Come i probiotici promuovono la salute dell'apparato digerente

Potresti aver sentito parlare del termine "probiotici" ma non sei sicuro di cosa sia e di come possa avvantaggiarti. Se hai problemi di digestione, i probiotici possono promuovere una migliore salute dell'apparato digerente e possibilmente migliorare i tuoi sintomi.

I probiotici sono batteri vivi e lieviti che si trovano naturalmente nel corpo, sulla pelle e nella bocca, nell'intestino, nei polmoni, nel tratto urinario e nella vagina. Sono quelli che vengono chiamati "batteri buoni". Nell'intestino, i probiotici sono molto presenti nell'intestino crasso.

Probiotici e salute dell'apparato digerente

I probiotici svolgono un ruolo importante nel tuo corpo. Sono necessari per una buona salute e per il buon funzionamento del corpo, aiutando la digestione e tenendo sotto controllo l'immunità e l'infiammazione. I probiotici combattono i batteri cattivi e mantengono un sano equilibrio nel tuo corpo, mantenendolo neutrale e facendoti sentire meglio.

Cosa fanno i probiotici per la salute dell'apparato digerente? I probiotici rivestono l'intestino e impediscono ai batteri cattivi di entrare nel sangue attraverso il cibo e le bevande che entrano nella bocca. Aiutano anche nella ripartizione e nell'assorbimento del farmaco. I ricercatori hanno scoperto che i probiotici aiutano a migliorare la scomposizione del lattosio e dei carboidrati, riducono i fastidiosi sintomi digestivi come dolore, gas, gonfiore, diarrea e costipazione e la produzione di alcune vitamine.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per capire in che modo i probiotici promuovono la salute dell'apparato digerente, qualcuno con sintomi digestivi può trarre vantaggio dall'aumento del numero di microbiomi buoni nel corpo. I potenziali benefici dei probiotici sono stati osservati in pazienti con condizioni gastrointestinali come diarrea, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), H. pylori, colite ulcerosa, morbo di Crohn, infezioni vaginali e infezioni del tratto urinario, solo per citarne alcuni.

Come aumentare i microbi buoni nel corpo

Aumentare il numero di batteri buoni è possibile attraverso cibo, bevande e integratori. Potresti voler introdurre quanto segue nella tua dieta:

• Yogurt, in particolare yogurt greco
• Ricotta
• Sottaceto fermentati
• Crauti fermentati
• Kimchi
• Tè fermentato come il kombucha
• Latticini fermentati come il kefir
• Zuppa di miso

L'integrazione può aiutare ad aumentare il livello di buoni microbiomi nel corpo, assicurati di consultare un medico prima di assumere integratori probiotici. Ci sono molti integratori probiotici disponibili sul mercato e, poiché sono integratori e non farmaci, non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA). Pertanto, potresti finire con un prodotto di qualità inferiore senza una buona ricerca. Inoltre, non è consigliabile che le persone con un sistema immunitario compromesso assumano probiotici, poiché possono farle ammalare.

Se desideri avere una migliore salute dell'apparato digerente, la cosa migliore che puoi fare è consultare un gastroenterologo o un medico gastrointestinale. I medici GI sono specializzati nel trattamento delle malattie dell'apparato gastrointestinale e hanno una conoscenza approfondita del funzionamento dell'apparato digerente e di come mantenerlo in salute.

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