5 gode løsninger for en flat mage i alle aldre

Du har utøvd for et par måneder, og du fortsatt ikke kan zip opp din favoritt jeans

De fleste kvinner synes det er vanskelig å bli kvitt magefettet , hovedsakelig på grunn av de 5 følgende grunner, men vi har gitt en perfekt løsning for hver av dem, for å hjelpe deg med å endelig få en flat og sexy mage.

kroppen mangler Magnesium

magnesium er nødvendig for mer enn 300 kjemiske reaksjoner i kroppen, inkludert å opprettholde normal puls, som regulerer blod sukker, og andre. I tillegg til dette, kan dette mineralet hjelpe deg å miste vekt og forme kroppen din, og studier har vist at det også reduserer væskeansamling i løpet av menstruasjonssyklusen, noe som betyr at det reduserer oppblåsthet

Løsning:. Konsumere mat rik på magnesium, som for eksempel grønne grønnsaker og nøtter. Du kan også ta magnesium som kosttilskudd. Anbefalt daglig inntak for kvinner yngre enn 30 er 310 mg, og kvinner som er eldre enn 30 bør ta 320 mg.

Du gjør det feil øvelser

Når jeg prøver å gå ned i vekt mange mennesker fokuserer på statiske cardio øvelser, som kjører på en tredemølle. Kjører med samme tempo i 45 minutter vil hjelpe deg å miste litt vekt i begynnelsen, men stoffskiftet vil snart justere, og du vil slutte å brenne kalorier når du går av tredemøllen

. Løsning: Hvis du vil bli kvitt magefettet gjøre noen øvelser som krever bruk av styrke, for eksempel vektløfting. Denne sporten aktiviteten vil frigjøre så mye energi, at du vil brenne kalorier selv to dager etter trening.

Høy intensitet øvelser i intervaller som er mest effektive, og du kan lage ditt eget program ved å kombinere ulike aktiviteter, for eksempel som løping, svømming, sykling, samt styrketrening.

du ikke sove nok

mangel på søvn kan føre til alvorlige endringer i kroppen din linje. Forskere har vist at kvinner som sover fem eller færre timer har 32 prosent flere sjanser til å øke vekten i de neste 16 årene, i motsetning til kvinner som sover mer.

Videre kvinner som sover bare fire timer i døgnet ofte spiser 300 ekstra kalorier i løpet av dagen, og dette kommer bare på grunn av det faktum at den mangel på søvn øker aktiviteten av ghrelin hormon, som er ansvarlig for appetitt

Løsning:. Prøv å sove 7 til 9 timer i døgnet . Kvalitet sove er også viktig, så fjern alt elektronisk utstyr som kan bry deg. Opprettholde en behagelig romtemperatur - 18 grader er den perfekte temperaturen for kroppen. Unngå å konsumere koffein etter lunsj og gå til sengs alltid på samme tid.

Du spiser for mye salt

Hvis du ofte føler deg oppblåst etter et salt måltid, det gjør det ikke bare synes det. For mye salt skyver vannet fra blodtilførselen til huden, forårsaker oppblåsthet.

De fleste mennesker inn mer enn den anbefalte 2300 mg natrium per dag. Selv om du ikke bruker for mye matlaging salt, er du sannsynligvis kommer inn i overskytende natrium gjennom andre matvarer, for eksempel hermetikk, tørre kjøtt delikatesser, og enda noen meieriprodukter

. Løsning: Unngå å legge salt til retter. I stedet for å gjøre det, forbedre smaken ved å bruke friske urte krydder. Legg til mer chili pulver, Cayenne Peppers, spisskummen, ingefær, basilikum, persille, rosmarin eller kanel.

Du ofte drikker brus

Kullsyreholdige drikker er rike på tomme kalorier, og selv de som er kjent for å inneholder 0 kalorier kan føre til fedme. Nemlig, er kullsyreholdige drikker i forbindelse med fettavleiringer rundt midjen og magen, og regelmessig inntak av null-kalori kullsyreholdige drikker kan ikke bare føre til magefett, men det kan også føre til fettavleiringer på hele kroppen.

Løsning: Stopp denne sirkelen og begynne forbruk av vann og usøtet te med måltider, og la dette være din daglige rutine. Dersom det er ønskelig, blid vanlig vann med noen biter av frukt. Kaffe er også bra, men prøv å ikke legge noe sukker i den.

• Denne drinken vil smelte Stomach
• Se hva som skjer når du Dunk en McDonalds Cheeseburger i magen Acid