5 Great Lösungen für einen flachen Bauch in jedem Alter

Sie haben für ein paar Monate ausgeübt und man kann immer noch nicht Ihre Lieblings-Jeans zip

Die meisten Frauen finden es schwierig, aus dem Bauchfett loszuwerden , vor allem wegen der fünf folgenden Gründen, aber wir haben eine perfekte Lösung für jeden von ihnen gegeben, um Sie schließlich zu helfen, eine Wohnung und sexy Bauch bekommen.

Your Body Lacks Magnesium

Magnesium ist notwendig, für mehr als 300 chemischen Reaktionen im Körper, einschließlich der Aufrechterhaltung der normalen Herzfrequenz, regulieren des Blutzucker und andere. Zusätzlich dazu kann dieses Mineral, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper formen, und Studien haben gezeigt, dass es auch die Flüssigkeitsretention während des Menstruationszyklus reduziert, was bedeutet, dass sie die Blähungen reduziert

. Lösung: Verbrauchen Lebensmittel reich an Magnesium, wie grünem Blattgemüse und Nüssen. Sie können auch Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Die empfohlene Tagesdosis für Frauen jünger als 30 Jahre beträgt 310 mg, und Frauen, die älter als 30 sollte 320 mg nehmen.

Sie haben die falschen Übungen

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren viele Menschen auf der statischen konzentrieren Cardio-Übungen, wie zum Beispiel auf einem Laufband. Laufen mit dem gleichen Tempo für 45 Minuten wird Ihnen helfen, etwas Gewicht zu Beginn zu verlieren, aber Ihr Stoffwechsel wird sich schnell anpassen, und Sie werden Kalorien zu verbrennen stoppen, sobald Sie das Laufband steigen

. Lösung: Wenn Sie möchten, loszuwerden, die Bauchfett einige Übungen machen, die Verwendung von Stärke, wie Gewichtheben erfordern. Diese Sportart wird loslassen so viel Energie, dass Sie Kalorien, auch zwei Tage nach der Übung verbrennen.

Hohe Intensität Übungen in Abständen sind die effizienteste und Sie können durch die Kombination verschiedener Aktivitäten Ihr eigenes Programm machen, wie zum wie Laufen, Schwimmen, Radfahren, sowie Krafttraining.

Sie arbeiten genug Schlaf
Nicht

der Mangel an Schlaf gravierende Veränderungen an Ihrem Körper Linie führen kann. Forscher haben gezeigt, dass Frauen, die fünf oder weniger Stunden Schlaf haben 32 Prozent mehr Chancen auf das Gewicht in den nächsten 16 Jahren zugenommen, im Gegensatz zu Frauen, die mehr schlafen.

Darüber hinaus Frauen, die nur 4 Stunden pro Tag oft schlafen essen 300 zusätzliche Kalorien im Laufe des Tages, und das kommt nur aufgrund der Tatsache, dass der Mangel an Schlaf erhöht die Aktivität des Ghrelin Hormon, verantwortlich für den Appetit

. Lösung: Versuchen 7 bis 9 Stunden pro Tag schlafen . Qualität Schlaf ist auch wichtig, zu entfernen, so jedes elektronische Gerät, die Sie stören könnten. Achten Sie auf eine angenehme Raumtemperatur - 18 Grad die perfekte Temperatur für den Körper ist. Vermeiden Sie Koffein nach dem Mittagessen aufwendig und zu Bett gehen immer zur gleichen Zeit.

Sie viel essen zu Salz

Wenn Sie oft das Gefühl aufgebläht nach einem salzigen Mahlzeit, ist es nicht nur so scheint. Zu viel Salz drückt das Wasser aus dem Blutfluss in der Haut, Blähungen verursachen.

Die meisten Menschen mehr als die empfohlene 2300 mg Natrium pro Tag ein. Auch wenn Sie zu viel Kochsalz nicht verwenden, treten Sie wahrscheinlich das überschüssige Natrium durch andere Lebensmittel, wie Konserven, Trockenfleischspezialitäten, und sogar einige Milchprodukte

. Lösung: Vermeiden Sie Salz mit denen Sie Ihre Geschirr. Statt dies zu tun, verbessern den Geschmack gesunde Kräuter Gewürze verwenden. Fügen Sie mehr Chilipulver, Cayennepfeffer, Kümmel, Ingwer, Basilikum, Petersilie, Rosmarin oder Zimt.

Sie trinken oft Kohlensäurehaltige Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke in leere Kalorien reich sind, und auch diejenigen, bekannt enthalten 0 Kalorien kann Fettleibigkeit verursachen. Es sind nämlich kohlensäurehaltige Getränke mit den Fettablagerungen verbunden sind um die Taille und den Bauch, und der regelmäßige Verzehr von Null-Kalorien-kohlensäurehaltigen Getränken kann nicht nur Ursache Bauchfett, aber es kann auch in Fettablagerungen auf den ganzen Körper zur Folge haben.

Lösung: Stoppen Sie diesen Kreis und beginnen Wasser und ungesüßten Tee zu den Mahlzeiten aufwendig, und lassen Sie dies Ihren Alltag sein. Falls gewünscht, versüßen regelmäßig Wasser mit einigen Stücken von Früchten. Kaffee ist auch gut, aber versuchen Sie keinen Zucker in es hinzuzufügen.

• Dieses Getränk wird Ihr Stomach
• Acid