5 Grands Solutions pour un ventre plat au Tout Age

Vous avez exercé pendant quelques mois et vous ne pouvez toujours pas zip vos jeans préférés?

La plupart des femmes trouvent qu'il est difficile de se débarrasser de la graisse du ventre, surtout à cause des 5 raisons suivantes, mais nous avons donné une solution parfaite pour chacun d'eux, afin de vous aider à enfin obtenir un ventre plat et sexy.

Lacks Your Body magnésium

magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions chimiques dans le corps, y compris le maintien du rythme cardiaque normal, la régulation du sucre dans le sang, et d'autres. En plus de cela, ce minéral peut vous aider à perdre du poids et de la forme de votre corps, et des études ont montré qu'il réduit également la rétention d'eau au cours du cycle menstruel, ce qui signifie qu'il réduit les ballonnements

Solution:. Consume aliments riches en magnésium, comme les légumes verts à feuilles noix et les légumes. Vous pouvez également prendre le magnésium comme un supplément diététique. L'apport quotidien recommandé pour les femmes de moins de 30 est de 310 mg, et les femmes âgées de 30 devrait prendre 320 mg.

Vous faites les exercices incorrects

Lorsque vous essayez de perdre du poids beaucoup de gens se concentrent sur statique exercices cardio, comme la course sur un tapis roulant. Courir avec le même rythme pendant 45 minutes vous aidera à perdre du poids au début, mais votre métabolisme va bientôt régler, et vous arrêter de brûler des calories une fois que vous descendez du tapis roulant

Solution:. Si vous voulez se débarrasser de la graisse du ventre faire quelques exercices qui nécessitent l'utilisation de la force, comme le levage de poids. Cette activité sportive va libérer autant d'énergie que vous brûler des calories même deux jours après l'exercice.

exercices de haute intensité dans les intervalles sont les plus efficaces, et vous pouvez faire votre propre programme en combinant différentes activités, telles comme la course, la natation, le cyclisme, ainsi que la formation de force.

Vous ne dormez pas assez

Le manque de sommeil peut causer de graves altérations de votre ligne de corps. Les chercheurs ont montré que les femmes qui dorment cinq heures ou moins ont 32 pour cent plus de chances d'augmenter le poids dans les 16 prochaines années, contrairement aux femmes qui dorment plus.

De plus, les femmes qui dorment seulement 4 heures par jour souvent manger 300 calories supplémentaires pendant la journée, et cela vient seulement en raison du fait que le manque de sommeil augmente l'activité de l'hormone ghréline, responsable de l'appétit

Solution:. Essayez de dormir 7 à 9 heures par jour . sommeil de qualité est également important, donc retirer tous les appareils électroniques qui pourraient vous déranger. Maintenir une température ambiante confortable - 18 degrés est la température idéale pour le corps. Évitez de consommer de la caféine après le déjeuner et aller au lit toujours dans le même temps.

Vous mangez trop de sel

Si vous vous sentez souvent gonflé après un repas salé, il semble ne pas seulement cela. Trop de sel pousse l'eau à partir du flux sanguin vers la peau, provoquant des ballonnements.

La plupart des gens entrent plus que le recommandé 2300 mg de sodium par jour. Même si vous ne l'utilisez trop de sel de cuisine, vous êtes probablement entrez l'excès de sodium par d'autres aliments, comme les aliments en conserve, des spécialités à base de viande sèche, et même certains produits laitiers

Solution:. Évitez d'ajouter du sel à votre vaisselle. Au lieu de le faire, d'améliorer le goût avec des épices à base de plantes saines. Ajouter plus de poudre de chili, piment de cayenne, le cumin, le gingembre, le basilic, le persil, le romarin ou de cannelle.

Vous buvez souvent

Les boissons gazeuses de boissons gazeuses sont riches en calories vides, et même ceux qui sont connus contient 0 calories peuvent causer l'obésité. A savoir, les boissons gazeuses sont associées aux dépôts de gras autour de la taille et de l'abdomen, et la consommation régulière de zéro calories des boissons gazeuses peut non seulement causer la graisse du ventre, mais elle peut aussi entraîner des dépôts de gras sur tout le corps.

Solution: Arrêter ce cercle et commencer à consommer de l'eau et du thé non sucré avec vos repas, et que ce soit votre routine quotidienne. Si vous le souhaitez, adoucir l'eau ordinaire avec quelques morceaux de fruits. Le café est également bon, mais essayez de ne pas ajouter de sucre en elle.

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