No un determinado método puede ayudar a detectar a reducir y perder peso sólo de su estómago. Para perder el exceso de peso de la panza, que necesita para bajar de onzas por todas partes. Sin embargo, puede tomar algunas medidas para ayudar a que sea más fácil perder este peso y reducir la grasa del estómago.
Las calorías y la pérdida de peso Lo que usted necesita para eliminar alrededor de 500 calorías por día de su dieta para perder alrededor de 1 libra por semana . Si usted ha tratado de reducir las calorías y todavía no está perdiendo peso, usted podría estar recibiendo demasiadas o muy pocas calorías.
Usted no quiere ir demasiado bajos en calorías, como los hombres que consumen menos de 1.800 calorías por día y las mujeres que consumen menos de 1.200 calorías por día puede terminar afectando negativamente a su metabolismo y por lo que es incluso más difícil perder peso.
También es posible que usted está comiendo más calorías de lo que cree, por lo que ser muy cuidadoso con el tamaño de las porciones pueden ayudar. La división de la mitad de su plato en partes iguales entre los granos enteros y alimentos ricos en proteínas magras, con la otra mitad dedicada a las frutas y verduras, puede ayudarle a obtener la cantidad correcta de cada tipo de alimento para una dieta nutritiva. Comer las verduras primero le ayudará a llenar, ya que su alto contenido de agua y fibra que los hace voluminosos a pesar de que no son altos en calorías.
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