Hur probiotika främjar matsmältningshälsa

Du kanske har hört talas om termen "probiotika" men är osäker på vad det är och hur det kan gynna dig. Om du har matsmältningsproblem kan probiotika främja bättre matsmältningshälsa och eventuellt förbättra dina symtom.

Probiotika är levande bakterier och jästsvampar som finns naturligt i kroppen, på huden och i munnen, tarmen, lungorna, urinvägarna och slidan. De är vad som kallas "bra bakterier". I din tarm har probiotika en stor närvaro i din tjocktarm.

Probiotika och matsmältningshälsa

Probiotika spelar en viktig roll i din kropp. De är nödvändiga för god hälsa och för att kroppen ska fungera bra, hjälper till med matsmältningen och håller immunitet och inflammation i schack. Probiotika bekämpar dåliga bakterier och bibehåller en hälsosam balans i din kropp, håller den neutral och får dig att må bättre.

Vad gör probiotika för matsmältningshälsa? Probiotika kantar tarmen och förhindrar att dåliga bakterier kommer in i blodet genom maten och drycken som kommer in i munnen. De hjälper också till med nedbrytning och absorption av medicinen. Forskare fann att probiotika hjälper till att förbättra nedbrytningen av laktos och kolhydrater, minska obekväma matsmältningssymtom som smärta, gaser, uppblåsthet, diarré och förstoppning och produktion av vissa vitaminer.

Även om mer forskning behöver göras för att förstå hur probiotika främjar matsmältningshälsa, kan någon med matsmältningssymtom dra nytta av att öka antalet bra mikrobiomer i kroppen. Potentiella fördelar med probiotika sågs hos patienter med gastrointestinala tillstånd som diarré, irritabel tarm (IBS), H. pylori, ulcerös kolit, Crohns sjukdom, vaginalinfektioner och urinvägsinfektioner, för att nämna några.

Hur man ökar bra mikrober i kroppen

Att öka antalet goda bakterier är möjligt genom mat, dryck och kosttillskott. Du kanske vill införa följande i din kost:

• Yoghurt, särskilt grekisk yoghurt
• Keo
• Jästa pickles
• Fjäst surkål
• Kimchi
• Jäst te som kombucha
• Jästa mejeriprodukter som kefir
• Misosoppa

Tillskott kan bidra till att öka nivån av bra mikrobiomer i kroppen, se bara till att konsultera en läkare innan du tar probiotiska kosttillskott. Det finns många probiotiska kosttillskott tillgängliga på marknaden, och eftersom de är kosttillskott och inte läkemedel, regleras de inte av Food and Drug Administration (FDA). Som sådan kan du sluta med en produkt av lägre kvalitet utan bra forskning. Dessutom rekommenderas det inte att personer med nedsatt immunförsvar tar probiotika, eftersom det kan leda till att de blir sjuka.

Om du vill ha bättre matsmältningshälsa är det bästa du kan göra att konsultera en gastroenterolog eller GI-läkare. GI-läkare är specialiserade på att behandla sjukdomar i mag-tarmsystemet och har djup kunskap om hur matsmältningssystemet fungerar och hur man håller det friskt.

Förbättra din matsmältningshälsa nu

Våra styrelsecertifierade gastroenterologer vid Austin Gastroenterology (AG) går den extra milen för att hjälpa våra patienter att nå maximal matsmältningshälsa. Från diagnostik till behandling och förebyggande, vi kan tillgodose alla dina GI-behov. Du kommer att få den bästa GI-vården i centrala Texas på någon av våra kliniker. För att boka tid hos en av våra läkare, ring vår klinik närmast dig eller använd vårt bekväma formulär för bokning av tid på nätet.

• Din guide till vanliga gastroenterologiska symtom
• Handlingsstrategier för esofagit