Peržiūros gurguliavimas Skrandis

gynimo priemones gurguliavimas Skrandis

1. DINK pakankamai vandens

Mūsų kūnas sudarytas iš 60% vandens ir dauguma iš mūsų ne gerti pakankamai. Planuoti 64 oz. per dieną vidutiniškai gerina virškinimą ir pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Ji taip pat padeda pašalinti perteklinį dujų greičiau.

2. Keisti savo dietos

atsikratyti pop ir gazuotų gėrimų, iškirpti kepti ir greito maisto ir valgyti vaisių ir daržovių įvairovė. Reikėtų vengti lustai ir riebus maistas taip pat.

3. Turi mažesnes, bet dažnai maistą

galvoti apie savo kūno, židiniu. Pašarų ją mažais kiekiais dažniau ir rezultatas pagerėjo medžiagų apykaitą ir efektyvumą. Valgyti mažesnių patiekalų 5-6 kartus per dieną rezultatus mažiau dujų gavybos bei sumažėjimas griausmingas garsų.

4. Venkite rijimo didelis oro

Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, duona ir krekeriai, gaudyklės ore, kai jūs valgyti juos. Geriamojo su šiaudų ir kalbėti, o valgyti taip pat gali sukelti oro reikia nuryti. Visos šios ore turi eiti kažkur ir lems raugėjimas ar griausmingas ir dujų, nes jis eina per žarnyno kelyje.

5. Pabandykite žolelių arbata

Pipirmėčių, ramunėlių ir kmynų arbata visą suteikti gražią ramina skrandžio ir virškinimo kelio. Jie taip pat skatina greitesnį virškinimą ir ramybė jausmą.

6. Valgykite jaggery ir imbiero

Dešimt gramų jaggery ir smulkinto imbiero šaknies bus atsikratyti gurguliavimas skrandį. Paimkite abu kartu pridėtinės reljefo. Jaggery yra populiarus cukraus Azijos ir Afrikos kultūrų.

7. Venkite gerti ir rūkyti

Ir alkoholio ir tabako dirginti skrandį ir sukelti perteklius griausmingas. Alkoholis yra rūgštus ir dirginimas, o tabako sumažina apsauginę skrandžio gleivių gamybą. Tiek gali prisidėti prie pilvo skausmas, GERL, opos, perteklinio dujų ir pilvo skausmas. Vengimas yra geriausias kelias.

8. Turėti pakankamai miego

Miegas yra atkuriamojo įvykis ir gauti iš 7 valandas per naktį mažiausiai turėtų būti jūsų tikslas. Tavo kūnas remontas žalą ir papildo energija, o jūs miego. Miego nepasiturintiems asmenims yra didesnė rizika nutukimo ir kitų sveikatos problemų.

9. Venkite greito maisto

Išskyrus labai retas gydyti, nėra jokio loginio pagrindo vartoti greitą maistą. Sveikatos pavojai yra akivaizdus ir greito maisto restoranai skatinti perteklinį valgyti ir tarnauti aukštos fruktozės gėrimus, kad tik pakenkti jūsų sveikatai. Pašalinti greito maisto iš savo dietos pasiekti optimalią sveikatą.

10. Gauti juda

nauda sveikatai pratimų yra gerai žinomi. Tie, kurie įsitraukti į reguliarią mankštą turi mažiau nutukimas, širdies ligų, diabeto ir GI problemas. Net paprasti kasdieniai uždaviniai, pavyzdžiui, atsižvelgiant laiptais parkavimas toliau pridėti veiksmus ir galimus metų mūsų gyvenime.

11. Išlaikyti gerą higienos

Mes veikiami pavojingų bakterijų įvairovė ir nesugeba tinkamai plauti rankas kelia mūsų sveikatai gresia pavojus. Virkite mėsą kruopščiai, siekiant išvengti parazitų, kurie gali sugadinti jūsų žarnyno takelį. Nuplaukite prieš valgant ir kiekvieną kartą naudojate vonios kambarys.

12. Pabandykite carom sėklas

Šis namas vaistas yra veiksmingas būdas pašalinti perteklinį dujų. Sumaišykite carom sėklas (Vyskupo piktžolių) su 1/2 arbatinio šaukštelio akmens druska. Paimkite šį derinys su trupučiu vandens ir ji bus atleisti perteklinį dujų ir pilvo growling.

• Priežastys gurguliavimas Stomach
• Skrandžio Flu