El sistema digestivo es un sistema intrincado y delicado y puede interrumpirse fácilmente como resultado de muchos factores. Los problemas digestivos nunca son divertidos, aquí hay 5 maneras de superar las molestias digestivas:
Jengibre
El jengibre es una panacea para las molestias digestivas leves. Este remedio común puede aliviar cosas como el malestar estomacal, la indigestión, las náuseas, los vómitos y la diarrea. El jengibre es fácil de encontrar y viene en todas sus formas. Intente agregar jengibre a su comida o haga un té de jengibre. El ginger ale también es una buena manera de calmar el estómago, pero asegúrese de no exagerar, o tendrá otro tipo de dolor de estómago por el exceso de azúcar. Los caramelos duros de jengibre también son una forma excelente y práctica de aliviar las molestias digestivas en caso de que te golpeen cuando estás fuera.
Agua de limón
Agregar jugo de limón fresco al agua tibia puede ayudar a aliviar las molestias digestivas porque la alta acidez del limón ayuda a descomponer cualquier alimento persistente que cause malestar estomacal. Mezcla limón con tu té de jengibre para un alivio aún mayor.
Té de manzanilla
Las propiedades antiinflamatorias del té de manzanilla lo convierten en una opción ideal para calmar el malestar estomacal. La manzanilla puede aliviar cosas como los calambres estomacales, la indigestión, el síndrome del intestino irritable, los gases y la hinchazón.
La fibra es un componente clave para un sistema digestivo saludable. Si experimenta molestias digestivas, agregar más fibra a su dieta puede aliviar algunos de sus síntomas e incluso puede ser una solución a largo plazo. Agregar fibra a su rutina diaria ayuda a prevenir futuras molestias digestivas y afecciones como diverticulosis, hemorroides y síndrome del intestino irritable al asegurarse de que los sistemas digestivos funcionen correctamente.
La dosis diaria recomendada de fibra es de 38 gramos para hombres y 25 gramos para mujeres. Sin embargo, la mayoría de los adultos estadounidenses no consumen ni la mitad de la dosis diaria recomendada de fibra. Agregar fuentes naturales de fibra a su dieta es fácil. La fibra se puede encontrar en alimentos como:
Frutas y verduras , como peras, fresas, aguacate, manzanas, plátanos, zanahorias, remolachas, brócoli y alcachofas.
Leguminosas y cereales como lentejas, frijoles, garbanzos, quinua, avena y palomitas de maíz. Otras excelentes fuentes de fibra son las semillas de chía, las almendras e incluso el chocolate amargo que contiene un 70 % o más de cacao.
Si aún siente que no obtiene suficiente fibra a través de fuentes naturales, puede intentar agregar un suplemento de fibra diario. Muchos suplementos no tienen sabor y se pueden agregar al agua o incluso espolvorear directamente sobre la comida.
El agua es esencial para una digestión adecuada y la deshidratación puede ser la causa de una serie de problemas digestivos. Si tienes molestias digestivas, prueba a beber más agua a lo largo del día, es una de las soluciones más sencillas. Trate de cambiar bebidas como gaseosas, bebidas deportivas y café por agua varias veces al día. Además, intente beber un vaso grande de agua antes de comer. No solo lo ayudará a consumir menos alimentos, sino que preparará su sistema digestivo y ayudará a preparar el tracto gastrointestinal para la comida que está por venir. Si bien beber mucha agua es esencial para evitar molestias digestivas, evite beber agua durante la comida, ya que puede alterar la función digestiva al diluir el ácido en el estómago que es responsable de descomponer los alimentos.
La cantidad de agua recomendada para una persona promedio es de 8 vasos de ocho onzas por día. Individualmente, tu cuerpo puede requerir más o menos agua para aliviar las molestias digestivas, así que escucha a tu cuerpo. Una buena pauta es simplemente beber agua cuando tenga sed.
Si ya está bebiendo mucha agua, tiene una cantidad generosa de fibra en su dieta, sigue una dieta bien balanceada y aún experimenta molestias digestivas, debe considerar añadiendo un probiótico a su rutina. Los probióticos ayudan a restablecer el equilibrio natural de las bacterias en su sistema digestivo. Las bacterias de su intestino pueden desequilibrarse de varias maneras, incluidas enfermedades, una dieta deficiente o medicamentos como los antibióticos. Hay varias formas de introducir probióticos, incluidos el yogur, los alimentos fermentados como las verduras en escabeche, el kéfir, la kombucha, el kimchi y el chucrut. Los probióticos también se pueden encontrar como suplementos que contienen bacterias beneficiosas en forma de tabletas, cápsulas o polvos.
Si bien algunos malestares digestivos pueden aliviarse simplemente cambiando algunos hábitos de estilo de vida, otros casos pueden requerir el asesoramiento de un profesional. Si ha tratado de manejar su malestar digestivo por su cuenta, pero no ha tenido éxito, puede ser el momento de visitar a su gastroenterólogo. Los gastroenterólogos, como Gastroenterology HealthCare Associates, se especializan en problemas digestivos y pueden ayudarlo a llegar a la raíz de lo que está causando su malestar digestivo.
Enfermedad de Crohn:qué es y cómo se maneja
¡50 % de descuento especial en la fiesta de agradecimiento de Facebook!
Los mejores médicos gastroenterólogos de EE. UU./Gastroenterólogos mejor calificados:Dr. Vikram Tarugu
Los productos de limpieza pueden aumentar el riesgo de asma infantil, según un estudio
Receta de bizcocho húmedo de naranja
¿Qué es la colitis infecciosa?
El panorama general:cómo tener un plan puede transformar su camino hacia la curación
¿Cuál es la definición de salud que tienes? Solía tener la vergüenza de la sociedad, de mi médico y mía, todo mezclado como si fuera mío. Afectó cómo me sentía y lo que hacía regularmente. Debido a
3 bebidas hidratantes que necesita si tiene estreñimiento o diarrea
Imagina que es un hermoso día de verano. El sol brilla, hay una pequeña brisa para mantenerte fresco, ni una nube en el cielo, y estás... sentado en el inodoro. Sí, otro día de verano y estás atrapa
Síntomas y tratamiento de las hemorroides trombosadas
Una hemorroide es una vena hinchada en el ano o recto, la última parte del intestino grueso. Las hemorroides trombosadas ocurren cuando se forma un coágulo de sangre dentro de una hemorroide. El coágu