Botemedel för gurglande Stomach

botemedel för Gurglande Mage

1. Dink tillräckligt med vatten

Vår kropp består av 60% vatten och de flesta av oss inte dricker tillräckligt. Planera för 64 oz. en dag i genomsnitt för att förbättra matsmältningen och förbättra din hälsa. Det hjälper också eliminera överskottsgasen snabbare.

2. Ändra din kost

Bli av pop och kolsyrade drycker, skära ut stekt och snabbmat och äta en mängd olika frukter och grönsaker. Chips och feta livsmedel bör undvikas också.

3. Har mindre men täta måltider

Tänk på din kropp som en eldstad. Mata den små mängder oftare och resultatet förbättras metabolism och prestanda. Att äta mindre måltider 5-6 gånger om dagen resulterar i mindre gasproduktion och en minskning i mullrande ljud.

4. Undvik att svälja mycket luft

Vissa livsmedel, såsom bröd och kex, fälla luft när man äter dem. Dricka med ett sugrör och pratar medan man äter också orsaka luft att sväljas. Allt av denna luft måste ta vägen någonstans, och kommer att resultera i rapningar eller mullrande och gas när den passerar genom tarm spår.

5. Prova örtte

pepparmynta, kamomill och kummin te hela ger en trevlig lugnande effekt på magen och GI spår. De främjar också snabbare matsmältning och en känsla av lugn.

6. Ät jaggery och ingefära

Tio gram jaggery och krossade ingefära kommer att bli av ett gurglande magen. Ta båda tillsammans för extra lättnad. Jaggery är en populär socker i asiatiska och afrikanska kulturer.

7. Undvika att dricka och röka

Både alkohol och tobak irriterar magen och resultera i överskott mullrande. Alkohol är sura och irritation medan tobak minskar produktionen av skyddande magen slem. Både kan bidra till magont, GERD, sår, överflödig gas och buksmärtor. Undvikande är den bästa vägen.

8. Har tillräckligt med sömn

Sömn är en reparativ händelse och få minst 7 timmar per natt bör vara ditt mål. Kroppens reparerar skador och fyller energi medan du sover. Sömn berövade personer befinner sig på en högre risk för fetma och andra hälsoproblem.

9. Undvik snabbmat

Annat än en mycket ovanlig behandling, det finns ingen logisk anledning att konsumera snabbmat. De hälsorisker är tydligt och snabbmatsrestauranger främja överskott äta och servera hög fruktosdrycker som bara skadar din hälsa. Eliminera snabbmat från din kost för att uppnå optimal hälsa.

10. Rör

De positiva hälsoeffekterna av motion är väl etablerade. De som deltar i regelbunden motion har mindre fetma, hjärtsjukdomar, diabetes och GI problem. Även enkla dagliga sysslor som att ta trapporna eller parkering längre bort lägga steg och sann år till våra liv.

11. Upprätthålla god hygien

Vi utsätts för en mängd farliga bakterier och misslyckas med att korrekt tvätta händerna sätter vår hälsa. Cook kött noggrant för att undvika parasiter som kan skada din intestinal spår. Tvätta innan du äter och varje gång du använder ett badrum.

12. Försök carambole frön

Detta hem botemedel är ett effektivt sätt att driva ut överskottsgasen. Blanda carambole frön (biskopens ogräs) med 1/2 tsk bergsalt. Ta denna kombination med lite vatten och det kommer att avlasta överskottsgasen och mage morrande.

• Orsaker till gurglande Mage
• Maginfluensa