5 grandes soluciones para un vientre plano en cualquier Age

han ejercido por unos pocos meses y todavía no pueden cerrar la cremallera de sus pantalones vaqueros preferidos?

La mayoría de las mujeres tienen dificultades para deshacerse de la grasa del vientre, sobre todo debido a las siguientes razones 5, pero hemos dado una solución perfecta para cada uno de ellos, con el fin de ayudar a que finalmente conseguir un vientre plano y sexy.

Lacks su cuerpo de magnesio

magnesio es necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo, incluyendo el mantenimiento del ritmo cardíaco normal y regular el azúcar en la sangre, y otros. Además de esto, este mineral puede ayudar a perder peso y forma a su cuerpo, y los estudios han demostrado que también reduce la retención de líquidos durante el ciclo menstrual, lo que significa que reduce la hinchazón

Solución:. Consume alimentos ricos en magnesio, como las verduras de hoja verde y frutos secos. También puede tomar el magnesio como un suplemento dietético. La ingesta diaria recomendada para las mujeres menores de 30 años es de 310 mg, y las mujeres mayores de 30 años debe tomar 320 mg.

¿Los ejercicios mal

Cuando se trata de perder peso muchas personas se centran en la estática ejercicios de cardio, como correr en una cinta. Correr con el mismo ritmo durante 45 minutos le ayudará a perder algo de peso al principio, pero su metabolismo pronto ajustar, y que se detendrá la quema de calorías una vez que baje la caminadora

Solución:. Si desea deshacerse de la grasa del vientre hacer algunos ejercicios que requieren el uso de la fuerza, tales como levantamiento de pesas. Esta actividad deportiva se libere esa cantidad de energía, que va a quemar calorías incluso dos días después del ejercicio.

ejercicios de alta intensidad en intervalos son los más eficientes, y usted puede hacer su propio programa mediante la combinación de diferentes actividades, tales como correr, nadar, montar en bicicleta, así como el entrenamiento de fuerza.

Usted no duerme lo suficiente

La falta de sueño puede causar graves alteraciones en su línea de cuerpo. Los investigadores han demostrado que las mujeres que duermen cinco horas o menos tienen 32 por ciento más de posibilidades de aumentar el peso en los próximos 16 años, a diferencia de las mujeres que duermen más
.

Por otra parte, las mujeres que duermen tan sólo 4 horas al día suelen comer 300 calorías adicionales durante el día, y esto viene sólo por el hecho de que la falta de sueño aumenta la actividad de la hormona grelina, responsable del apetito

Solución:. Trate de dormir entre 7 y 9 horas al día . Calidad para dormir también es importante, por lo que eliminar todos los dispositivos electrónicos que podrían molestar. Mantener una temperatura ambiente confortable - 18 grados es la temperatura perfecta para el cuerpo. Evitar el consumo de cafeína después del almuerzo y ir a la cama siempre a la misma hora.

comen demasiada sal

Si a menudo una sensación de hinchazón después de una comida salada, lo hace no sólo lo parece. El exceso de sal empuja el agua del flujo de sangre a la piel, causando hinchazón.

La mayoría de la gente entra en más de 2300 mg de sodio recomendada por día. Incluso si usted no está utilizando para la cantidad de sal de cocina, es probable que esté entrando en el exceso de sodio a través de otros alimentos, tales como alimentos enlatados, manjares de carne seca, e incluso algunos productos lácteos

Solución:. Evitar la adición de sal a su platos. En lugar de ello, mejorar el sabor con especias a base de plantas sanas. Añadir más polvo de chile, la pimienta de cayena, comino, jengibre, albahaca, perejil, romero o canela.

A menudo, bebidas carbonatadas Bebidas

Las bebidas carbonatadas son ricos en calorías vacías, e incluso los conocidos contiene 0 calorías pueden causar obesidad. A saber, las bebidas carbonatadas están asociados con los depósitos de grasa alrededor de la cintura y el abdomen, y el consumo regular de cero calorías bebidas carbonatadas puede no sólo causa la grasa del vientre, pero también puede dar lugar a depósitos de grasa en todo el cuerpo.

Solución: deja de este círculo y empezar a consumir agua y té sin azúcar con sus comidas, y que éste sea su rutina diaria. Si se desea, endulzar el agua regular con algunas piezas de fruta. El café también es bueno, pero trate de no añadir ningún azúcar en ella.

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