Korjaustoimenpiteitä varten vatsan kurina

korjaustoimenpiteitä varten vatsan kurina

1. Dink tarpeeksi vettä

Kehomme koostuu 60% vettä ja useimmat meistä eivät juo tarpeeksi. Suunnitelma 64 oz. päivä keskimäärin parantaa ruoansulatusta ja parantaa yleistä terveydentilaa. Se auttaa myös poistamaan liikaa kaasua nopeammin.

2. Muuttaa ruokavaliota

Eroon pop ja hiilihappoa sisältävät juomat, leikattu paistettu ja pikaruokaa ja syödä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Chips ja rasvaisia ​​ruokia tulisi välttää samoin.

3. Pienempiä mutta usein aterioita

Ajattele kehon kuin takka. Rehu se pieniä määriä useammin ja tulos paranee aineenvaihduntaa ja suorituskykyä. Syö pienempiä aterioita 5-6 kertaa päivässä johtaa vähemmän kaasun tuotanto ja lasku jyrinä ääniä.

4. Vältä niellä liikaa ilmaa

Tiettyjä elintarvikkeita, kuten leipää ja keksejä, jää ilmaa kun syöt niitä. Juominen pillillä ja puhuminen syödessä myös aiheuttaa ilmaa niellään. Kaikki tämä ilman on mentävä jonnekin ja johtaa röyhtäily tai jyrinä ja kaasun, kun se kulkee suoliston radalla.

5. Kokeile yrttiteetä

piparminttu, kamomilla ja kumina tee kaikki tarjoavat mukavan rauhoittava vaikutus mahassa ja GI radalla. Ne edistävät nopeampia ruoansulatusta ja tunnetta rauhallisuutta.

6. Syödä jaggery ja inkivääri

Kymmenen grammaa jaggery ja murskattua inkivääri tulee eroon vatsan kurina. Ota molemmat yhdessä lisättyä helpotusta. Jaggery on suosittu sokeria Aasian ja Afrikkalainen kulttuureja.

7. Vältä juominen ja tupakointi

Sekä alkoholi ja tupakka ärsyttää vatsaa ja aiheuttaa ylimääräistä jyrinä. Alkoholi on hapan ja ärsytys, kun tupakan vähentää tuotantoa suojaavan mahan limaa. Molemmat voivat edistää vatsakipu, GERD, haavaumat, ylimääräinen kaasu ja vatsakipu. Välttäminen on paras reitti.

8. On tarpeeksi unta

Sleep on korjaavat tapahtuma ja saada vähintään 7 tuntia yössä tulisi olla tavoite. Kehosi korjaa vaurioita ja varoja samoille energiaa nukkuessasi. Sleep vähäosaisille ovat suurempi riski lihavuuden ja muita terveysongelmia.

9. Vältä pikaruokaa

Muut kuin erittäin harvinaista herkkua, ei ole loogista syytä kuluttaa pikaruokaa. Terveysvaaroja ovat selvästi havaittavissa ja pikaruokapaikkoja edistämään liikaa syöminen ja palvelevat korkea fruktoosi juomia, jotka vain vahingoittaa terveyttä. Poistaa pikaruokaa omasta ruokavaliosta optimaalisen terveyden.

10. Liikkeelle

Terveyshyödyt liikunta ovat vakiintuneita. Ne, jotka nauttivat säännöllisesti liikunta on vähemmän lihavuuden, sydänsairauksien, diabeteksen ja GI ongelmia. Jopa yksinkertainen päivittäinen tehtäviä, kuten ottaen portaita tai pysäköinti kauemmaksi lisätä vaiheita ja todennäköisesti vuosia elämäämme.

11. Ylläpitää hyvää hygieniaa

Olemme altistuneet erilaisia ​​vaarallisia bakteereja ja koska se ei ole kunnolla pestä kädet tuo meidän terveyden. Cook liha huolellisesti välttää loisia, jotka voivat vahingoittaa suoliston radalla. Pese ennen ruokailua ja aina, kun käytät kylpyhuone.

12. Kokeile carom siemenet

Tämä koti korjaamiseksi on tehokas tapa karkottaa liikaa kaasua. Sekoita carom siemenet (piispan rikkakasvien) 1/2 tl vuorisuola. Ota tämä yhdistettynä vettä ja se lievittää liikaa kaasua ja vatsan murinaa.

• Syitä kurina Stomach
• Vatsatauti