Ligesom mange mennesker, der er over 50, jeg har en lomme af fedt, der ikke vil gå væk uden en stor indsats på min del. Min stædige fedt er mave fedt i min nedre del af maven. Dette er et fælles sted for mænd til at lagre fedt. Andre steder er taljen og lænd - såkaldte "kærlighed håndtag". Kvinder har tendens til at lagre fedt på de øverste arme, lår og hofter. Dette fedt kan forårsage en masse frustration, hvis du lader det. Hvis dette er tilfældet, enten du er nødt til at slippe af med stædige fedt eller lære at leve med det.
Jeg besluttede at leve med min stædige fedt. Jeg var tilfreds med min motion og kost og ønskede ikke at lægge langt større indsats i, hvad jeg gjorde. Jeg ville gerne tabe et par flere inches off min mave, men jeg er ikke på udkig efter den six-pack-abs look. Faktisk, alt i alt, jeg var i temmelig god form og i meget godt helbred. Mit mål har altid været at bevare et godt helbred og mobilitet uden at blive fanatisk. Så mit stædige fedt var en fast bestanddel - eller det troede jeg. Men så ændrede tingene sig.
Jeg tog en bog i en bog salg og besluttede at købe det for reference. Bogen handlede om, hvordan man kunne bremse aldringsprocessen ved at spise den rigtige fødevarer til din blodtype. Det sad hjemme i en uge eller så, før jeg åbnede det op. Da jeg startede, jeg fandt det fascinerende læsning. Jeg gik gennem listen over fødevarer, jeg havde spist der skabte antigener i min krop - et antigen er noget, der skydes i kroppens immunsystem.
Jeg var forbløffet over, at to af de vigtigste fødevarer, jeg spiste - mælkeprodukter og hvede - kan forårsage min krop til at reagere, som om det var ved at blive angrebet. Ud over, at der var en lang liste af andre fødevarer - frugt, grøntsager og nødder, som jeg troede var godt for mig, som arbejdede mod min velvære. Jeg besluttede at ændre min mad til at passe listerne i bogen. Jeg skiftede til de frugter og grøntsager, der var godt for min blodtype. Jeg opgav korn til morgenmad og begyndte at spise magert oksekød og æg. Jeg har ændret min frokost sandwich fra hele korn hvede til spelt brød. Dette havde overraskende resultater.
Over omkring en 4-ugers periode, jeg mistede 7 pounds (lidt over 3 kilo) - jeg gik fra 154 pounds (70 kilo) til 147 pounds (67 kilo) og måtte trække i mit bælte en par indhak. Min øvelse regime har ikke ændret sig, selv om jeg kunne gøre mere interval træning end jeg var, så vægttabet var virkelig grundet min ændring i kosten. Ud over det, jeg sover bedre og ifølge min kone, jeg ikke hoste så meget om natten. Jeg anede ikke jeg havde hoste, så jeg tror det skete i min søvn.
Tabet i mave fedt, min stædige fedt, var en velkommen sideeffekt, da jeg ikke sat sig for at gøre det. Bortset fra det, jeg føler mig mere energisk og opmærksom. Jeg troede, jeg havde det godt inden ændringen, men nu føler jeg endnu bedre. Denne vægttab og yderligere vitalitet har opholdt sig med mig, og det er nu omkring 4 måneder på. Jeg forventer ikke dette til at ændre, som jeg vil holde gør, hvad jeg gør.
Hele denne øvelse har været en rettidig påmindelse for mig at være åben over for nye ideer og være villige til at ændre. Fordi jeg var villig til at ændre jeg føler bedre, og jeg behøver ikke at leve med det stædige fedt alligevel. Måske har du ikke behøver at leve med jeres enten.
Probiotika kan hjælpe med at bremse underernæring i løbet af de næste to årtier,
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Tarmbakterier knyttet til metaboliske ændringer og autisme i ny undersøgelse
Tarmbakteriel profil kan forudsige tarmskader efter strålebehandling
Hvorfor COVID-19-patienter har flere patogene bakterier i næsen
Stærkt mikrobiom i det tidlige liv forbundet med færre luftvejsinfektioner
E. coli superbug spredning ved dårlig toilethygiejne,
ikke gennem mad En ny undersøgelse offentliggjort i Lancet infektionssygdomme den 22. oktober, 2019, siger, at en fælles superbug, der forårsager mere end 5, 000 tilfælde af madforgiftning i England
Type 1 -diabetes knyttet til tarmmikrobiom og genetiske faktorer
En ny undersøgelse fra Lingköping University i Sverige og University of Florida har afsløret, at tarmmikrobiomet hos børn med en høj genetisk risiko for at udvikle type 1 -diabetes er markant forskell
Fordøjelsesmanifestationer er almindelige, men milde blandt indlagte COVID-19-patienter
Et team på 121 forskere fra USA og Canada rapporterer, at selvom fordøjelsesmanifestationer synes at være almindelige blandt mennesker, der er indlagt med coronavirussygdom 2019 (COVID-19), størstedel