eller anden form for laktoseintolerance og regnede med, at det var bedst at starte diæten på en så enkel diæt som muligt. Jeg oplevede nogle dårlige BM'er og mental tåge/klarhedsproblemer i løbet af de første par dage. Jeg oplevede noget maveuro efter morgenmaden hele ugen, så jeg skar æg ud foreløbig for at se, om det ville hjælpe. Jeg er stadig ikke sikker på, om de var synderne, men jeg vil prøve at introducere dem i begyndelsen af næste uge, og hvordan min krop reagerer. Mine BM'er var overalt i begge yderpunkter fra D til pæne og solide i løbet af ugen, så jeg vil sige, at det er en forbedring, og jeg vil kridte op på inkonsekvensen til at dø-off og min krop begynder at helbrede sig selv. Sidst på ugen er jeg begyndt at lægge mærke til, at jeg har et meget mere stabilt energiflow efter frokost, hvor jeg normalt ville snuppe mig efter en kop kaffe. (I den første måned opgiver jeg al koffein og alkohol.) Mine bihuler så ud til at begynde at klare sig også. Vejret skiftede dog, og nu er de tilbage til at blive tilsluttet.
Fitnessmål
I denne uge lavede jeg 4 vægtløftningssessioner og 2 steady state cardio-sessioner. Dette vil være mit plan for nu, men kan ændres til enhver tid. Træningen gik fantastisk, og jeg kan virkelig ikke se, at denne diæt påvirker mine fitnessmål negativt på nogen måde. Jeg forventer faktisk, at det hjælper mig, ved at eliminere muligheden for at sludre af uønskede kulhydrater. Jeg bruger Freeda-vitaminerne i fuld-serveringsdoser af 3 multi-vitaminkapsler, 5 calciumhætter og 1 B-Complex cap. I ugen var jeg nede 2 pund.
Diætdetaljer
På dette tidspunkt spiser jeg kun gulerødder og pærer sammen med stegt kød. Men min plan inkluderer at introducere noget butternut squash de næste dage eller to, så længe jeg stadig har det godt. Derefter ser jeg frem til nogle æbler og bryder så forhåbentlig ind i bananerne i slutningen af ugen! Jeg planlægger også at begynde på nogle probiotika i denne uge.
Jeg eksperimenterede lidt i denne uge; tredje gang jeg lavede gulerødder brugte jeg min dampkoger. Jeg var i stand til at producere det samme niveau af kogt og purret konsistens på 45 minutter i stedet for 4 timers kogning. Baseret på denne test vil jeg fortsætte med at prøve at bruge damp til at kopiere kogningen og derfor skære ned på min tid i køkkenet, når jeg tilbereder grøntsager.
En linje tanker om SCD-diæten
Er der andre, der har en visdom i den første uge på diæten? Hvad med gode historier? Jeg har kun slået branddetektoren fra to gange...
Sådan stopper du anal kløe (pruritus ani)
Anal kløe (pruritus ani) definition og fakta Billede af Anus Anal kløe er kløe omkring anus. Eksempler på mulige årsager til anal kløe omfatter hæmorider, analfissurer, nåleorme (Enterobius vermicu
Omeprazol:Cancer Risk and Alternatives
Protonpumpehæmmere (PPIer) er de mest almindeligt ordinerede lægemidler i USA. PPIer som omeprazol (Prilosec), rabeprazol, lansoprazol og esomeprazol bruges til at behandle helicobacter pylori-infekti
Hvorfor lugter hippier af patchouli?
Hvorfor lugter hippier af patchouli? Patchouliolie har en rå, jordagtig duft. Patchouli olie har været i brug i tusinder af år, men den vandt enorm popularitet på grund af dens brug af hippier i 1
