Como os probióticos promovem a saúde digestiva

Você pode ter ouvido falar do termo “probióticos”, mas não tem certeza do que é e como pode beneficiá-lo. Se você tiver problemas digestivos, os probióticos podem promover uma melhor saúde digestiva e possivelmente melhorar seus sintomas.

Os probióticos são bactérias vivas e leveduras que são encontradas naturalmente no corpo, na pele e na boca, intestino, pulmões, trato urinário e vagina. Eles são o que se chama de “bactérias boas”. No intestino, os probióticos têm uma grande presença no intestino grosso.

Probióticos e saúde digestiva

Os probióticos desempenham um papel importante em seu corpo. Eles são necessários para uma boa saúde e para o bom funcionamento do corpo, ajudando na digestão e mantendo a imunidade e a inflamação sob controle. Os probióticos combatem as bactérias ruins e mantêm um equilíbrio saudável em seu corpo, mantendo-o neutro e fazendo você se sentir melhor.

O que os probióticos fazem para a saúde digestiva? Os probióticos revestem o intestino e impedem que as bactérias ruins entrem no sangue através dos alimentos e bebidas que entram na boca. Eles também ajudam na quebra e absorção da medicação. Os pesquisadores descobriram que os probióticos ajudam a melhorar a quebra de lactose e carboidratos, reduzem sintomas digestivos desconfortáveis, como dor, gases, inchaço, diarreia e constipação, e a produção de algumas vitaminas.

Embora mais pesquisas precisem ser feitas para entender como os probióticos promovem a saúde digestiva, alguém com sintomas digestivos pode se beneficiar do aumento do número de bons microbiomas no corpo. Os potenciais benefícios dos probióticos foram observados em pacientes com condições gastrointestinais, como diarreia, síndrome do intestino irritável (SII), H. pylori, colite ulcerativa, doença de Crohn, infecções vaginais e infecções do trato urinário, para citar alguns.

Como aumentar os bons micróbios no corpo

Aumentar o número de bactérias boas é possível através de alimentos, bebidas e suplementos. Você pode querer introduzir o seguinte em sua dieta:

• Iogurte, especialmente iogurte grego
• Requeijão
• picles fermentados
• Chucrute fermentado
• Kimchi
• Chá fermentado como kombucha
• Laticínios fermentados, como kefir
• Sopa de missô

A suplementação pode ajudar a aumentar o nível de bons microbiomas no corpo, apenas certifique-se de consultar um médico antes de tomar suplementos probióticos. Existem muitos suplementos probióticos disponíveis no mercado e, por serem suplementos e não medicamentos, não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA). Como tal, você pode acabar com um produto de qualidade inferior sem uma boa pesquisa. Além disso, não é recomendado que pessoas com sistema imunológico comprometido tomem probióticos, pois isso pode levá-las a adoecer.

Se você gostaria de ter uma melhor saúde digestiva, a melhor coisa que você pode fazer é consultar um gastroenterologista ou médico GI. Os médicos GI são especializados no tratamento de doenças do sistema gastrointestinal e têm um conhecimento profundo do funcionamento do sistema digestivo e de como mantê-lo saudável.

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