5 skvelých riešenie pre ploché brucho bez ohľadu na vek?

ste vykonával po dobu niekoľkých mesiacov a stále sa nemôžete zips svoje obľúbené džínsy

Väčšina žien je ťažké zbaviť brušný tuk , hlavne preto, že z 5 nasledujúcich dôvodov, ale my sme dali dokonalé riešenie pre každého z nich, s cieľom pomôcť sa konečne získať ploché brucho a sexy.

Vaše telo chýba Magnézium

horčík je nutné, aby viac ako 300 chemických reakcií v tele, vrátane udržiavania normálne frekvenciu srdca, reguluje hladinu cukru v krvi, a ďalšie. Okrem toho, tento minerál môže pomôcť schudnúť a tvaru tela, a štúdie ukázali, že tiež znižuje zadržiavanie tekutín v priebehu menštruačného cyklu, čo znamená, že znižuje nadúvanie

. Riešenie: Konzumujte potraviny bohaté na horčík, ako sú zelenej listovej zelenine a orechy. Môžete si tiež vziať horčík ako potravinový doplnok. Odporúčaná denná dávka u žien mladších ako 30 310 mg a ženy staršie ako 30 by mali prijať 320 mg.

You Do Zlé cvičenie

Keď sa snažíte schudnúť, mnoho ľudí zamerať na statické kardio cvičenia, ako je beh na bežiacom páse. Beh s rovnakým tempom po dobu 45 minút vám pomôže schudnúť na začiatku, ale váš metabolizmus bude čoskoro prispôsobiť, a vy sa zastaví spaľovanie kalórií, akonáhle sa dostanete vysadiť

. Riešenie: Ak chcete zbaviť brušný tuk robiť nejaké cvičenia, ktoré vyžadujú použitie sily, ako je napríklad vzpieranie. Táto športová aktivita sa uvoľní toľko energie, že budete spaľovať kalórie aj dva dni po cvičení.

Vysoké cvičenie intenzity v intervaloch sú najúčinnejšie, a môžete vytvoriť svoj vlastný program tým, že kombinuje rôzne aktivity, napríklad napríklad beh, plávanie, jazda na bicykli, rovnako ako silový tréning.

nespíte dostatok

nedostatok spánku môže spôsobiť vážne zmeny telesnej linke. Vedci preukázali, že ženy, ktorí spia päť alebo menej hodín majú o 32 percent väčšiu šancu, ako zvýšiť váhu v najbližších 16 rokoch, na rozdiel od žien, ktorí spia viac.

Navyše, ženy, ktoré spia len štyri hodiny denne často jedia 300 dodatočných kalórií počas dňa, a to je len kvôli tomu, že nedostatok spánku zvyšuje aktivitu ghrelinu hormónu, ktorý zodpovedá za chuť do jedla

. Riešenie: Snažte sa spať sedem až deväť hodín denne , Kvalitný spánok je tiež dôležitý, preto odstrániť každé elektronické zariadenie, ktoré by vás mohli obťažovať. Udržiavať komfortnú teplotu v miestnosti - 18 stupňov je ideálna teplota pre telo. Vyvarujte sa konzumácia kofeínu po obede a ísť spať vždy v rovnakom čase.

Ak ste zjedli veľa soli

Ak máte často pocit plnosti po slanom jedle, to nie je len zdať tak. Príliš veľa soli tlačí vodu z prietoku krvi do kože, čo spôsobuje nadúvanie.

Väčšina ľudí zadať viac ako je odporúčaná 2300 mg sodíka za deň. Dokonca aj keď nepoužívate k veľa jedlej soli, ste pravdepodobne zadaním prebytok sodíka prostredníctvom iných potravín, ako sú konzervy, suché mäsové pochúťky, a dokonca aj niektoré mliečne výrobky

. Riešenie: Vyhnite sa pridaním soli do svojho pokrmy. Namiesto toho, aby tým aj k zvýšeniu chuti pomocou zdravých bylinných korenie. Pridať ďalšie chilli, kajenské korenie papriky, rascu, zázvor, bazalka, petržlen, rozmarín alebo škorice.

Často pitie limonády

šumivé nápoje sú bohaté na prázdnych kalórií, a to aj tých, známy obsahujú 0 kalórií môže spôsobiť obezitu. A to, sýtené nápoje sú spojené s mastnými usadenín okolo pása a brucha, a pravidelnej konzumácii nulovej kalorické nápoje sýtené oxidom uhličitým môže nielen spôsobiť brušný tuk, ale môže tiež viesť k tukových depozít na celé telo.

Riešenie: Zastaviť tento kruh a začať konzumovať vodu a nesladený čaj s jedlom, a nechať to byť vaše každodenné rutinou. Ak je to žiaduce, osladiť obyčajnú vodu s niektorými kúskami ovocia. Káva je tiež dobré, ale snažte sa pridávať žiadne cukru.

• Tento nápoj roztopia Váš Stomach
• Sledujte, čo sa stane, keď namočiť McDonald cheeseburger v žalúdku Acid