Rettsmidler for Gurgling magen

rettsmidler for Gurgling Magen

1. Dink nok vann

Kroppen består av 60% vann, og de fleste av oss ikke drikker nok. Plan for 64 oz. en dag i gjennomsnitt for å forbedre fordøyelsen og forbedre din generelle helse. Det hjelper også å eliminere overflødig gass raskere.

2. Endre kosthold

Bli kvitt pop og kullsyreholdige drikker, kutte ut stekt og rask mat og spise et utvalg av frukt og grønnsaker. Chips og fet mat bør unngås også.

3. Har mindre men hyppige måltider

Tenk på kroppen din som en peis. Mate den små mengder oftere og resultatet er bedre metabolismen og ytelse. Å spise mindre måltider 5-6 ganger om dagen resulterer i mindre gassproduksjon og en nedgang i rumbling lyder.

4. Unngå å svelge for mye luft

Visse matvarer, for eksempel brød og kjeks, felle luft når du spiser dem. Å drikke med sugerør og snakke mens de spiser også føre luft som skal svelges. Alt av denne luften må gå et sted og vil resultere i raping eller romling og gass når den passerer gjennom tarm sporet.

5. Prøv urtete

peppermynte, kamille og karve te alle gir en fin beroligende effekt på magen og GI spor. De har også fremme raskere fordøyelse og en følelse av ro.

6. Spis jaggery og ingefær

Ti gram jaggery og knust ingefær vil bli kvitt en gurgling magen. Ta begge de sammen for ekstra lettelse. Jaggery er en populær sukker i asiatiske og afrikanske kulturer.

7. Unngå å drikke og røyke

Både alkohol og tobakk irritere magen og resultere i overkant buldrende. Alkohol er surt og irritasjon mens tobakk reduserer produksjonen av beskyttende mage slim. Begge kan bidra til magesmerter, GERD, magesår, overflødig gass og magesmerter. Avhold er den beste ruten.

8. Har nok søvn

Søvn er en restorative hendelse og får minimum 7 timer i natt bør være målet ditt. Kroppen reparerer skader og fylles energi mens du sover. Søvn fratatt personer er på et høyere risiko for fedme og andre helseproblemer.

9. Unngå fast food

Annet enn en svært sjelden godbit, er det ingen logisk grunn til å konsumere hurtigmat. De helsemessige farene er helt tydelig og fast food-restauranter fremme overflødig å spise og tjene høye fruktose drikker som bare skade din helse. Eliminere fast food fra kosten for å oppnå optimal helse.

10. Få flytte

De helsemessige fordelene ved trening er godt etablert. De som deltar i regelmessig trening har mindre fedme, hjertesykdom, diabetes og GI problemer. Selv enkle daglige oppgaver som å ta trappene eller parkeringsplass lenger bort legge trinn og sannsynlige år for våre liv.

11. Opprettholde god hygiene

Vi er utsatt for en rekke farlige bakterier og unnlate å vaske våre hender setter vår helse i fare. Cook kjøtt grundig for å unngå parasitter som kan skade tarmen sporet. Vask før spising, og hver gang du bruker et bad.

12. Prøv carom frø

Dette hjem rette er en effektiv måte å utvise overflødig gass. Bland carom frø (biskopens luke) med 1/2 teskje salt rock. Ta denne kombinasjonen med litt vann, og det vil avlaste overflødig gass og magen growling.

• Årsaker til Gurglende Stomach
• Magen Flu