Retsmidler mod Klukkende mave

Retsmidler for Gurglende Mave

1. Dink nok vand

Vores krop består af 60% vand, og de fleste af os ikke drikker nok. Plan for 64 oz. en dag i gennemsnit at forbedre fordøjelsen og forbedre din generelle sundhed. Det hjælper også at fjerne overskydende gas hurtigere.

2. Skift din kost

Slip af pop og kulsyreholdige drikkevarer, skåret ud stegte og fastfood og spise en række frugter og grøntsager. Chips og fedtholdige fødevarer bør undgås så godt.

3. Har mindre men hyppige måltider

Tænk på din krop som en pejs. Feed det små mængder oftere, og resultatet er forbedret metabolisme og ydeevne. Spise mindre måltider 5-6 gange om dagen resulterer i mindre gas produktion og et fald i de buldrende lyde.

4. Undgå at synke overdreven luft

Visse fødevarer, såsom brød og kiks, fælde luft, når du spiser dem. Drikke med et strå og taler, mens man spiser også forårsage luft til at blive slugt. Alt dette luft har at gå et sted og vil resultere i opstød eller rumlen og gas, når det passerer gennem den intestinale spor.

5. Prøv urtete

pebermynte, kamille og kommen te alle giver en dejlig beroligende effekt på maven og GI spor. De fremmer også hurtigere fordøjelse og en følelse af ro.

6. Spis jaggery og ingefær

Ti gram jaggery og knust ingefær vil slippe af med en klukkende mave. Tag begge de sammen for tilsat relief. Jaggery er et populært sukker i asiatiske og afrikanske kulturer.

7. Undgå at drikke og ryge

Både alkohol og tobak irritere maven og resultere i overskydende rumlen. Alkohol er sur og irritation, mens tobak nedsætter produktionen af ​​beskyttende mave slim. Begge kan bidrage til mavesmerter, GERD, mavesår, overskydende gas og mavesmerter. Undgåelse er den bedste rute.

8. Har nok søvn

Søvn er en genoprettende begivenhed og få mindst 7 timer om natten bør være dit mål. Din krop reparerer skader og fylder energi, mens du sover. Sleep berøvet personer er på et højere risiko for fedme og andre helbredsproblemer.

9. Undgå fastfood

Andre end en meget sjælden fornøjelse, er der ingen logisk grund til at forbruge fastfood. De sundhedsmæssige farer er klart indlysende og fastfood restauranter fremmer overskydende spise og tjene høje fructose drikkevarer, der kun skade dit helbred. Eliminer fastfood fra din kost for at opnå optimal sundhed.

10. Få bevæger

De sundhedsmæssige fordele ved motion er veletablerede. De, der deltage i regelmæssig motion har færre fedme, hjertesygdomme, diabetes og GI problemer. Selv simple daglige opgaver som at tage trappen eller parkering længere væk tilføje trin og sandsynlige år til vores liv.

11. Oprethold god hygiejne

Vi er udsat for en række farlige bakterier og undlade at korrekt vaske vores hænder sætter vores sundhed i fare. Kog kødet grundigt for at undgå parasitter, der kan skade din tarm spor. Vask før spisning og hver gang du bruger et badeværelse.

12. Prøv carom frø

Dette hjem afhjælpe er en effektiv måde at udvise overskydende gas. Bland carom frø (biskoppens ukrudt) med 1/2 teskefuld stensalt. Tag denne kombination med lidt vand, og det vil aflaste overskydende gas og mave knurren.

• Årsager til Klukkende Stomach
• Mave Flu