Kan jeg Tone min mave ved Gåture?

Walking absolut toner din mave. Hver gang du løfter dine ben og flytte den fremad, er din mave muskler ordregivende. Hvis du er målrettet om at engagere din tværgående abdominis mave muskler, vil din mave skrumpe i omkreds. Du kan tilføje et par enkle øvelser til din tur til yderligere at forbedre din mave tone
Muskler Brugt Mens walking
Du har tre vigtigste mave muskler, stramme, når man går:. Rectus abdominis, obliquus abdominis og transversus abdominis. De har alle stramme hver gang du træder derfor frem de bliver tonet. Den transversus abdominis muskel, hvis de anvendes korrekt, kan gøre din mave mere flad. Dette er din dybeste mavemuskel og holder din mave i. Øv at bruge det ved at stå og placere dine hænder fladt på tværs af din mave. Inhale og slappe maven hele vejen ud. Udånder og scoop hele din mave indad mod din ryg. Bemærk at du kan holde denne muskel i og stadig udvide dine lunger til at trække vejret. Hold tværgående abdominis muskel i mens du går, og du vil ikke kun tone din mave, vil du glatte det.

• Hvordan Mave Tænder påvirker en Baby
• Sådan får du en flad mave for en Teen Girl