5 Velika Rešitve za ravno želodec v vsaki starosti

ste se izvaja za nekaj mesecev in še vedno ne more zip svoje najljubše kavbojke

Večina žensk težko znebiti trebuh maščobe , predvsem zaradi naslednjih 5 razlogov, vendar smo dobili idealno rešitev za vsakega od njih, da bi pomagali ste končno dobili ravno in seksi želodec.

Your Body Nima Magnezij

magnezij je potreben za več kot 300 kemičnih reakcij v telesu, vključno z ohranjanjem normalen srčni utrip, ki ureja krvni sladkor, in drugi. Poleg tega lahko ta mineral pomaga shujšati in oblikovati svoje telo, in študije so pokazale, da tudi zmanjšuje zastajanje tekočine med menstrualnim ciklom, kar pomeni, da zmanjšuje napenjanje

Rešitev:. Zaužijte hrana bogata z magnezijem, kot so zelena listnata zelenjava in oreščki. Lahko tudi magnezij kot prehransko dopolnilo. Priporočen dnevni vnos za ženske, mlajše od 30 je 310 mg, in ženske, starejše od 30 bi morala 320 mg.

si naredil napačni Vaje

Ko poskušate izgubiti težo, veliko ljudi se osredotoči na statični kardio vaje, kot so tek na tekočem traku. Teče z enako hitrostjo 45 minut vam bo pomagal izgubiti nekaj teže na začetku, vendar vaš metabolizem se bo kmalu prilagoditi, in boste prenehali kurjenje kalorij, ko boste dobili off tekočem traku

. Rešitev: Če želite znebiti trebuh maščobe naredite nekaj vaj, ki zahtevajo uporabo moči, kot je dviganje uteži. Ta šport dejavnost bo javnost to veliko energije, da boste spali kalorij celo dva dni po vadbi.

Visoka intenzivnost vaj v intervalih so najbolj učinkoviti, in si lahko svoj program z združevanjem različnih dejavnosti, kot kot je tek, plavanje, kolesarjenje, kot tudi treninga za moč.

ne spiš Dovolj

pomanjkanje spanja lahko povzroči resne spremembe telesne linije. Raziskovalci so pokazale, da imajo ženske, ki spijo pet ali manj ur 32 odstotkov več možnosti za povečanje teže v naslednjih 16 letih, za razliko od ženske, ki spijo več.

Poleg tega ženske, ki spijo samo 4 ure na dan pogosto jedo 300 dodatnih kalorij čez dan, in to je samo zaradi dejstva, da je pomanjkanje spanja poveča aktivnost ghrelin hormona, ki je odgovoren za apetita

. Rešitev: Poskusite spati 7 do 9 ur na dan . Kakovost spanje je pomembno tudi, da odstranite vse elektronske naprave, ki bi vas moti. Ohraniti udobno sobno temperaturo - 18 stopinj je idealna temperatura za telo. Izogibajte uživanje kofeina po kosilu in šel spat vedno ob istem času.

ješ preveč soli

Če ste pogosto občutek napihnjenosti po slano obroku, se zdi, ne samo tako. Preveč soli potisne vodo iz pretoka krvi v kožo, kar povzroča napihnjenost.

Večina ljudi vnesti več od priporočenega 2300 mg natrija na dan. Tudi če ne uporabljate za veliko kuhanja soli, ste verjetno vstopa v presežek natrija preko drugih živil, kot so konzervirane hrane, suhih mesnih dobrot, in celo nekaterih mlečnih izdelkov

. Rešitev: Izogibajte se dodajanju soli v svoj jedi. Namesto tem izboljšanje okusa na zdravih zeliščne začimbe. Dodajte več čili v prahu, kajenskim paprika, kumina, ingver, bazilika, peteršilj, rožmarin ali cimet.

Ti Pogosto pitje gaziranih pijač

Gazirane pijače so bogate praznih kalorij, in tudi tistih, ki je znano, da vsebujejo 0 kalorij lahko povzroči debelost. Sicer se gazirane pijače povezana z maščobnih oblog okoli pasu in trebuha in redno uživanje ničelne kalorij gaziranih pijač ne edini vzrok trebuh maščobe, vendar pa lahko povzroči tudi maščobne obloge na celotno telo.

Rešitev: Ustavite ta krog in začeli porabi vode in nesladkanega čaja ob obrokih, in naj bo to vaša vsakodnevna rutina. Če želimo, sladkanje redno vodo z nekaj koščkov sadja. Kava je tudi dober, vendar poskusite ne dodajajte nobenega sladkorja v njej.

• To Drink bo Melt Vaš Stomach
• Pazi Kaj se zgodi, ko Dunk McDonald je cheeseburger v želodec Acid