Du har udøvet i et par måneder, og du stadig ikke kan lyne op dine foretrukne jeans
De fleste kvinder har svært ved at slippe af med mave fedt , mest på grund af de 5 følgende grunde, men vi har givet en perfekt løsning for hver af dem, for at hjælpe dig endelig får en flad og sexet mave.
Din kroppen mangler Magnesium
Magnesium er nødvendig for mere end 300 kemiske reaktioner i kroppen, herunder opretholdelse af normal hjerterytme, regulerer blodsukkeret, og andre. Ud over dette, kan dette mineral hjælpe dig med at tabe og forme din krop, og undersøgelser har vist, at det reducerer også væskeophobning i løbet af menstruationscyklus, hvilket betyder, at det reducerer oppustethed
Løsning:. Forbruge mad rig på magnesium, såsom bladgrøntsager grønne grøntsager og nødder. Du kan også tage magnesium som et kosttilskud. Den anbefalede daglige indtag for kvinder yngre end 30 er 310 mg, og kvinder over 30 bør tage 320 mg.
Når jeg forsøger at tabe mange mennesker fokuserer på statisk cardio øvelser, såsom at køre på et løbebånd. Kørsel med samme tempo i 45 minutter, vil hjælpe dig med at tabe nogle vægt i starten, men dit stofskifte vil snart justere, og du vil stoppe brænde kalorier, når du får ud af løbebåndet
Løsning:. Hvis du vil slippe af med mave fedt lave nogle øvelser, der kræver brug af styrke, såsom vægtløftning. Denne sport aktivitet vil frigive så meget energi, at du vil brænde kalorier selv to dage efter øvelsen.
Høj intensitet øvelser i intervaller er de mest effektive, og du kan gøre dit eget program ved at kombinere forskellige aktiviteter, såsom som løb, svømning, cykling, samt styrketræning.
Du sover ikke nok
Den manglende søvn kan medføre alvorlige ændringer i din krop linje. Forskere har vist, at kvinder, der sover fem eller færre timer har 32 procent flere chancer for at øge vægten i de næste 16 år, i modsætning til kvinder, der sover mere.
Desuden kvinder, der sover kun 4 timer om dagen ofte spiser 300 ekstra kalorier i løbet af dagen, og dette kommer kun på grund af den kendsgerning, at mangel på søvn øger aktiviteten af ghrelin hormon, der er ansvarlig for appetit
Løsning:. Forsøg at sove 7 til 9 timer om dagen . Kvalitet sove er også vigtigt, så fjerne alle elektroniske enhed, der kunne genere dig. Oprethold en komfortabel rumtemperatur - 18 grader er den perfekte temperatur for kroppen. Undgå tidskrævende koffein efter frokost og gå i seng altid på samme tid.
Hvis du ofte føler oppustet efter en salt måltid, det gør ikke kun synes så. For meget salt skubber vandet fra blodtilførslen til huden, hvilket medfører oppustethed.
De fleste mennesker ind mere end den anbefalede 2300 mg natrium per dag. Selv hvis du ikke bruger for meget madlavning salt, er du sandsynligvis ind i overskydende natrium gennem andre fødevarer, såsom dåsemad, tør kød delikatesser, og endda nogle mejeriprodukter
Løsning:. Undgå at tilføje salt til din retter. I stedet for at gøre dette, forbedre smagen med sunde plantestoffer krydderier. Tilføj mere chili pulver, cayenne peber, spidskommen, ingefær, basilikum, persille, rosmarin eller kanel.
kulsyreholdige drikkevarer er rige på tomme kalorier, og selv de er kendt for at indeholder henholdsvis 0 kalorier kan forårsage fedme. Nemlig, er kulsyreholdige drikkevarer forbundet med fedtaflejringer omkring taljen og maven, og regelmæssig indtagelse af nul kalorieindhold kulsyreholdige drikkevarer kan ikke eneste årsag mave fedt, men det kan også resultere i fedtaflejringer på hele kroppen.
Løsning: Stop denne cirkel og begynde at forbruge vand og usødet te med dine måltider, og lad dette være din daglige rutine. Hvis det ønskes, forsøde almindeligt vand med nogle stykker af frugt. Kaffe er også godt, men prøv ikke at tilføje nogen sukker i det.
Råt foder til kæledyr er en risiko for mennesker og dyr
Xylitol og grapefrugtfrøekstrakt viser løfte om forebyggelse af SARS-CoV-2 infektion,
Hvad er et ERCP?
Tarmbakteriel profil kan forudsige tarmskader efter strålebehandling
Hele kropsvibrationer hjælper med at reducere betændelse,
Halvdelen af de anvendte lægemidler skader tarmbakterier,
Er DNA-baserede kostvaner og personlige medicinske fødevarer fremtiden for vægttab?
De fleste ved, at gener er arvet fra forældre, og at DNAet fra disse forældre kombineres for at skabe et individs unikke genetiske sammensætning. Dette bestemmer aspekter af fænotype som øjenfarve og
Forskning viser, hvordan tarmmikrober påvirker maveinfluenza
En ny undersøgelse viser, at tarmmikrober kan modulere sværhedsgraden af norovirusinfektion (maveinfluenza, eller vinterens opkastningsfejl), baseret på tarmens placering først påvirket. Udgivet i t
Parkinsons sygdom kan forebygges af tarmmikrober
En fælles tarmorganisme, der hjælper os med at fordøje mad bedre, kan også være et stærkt instrument til at forhindre eller vende symptomerne på Parkinsons sygdom (PD), ifølge en nylig undersøgelse. Æ