5 Great Solutions litteä vatsa Mikä tahansa Age

Olet käyttänyt muutaman kuukauden ja sinä silti voi pakata jopa lempifarkkuihisi?

Useimmat naiset vaikea päästä eroon vatsa rasvaa, enimmäkseen siksi, että 5 seuraavista syistä, mutta olemme antaneet täydellinen ratkaisu kullekin niistä, jotta auttaa vihdoin saada litteä ja seksikäs vatsaan.

Your Body Lacks Magnesium

Magnesium on välttämätöntä yli 300 kemiallisia reaktioita elimistössä, kuten ylläpitää normaalia sykettä, säännellään veren sokeria, ja toiset. Tämän lisäksi, tämä mineraali auttaa laihtua ja muokkaavat kehon, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että se vähentää myös nesteen kertymistä kuukautiskierron aikana, mikä tarkoittaa, että se vähentää turvotusta.

Ratkaisu: Kuluta ruokaa runsaasti magnesiumia, kuten lehtivihannekset vihreät vihannekset ja pähkinät. Voit myös ottaa magnesium ravintolisänä. Suositeltu päiväannos naisille alle 30 on 310 mg, ja naiset yli 30 pitäisi ottaa 320 mg.

Voit tehdä vääriä harjoitukset

Kun yrittää laihtua monet ihmiset keskittyvät staattiseen sydän harjoituksia, kuten juoksumatto. Running kanssa samaan tahtiin 45 minuuttia auttaa menettää joitakin paino alussa, mutta aineenvaihdunta pian säätää, ja te lopettaa polttaa kaloreita kun saat pois juoksumatolla.

Ratkaisu: Jos haluat päästä eroon vatsa rasvaa tehdä harjoituksia, jotka vaativat käyttö voimaa, kuten painon nostamiseen. Tämä urheilu aktiviteetti vapauttaa niin paljon energiaa, että voit polttaa kaloreita, vaikka kahden päivän kuluttua harjoituksen.

Korkea intensiteetti harjoituksia välit ovat tehokkaimpia, ja voit tehdä oman ohjelman yhdistelemällä eri toimintoja, kuten kuten juoksu, uinti, pyöräily, sekä voimaharjoittelu.

et nuku tarpeeksi

unen puute voi aiheuttaa vakavia muutoksia kehon linjan. Tutkijat ovat osoittaneet, että naisilla, jotka nukkuvat viisi tai vähemmän tuntia on 32 prosenttia enemmän mahdollisuuksia lisätä painoa seuraavien 16 vuotta, toisin kuin naiset, jotka nukkuvat enemmän.

Lisäksi naiset, jotka nukkuvat vain 4 tuntia päivässä usein syödä 300 ylimääräistä kaloria päivän aikana, ja tämä tapahtuu vain siksi, että unen puute lisää toiminnan greliini hormoni, vastuussa ruokahalu.

Ratkaisu: nukkua 7-9 tuntia päivässä . Laatu nukkuminen on myös tärkeää, joten poista kaikki sähkölaitteet, jotka saattavat häiritä sinua. Säilytetään mukava huonelämpötila - 18 astetta on täydellinen lämpötila kehossa. Vältä kuluttavat kofeiinia jälkeen lounaan ja mennä nukkumaan aina samaan aikaan.

syöt liikaa suolaa

Jos tuntuu usein paisunut jälkeen suolainen ateria, se ei vain tunnu niin. Liika suola työntää veden veren virtausta ihoon, aiheuttaen turvotusta.

Useimmat ihmiset tulevat enemmän kuin suositeltu 2300 mg natriumia per päivä. Vaikka et käytä paljon keittosuola, olet todennäköisesti tuleva ylimääräinen natrium kautta muita elintarvikkeita, kuten säilykkeet, kuiva liha herkkuja, ja jopa jotkut maitotuotteet.

Ratkaisu: Vältä lisäämällä suolaa omaan tiskit. Sen sijaan näin, parantaa makua terveillä kasviperäisiä mausteita. Lisää chilijauhetta, Cayennepippuri, kumina, inkivääri, basilika, persilja, rosmariini tai kanelia.

Voit usein juo Hiilihappoa sisältävät juomat

virvoitusjuomien ovat runsaasti tyhjiä kaloreita, ja jopa ne tiedetään sisältävät 0 kaloreita voi aiheuttaa liikalihavuutta. Nimittäin, hiilihappoa juomia liittyy rasva talletukset vyötärölle ja vatsan, ja nautitaan säännöllisesti kaloriton virvokejuomia voi vain aiheuttaa vatsa rasvaa, mutta se voi myös aiheuttaa rasva talletukset koko kehon.

Ratkaisu: Lopeta tämän ympyrän ja alkaa kuluttaa vettä ja makeuttamatonta teetä ateriat, ja olkoon tämä jokapäiväistä rutiinia. Haluttaessa sulostuttaa säännöllinen vedellä ja hedelmäpaloja. Kahvi on myös hyvä, mutta yritä lisätä mitään sokeria sitä.

• Tämä juoma sulaa mahassa
• Katso mitä tapahtuu, kun Dunk McDonald'sin Juustohampurilainen mahahapon