5 Great Solutions för en platt mage i alla åldrar

Du har utövat under några månader och du fortfarande inte kan zip upp dina favoritjeans

De flesta kvinnor tycker att det är svårt att bli av med magen fett , främst på grund av de 5 följande skäl, men vi har gett en perfekt lösning för var och en av dem, för att hjälpa dig att äntligen få en platt och sexig mage.

Din kropp Saknar Magnesium

magnesium är nödvändigt för mer än 300 kemiska reaktioner i kroppen, inklusive att bibehålla normal hjärtfrekvens, reglera blodsockret, och andra. Utöver detta, kan detta mineral hjälpa dig gå ner i vikt och forma din kropp, och studier har visat att det minskar också vätskeretention under menstruationscykeln, vilket innebär att det minskar uppblåsthet

Lösning:. Konsumera livsmedel rika på magnesium, såsom gröna bladgrönsaker och nötter. Du kan också ta magnesium som kosttillskott. Det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor yngre än 30 är 310 mg, och kvinnor äldre än 30 bör ta 320 mg.

Du gör fel övningar

När du försöker gå ner i vikt många människor fokusera på statiska konditionsträning, såsom att köra på ett löpband. Kör med samma takt i 45 minuter kan du gå ner i vikt i början, men din ämnesomsättning kommer snart justera och du kommer att sluta bränna kalorier när du undan löpbandet

lösning. Om du vill bli av med magen fett göra några övningar som kräver användning av styrka, såsom styrketräning. Denna sport aktivitet kommer att släppa så mycket energi, att du kommer att bränna kalorier även två dagar efter övningen.

hög intensitet övningar i intervaller är de mest effektiva, och du kan göra ditt eget program genom att kombinera olika aktiviteter, till exempel löpning, simning, cykling, samt styrketräning.

Du behöver inte sova tillräckligt

bristen på sömn kan orsaka allvarliga förändringar i din kropp linje. Forskare har visat att kvinnor som sover fem eller färre timmar har 32 procent fler chanser att öka vikten i de närmaste 16 åren, till skillnad från kvinnor som sover mer.

Dessutom kvinnor som sover bara fyra timmar om dagen äter ofta 300 extra kalorier under dagen, och detta kommer bara på grund av det faktum att bristen på sömn ökar aktiviteten av ghrelin hormon, ansvarig för aptiten

. Lösning: Försök att sova 7 till 9 timmar per dag . Kvalitet sova är också viktigt, så ta bort alla elektroniska apparater som kan störa dig. Hålla en behaglig rumstemperatur - 18 grader är perfekt temperatur för kroppen. Undvika att konsumera koffein efter lunch och gå till sängs alltid samtidigt.

Du äter för mycket salt

Om du ofta känner uppsvälld efter en salt måltid, det gör inte bara verkar så. För mycket salt skjuter vatten från blodflödet till huden och orsakar uppblåsthet.

De flesta människor in mer än den rekommenderade 2300 mg natrium per dag. Även om du inte använder för mycket koksalt, är du antagligen in överskottet natrium genom andra livsmedel, såsom konserver, torrt kött delikatesser, och även vissa mejeriprodukter

Lösning:. Undvik att lägga salt till disk. Istället för att göra så, förbättra smaken med friska växtbaserade kryddor. Tillsätt mer chilipulver, spansk peppar, kummin, ingefära, basilika, persilja, rosmarin eller kanel.

Du dricker ofta Kolsyrade drycker

kolsyrade drycker är rika på tomma kalorier, och även de som är kända för innehåller 0 kalorier kan orsaka fetma. Nämligen, är kolsyrade drycker i samband med de fetthaltiga avlagringar runt midjan och buken, och regelbundet intag av nollkalori kolsyrade drycker kan inte bara orsaka magen fett, men det kan också leda till fetthaltiga avlagringar på hela kroppen.

Lösning: Stoppa denna cirkel och börja konsumera vatten och osötad te med dina måltider, och låt detta vara din dagliga rutin. Om så önskas, söta vanligt vatten med några bitar av frukt. Kaffe är också bra, men försök att inte lägga något socker i det.

• Denna dryck kommer att smälta din Stomach
• Se vad som händer när du Dunk en McDonalds Cheese i magen Acid