5 Groot-oplossingen voor een platte buik op elk gewenst Age

U heeft uitgeoefend voor een paar maanden en je kunt nog steeds niet zip-up van uw favoriete jeans?

De meeste vrouwen vinden het moeilijk om zich te ontdoen van de buik vet, vooral vanwege de 5 volgende redenen, maar we hebben een perfecte oplossing voor elk van hen gegeven, om te helpen bij je eindelijk een vlakke en sexy buik.

Your Body Mist Magnesium

Magnesium dient meer dan 300 chemische reacties in het lichaam, waaronder de handhaving van normale hartslag reguleren van de bloedsuikerspiegel en anderen. Daarnaast kan dit mineraal helpen gewicht te verliezen en vorm je lichaam, en studies hebben aangetoond dat het vermindert ook de vochtretentie tijdens de menstruele cyclus, wat betekent dat de opgeblazen gevoel vermindert

Oplossing:. Eet voedsel rijk aan magnesium, zoals groene bladgroenten en noten. U kunt ook magnesium nemen als een voedingssupplement. De aanbevolen dagelijkse inname voor vrouwen jonger dan 30 is 310 mg, en vrouwen ouder dan 30 moeten 320 mg nemen.

U Do The Wrong Oefeningen

Als u probeert om gewicht te veel mensen zich richten op statische verliezen cardio-oefeningen, zoals lopen op een loopband. Hardlopen met hetzelfde tempo gedurende 45 minuten zal u helpen om wat gewicht te verliezen in het begin, maar je stofwisseling zal snel aan te passen, en je zal stoppen met het verbranden van calorieën zodra je uit de loopband

Oplossing:. Als u wilt zich te ontdoen van de buik vet doe wat oefeningen die gebruik maken van de kracht vereisen, zoals gewichtheffen. Deze sport activiteit zal dat veel energie vrij, dat je calorieën verbrandt zelfs twee dagen na de oefening.

Hoge intensiteit oefeningen in intervallen zijn de meest efficiënte, en u kunt uw eigen programma te maken door het combineren van verschillende activiteiten, zoals zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, evenals krachttraining.

je slaapt niet genoeg

Het gebrek aan slaap kan leiden tot ernstige veranderingen in uw lichaam lijn veroorzaken. Onderzoekers hebben aangetoond dat vrouwen die slapen vijf of minder uren hebben 32 procent meer kans op het verhogen van het gewicht in de komende 16 jaar, in tegenstelling tot vrouwen die meer slapen.

Bovendien, vrouwen die slapen slechts 4 uur per dag eten vaak 300 extra calorieën gedurende de dag, en deze komt alleen vanwege het feit dat het gebrek aan slaap verhoogt de activiteit van het hormoon ghreline, verantwoordelijk voor de eetlust

Oplossing:. Probeer slapen 7-9 uur per dag . Kwaliteit slapen is ook belangrijk, dus verwijder elk elektronisch apparaat dat je zou kunnen storen. Handhaaf een comfortabele kamertemperatuur - 18 graden is de ideale temperatuur voor het lichaam. Vermijd het consumeren van cafeïne na de lunch en ga naar bed altijd op hetzelfde tijdstip.

Je eet te veel zout

Als u vaak een opgeblazen gevoel na een zoute maaltijd, het lijkt niet alleen zo. Teveel zout duwt het water uit de bloedstroom naar de huid, waardoor een opgeblazen gevoel.

De meeste mensen meer dan de aanbevolen 2300 mg natrium per dag. Zelfs als u niet gebruikt om veel koken zout, bent u waarschijnlijk het invoeren van de overtollige natrium via andere voedingsmiddelen, zoals ingeblikt voedsel, droge vleeswaren, en zelfs sommige zuivelproducten

Oplossing:. Vermijd het toevoegen van zout aan uw gerechten. In plaats van dit te doen, het verbeteren van de smaak met gezonde kruiden specerijen. Voeg meer chilipoeder, cayenne peper, komijn, gember, basilicum, peterselie, rozemarijn of kaneel.

U Vaak drinken Koolzuurhoudende dranken

koolzuurhoudende dranken zijn rijk aan lege calorieën, en zelfs die bekend zijn bevatten 0 calorieën kan leiden tot obesitas. Namelijk, koolzuurhoudende dranken worden geassocieerd met vetafzetting rond de taille en de buik en regelmatige consumptie van calorieloze koolzuurhoudende dranken kunnen niet enige oorzaak buikvet, maar het kan ook leiden tot vetafzetting op het hele lichaam.

Oplossing: Stop deze cirkel en beginnen met het consumeren van water en ongezoete thee bij de maaltijden, en laat dit zijn uw dagelijkse routine. Indien gewenst zoeten regelmatig water met wat stukjes fruit. Koffie is ook goed, maar probeer niet aan een suiker toe te voegen.

• Deze drank zal smelten je buik
• Kijk wat er gebeurt wanneer u Dunk een McDonald's Cheeseburger in Maagzuur