5 Grandes Soluções para um apartamento estômago em qualquer idade

Você exercida por alguns meses e você ainda não pode fechar acima seu jeans favorito

A maioria das mulheres acham difícil se livrar da gordura da barriga , principalmente por causa dos 5 seguintes razões, mas temos dado uma solução perfeita para cada um deles, a fim de ajudá-lo a finalmente obter uma barriga lisa e sensual.

seu corpo não tem magnésio

o magnésio é necessário para mais de 300 reações químicas no corpo, incluindo a manutenção da frequência cardíaca normal, regulando o açúcar no sangue, e outros. Além disso, este mineral pode ajudar a perder peso e moldar o seu corpo, e estudos têm mostrado que também reduz a retenção de líquidos durante o ciclo menstrual, o que significa que ele reduz o inchaço

Solução:. Consumir alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes e nozes. Você também pode tomar magnésio como um suplemento dietético. A ingestão diária recomendada para mulheres com menos de 30 é de 310 mg, e mulheres com mais de 30 devem tomar 320 mg.

Você fazer os exercícios errados

Ao tentar perder peso muitas pessoas se concentrar em estática exercícios de cardio, como correr em uma esteira. Correndo com o mesmo ritmo durante 45 minutos irá ajudá-lo a perder algum peso no início, mas o seu metabolismo em breve ajustar e você vai parar de queimar calorias uma vez que você sair da esteira

Solução:. Se quiser se livrar da gordura da barriga fazer alguns exercícios que requerem o uso de força, como levantamento de peso. Esta actividade desportiva vai liberar tanta energia, que você vai queimar calorias mesmo dois dias após o exercício.

exercícios de alta intensidade em intervalos são os mais eficientes, e você pode fazer o seu próprio programa através da combinação de diferentes atividades, tais como corrida, natação, ciclismo, bem como treinamento de força.

Você não dorme o suficiente

A falta de sono pode causar graves alterações na sua linha de corpo. Os pesquisadores mostraram que as mulheres que dormem cinco horas ou menos por ter 32 por cento mais chances de aumentar o peso nos próximos 16 anos, ao contrário das mulheres que dormem mais.

Além disso, as mulheres que dormem apenas 4 horas por dia, muitas vezes comer 300 calorias adicionais durante o dia, e este vem só por causa do facto de que a falta de sono aumenta a actividade da hormona grelina, responsável pela apetite

Solução:. Tente dormir 7 a 9 horas por dia . a qualidade do sono também é importante, assim que remova todos os dispositivos eletrônicos que podem incomodá-lo. Manter uma temperatura confortável - 18 graus é a temperatura ideal para o corpo. Evite consumir cafeína após o almoço e ir para a cama sempre no mesmo tempo.

você comer muito sal

Se você costuma sentir-se inchado após uma refeição salgada, ele não só parece. Muito sal empurra a água do fluxo sanguíneo para a pele, causando inchaço.

A maioria das pessoas entra mais do que o recomendado 2.300 mg de sódio por dia. Mesmo se você não está usando a quantidade de sal de cozinha, provavelmente você está digitando o excesso de sódio através de outros alimentos, tais como alimentos enlatados, iguarias à base de carne seca, e até mesmo alguns produtos lácteos

Solução:. Evite adicionar sal à sua pratos. Em vez de fazê-lo, melhorar o sabor usando especiarias à base de plantas saudáveis. Adicionar mais pimenta em pó, pimenta de caiena, cominho, gengibre, manjericão, salsa, alecrim ou canela.

Você muitas vezes beber bebidas carbonatadas

bebidas carbonatadas são ricos em calorias vazias, e mesmo aqueles que se sabe contém 0 calorias pode causar a obesidade. Ou seja, bebidas carbonatadas estão associados com os depósitos de gordura ao redor da cintura e do abdómen, e o consumo regular de refrigerantes de zero caloria pode não só causar gordura da barriga, mas pode também resultar em depósitos de gordura em todo o corpo.

Solução: Pare este círculo e começar a consumir água e chá sem açúcar com as suas refeições, e que este seja sua rotina diária. Se desejar, adoçar a água regular com alguns pedaços de fruta. O café também é bom, mas tente não adicionar qualquer açúcar.

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