5 grandi soluzioni per un ventre piatto a qualsiasi età

Hai esercitato per alcuni mesi e ancora non è possibile comprimere i tuoi jeans preferiti

La maggior parte delle donne hanno difficoltà a sbarazzarsi del grasso della pancia , soprattutto a causa dei seguenti 5 motivi, ma abbiamo dato una soluzione perfetta per ciascuno di essi, al fine di aiutare finalmente ottenere un ventre piatto e sexy.

il vostro corpo manca di magnesio

il magnesio è necessario per più di 300 reazioni chimiche nel corpo, tra cui il mantenimento della frequenza cardiaca normale, che regola lo zucchero nel sangue, e altri. In aggiunta a questo, questo minerale può aiutare a perdere peso e modellare il vostro corpo, e gli studi hanno dimostrato che riduce anche la ritenzione di liquidi durante il ciclo mestruale, il che significa che riduce il gonfiore

. Soluzione: Consumare alimenti ricchi di magnesio, come le verdure a foglia verde e frutta secca. Si può anche prendere il magnesio come supplemento dietetico. La dose giornaliera raccomandata per le donne di età inferiore ai 30 è di 310 mg, e le donne di età superiore ai 30 dovrebbe prendere 320 mg.

fate gli esercizi errati

Quando si cerca di perdere peso molte persone si concentrano su statica esercizi cardio, come la corsa su un tapis roulant. L'esecuzione con lo stesso ritmo per 45 minuti vi aiuterà a perdere peso all'inizio, ma il vostro metabolismo sarà presto regolare, e si smetterà di bruciare calorie volta scesi il tapis roulant

. Soluzione: Se si desidera sbarazzarsi del grasso della pancia fare alcuni esercizi che richiedono l'uso di forza, come il sollevamento pesi. Questa attività sportiva rilascerà che tanta energia, che si bruciano calorie anche due giorni dopo l'esercizio.

esercizi ad alta intensità in intervalli sono i più efficienti, e si può fare il proprio programma, combinando diverse attività, come ad la corsa, il nuoto, il ciclismo, così come l'allenamento della forza.

non dormire abbastanza

La mancanza di sonno può causare seri cambiamenti al vostro linea del corpo. I ricercatori hanno dimostrato che le donne che dormono cinque o meno ore hanno il 32 per cento più probabilità di aumentare il peso nei prossimi 16 anni, a differenza delle donne che dormono di più.

Inoltre, le donne che dormono solo 4 ore al giorno, spesso mangiano 300 calorie supplementari durante il giorno, e questo viene solo per il fatto che la mancanza di sonno aumenta l'attività dell'ormone grelina, responsabile per l'appetito

. Soluzione: Prova di dormire 7 a 9 ore al giorno . sonno La qualità è anche importante, in modo da rimuovere tutti i dispositivi elettronici che potrebbero fastidio. Mantenere una temperatura confortevole - 18 gradi è la temperatura ideale per il corpo. Evitare di consumare caffeina dopo il pranzo e andare a letto sempre alla stessa ora.

si mangia troppo sale

Se si sente spesso gonfio dopo un pasto salato, sembra lo fa non solo così. Troppo sale spinge l'acqua dal flusso di sangue alla pelle, causando gonfiore.

La maggior parte delle persone entrare più rispetto alla raccomandata 2300 mg di sodio al giorno. Anche se non si utilizza a molto sale da cucina, si sta probabilmente entrando l'eccesso di sodio attraverso altri alimenti, come il cibo in scatola, specialità di carne secca, e anche alcuni prodotti lattiero-caseari

. Soluzione: evitare di aggiungere il sale a vostro piatti. Invece di fare così, migliorare il gusto con le spezie a base di erbe salutari. Aggiungere più peperoncino in polvere, pepe di Caienna, cumino, zenzero, basilico, prezzemolo, rosmarino o cannella.

Si capita spesso di bere bevande gassate

bevande gassate sono ricchi di calorie vuote, e anche quelli noti a contengono 0 calorie possono causare obesità. Vale a dire, bevande gassate sono associati con i depositi di grasso intorno alla vita e l'addome, e il consumo regolare di zero calorie bevande gassate può non solo causano grasso della pancia, ma può anche provocare depositi di grasso su tutto il corpo.

Soluzione: Stop questo circolo e iniziare a consumare acqua e tè zuccherato con i vostri pasti, e lasciate che questo sia la vostra routine quotidiana. Se lo si desidera, addolcire l'acqua normale con alcuni pezzi di frutta. Il caffè è anche un bene, ma cercate di non aggiungere lo zucchero in esso.

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