Kako probiotici promiču zdravlje probave

Možda ste čuli za izraz "probiotici", ali niste sigurni što je to i kako vam može koristiti. Ako imate problema s probavom, probiotici mogu promicati bolje zdravlje probave i možda poboljšati vaše simptome.

Probiotici su žive bakterije i kvasci koji se prirodno nalaze u tijelu, na koži, u ustima, crijevima, plućima, mokraćnim putovima i rodnici. One su ono što se naziva "dobre bakterije". U vašem crijevu, probiotici su u velikoj mjeri prisutni u vašim debelim crijevima.

Probiotici i zdravlje probave

Probiotici igraju važnu ulogu u vašem tijelu. Neophodni su za dobro zdravlje i dobro funkcioniranje tijela, pomažu u probavi i drže imunitet i upalu pod kontrolom. Probiotici se bore protiv loših bakterija i održavaju zdravu ravnotežu u vašem tijelu, držeći ga neutralnim i čineći da se osjećate bolje.

Što probiotici čine za zdravlje probavnog sustava? Probiotici oblažu crijeva i sprječavaju ulazak loših bakterija u krv kroz hranu i piće koje ulaze u usta. Oni također pomažu u razgradnji i apsorpciji lijeka. Istraživači su otkrili da probiotici pomažu u poboljšanju razgradnje laktoze i ugljikohidrata, smanjuju neugodne probavne simptome kao što su bol, plinovi, nadutost, proljev i zatvor te proizvodnju nekih vitamina.

Iako je potrebno provesti više istraživanja kako bi se razumjelo kako probiotici promiču zdravlje probave, netko s probavnim simptomima može imati koristi od povećanja broja dobrih mikrobioma u tijelu. Potencijalne prednosti probiotika uočene su u bolesnika s gastrointestinalnim stanjima kao što su proljev, sindrom iritabilnog crijeva (IBS), H. pylori, ulcerozni kolitis, Crohnova bolest, vaginalne infekcije i infekcije mokraćnog sustava, da spomenemo samo neke.

Kako povećati dobre mikrobe u tijelu

Povećanje broja dobrih bakterija moguće je putem hrane, pića i dodataka prehrani. Možda biste željeli uvesti sljedeće u svoju prehranu:

• Jogurt, posebno grčki jogurt
• Svježi sir
• Fermentirani kiseli krastavci
• Fermentirani kiseli kupus
• Kimchi
• Fermentirani čaj poput kombuče
• Fermentirani mliječni proizvodi kao što je kefir
• Miso juha

Suplementacija može pomoći povećati razinu dobrih mikrobioma u tijelu, samo se svakako posavjetujte s liječnikom prije uzimanja probiotičkih dodataka. Postoji mnogo probiotičkih dodataka dostupnih na tržištu, a budući da su suplementi, a ne lijekovi, nisu regulirani od strane Uprave za hranu i lijekove (FDA). Kao takav, možete završiti s proizvodom niže kvalitete bez dobrog istraživanja. Osim toga, ne preporuča se da osobe s oslabljenim imunološkim sustavom uzimaju probiotike, jer to može dovesti do toga da se razbole.

Želite li imati bolje zdravlje probave, najbolje što možete učiniti je konzultirati se s gastroenterologom ili GI liječnikom. Liječnici GI specijalizirani su za liječenje bolesti gastrointestinalnog sustava i imaju dubinsko znanje o radu probavnog sustava i kako ga održati zdravim.

Poboljšajte svoje probavno zdravlje sada

Naši certificirani gastroenterolozi u Austin Gastroenterology (AG) trude se još više u pomaganju našim pacijentima da dostignu vrhunac probavnog zdravlja. Od dijagnostike do liječenja i prevencije, možemo zadovoljiti sve vaše GI potrebe. Dobit ćete najbolju GI njegu u središnjem Teksasu u bilo kojoj od naših klinika. Da biste zakazali termin kod jednog od naših liječnika, nazovite našu najbližu kliniku ili upotrijebite naš praktični online obrazac za zahtjev za termin.

• Vaš vodič za uobičajene gastroenterološke simptome
• Strategije suočavanja s ezofagitisom