5 Didžiosios Sprendimai plokščią pilvą bet Age

pasinaudojo keletą mėnesių, ir jūs vis dar negali zip iki savo mėgstamus džinsus?

Daugelis moterų sunku atsikratyti pilvo riebalų, daugiausia dėl 5 šių priežasčių, bet davėme puikus sprendimas kiekvienam iš jų, siekiant padėti jums pagaliau gauti plokščią ir seksualus skrandį.

Jūsų organizme trūksta magnio

Magnis yra reikalinga daugiau nei 300 cheminių reakcijų organizme, įskaitant palaikant normalų širdies susitraukimų dažnis, reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, ir kt. Be to, šis mineralas gali padėti numesti svorio ir formuoti savo kūną, ir tyrimai parodė, kad ji taip pat sumažina skysčių susilaikymą menstruacinio ciklo metu, o tai reiškia, kad ji sumažina pilvo pūtimas

Sprendimas:. Vartok maisto daug magnio, pavyzdžiui, žalios lapinės daržovės ir riešutai. Taip pat galite imtis magnio kaip maisto papildas. Rekomenduojama paros dozė moterims, jaunesniems nei 30 yra 310 mg ir vyresnių nei 30 moterys turėtų imtis 320 mg.

You Do The Wrong Pratimai

Kai bandote numesti svorio daug žmonių dėmesio statiniais Kardio pratimai, pavyzdžiui, veikia Kierat. Veikia su pačiu tempu 45 minučių padės jums prarasti svorio pradžioje, tačiau jūsų metabolizmą netrukus reguliuoti, ir jums bus sustabdyti deginti kalorijas, kai jūs išlipti Kierat

. Sprendimas: Jei norite atsikratyti pilvo riebalų padaryti kai kuriuos pratimus, kurie reikalauja naudoti jėgą, pavyzdžiui, svorio kėlimo. Ši sporto šaka bus išleisti, kad daug energijos, kad jūs deginti kalorijas net dvi dienas po pratybų.

Didelio ryškumo pratimus intervalais yra efektyviausias, ir jūs galite padaryti savo programą derinant įvairią veiklą, pavyzdžiui, kaip veikia, plaukimo, dviračių, taip pat stiprumo mokymas.

Jūs nemiega Enough

miego trūkumas gali sukelti rimtų pokyčių savo kūno linija. Mokslininkai įrodė, kad moterys miega penkias ar mažiau valandų turi 32 procentų daugiau galimybių padidinti svorį per ateinančius 16 metų, skirtingai nuo moterų, kurie miega daugiau.

Be to, moterys miega tik 4 valandas per dieną dažnai valgyti 300 papildomų kalorijų per dieną, ir tai ateina tik dėl to, kad miego trūkumas didina ghrelin hormono veiklą, atsakingą už apetito

. Sprendimas: Pabandykite miegoti 7 iki 9 valandų per dieną , Kokybės miega taip pat svarbus, todėl pašalinti kiekvieną elektroninis įtaisas, kuris gali trukdyti jums. Palaikyti komfortišką patalpų temperatūrą - 18 laipsnių yra puikus temperatūra organizmui. Venkite vartoja kofeino po pietų ir eiti miegoti visada tuo pačiu metu.

Jūs valgyti per daug druskos

Jei dažnai jaučiasi ištinęs po sūraus valgio, ji ne tik atrodo taip. Per daug druskos stumia vandenį iš kraujo pritekėjimas į odą, sukelia pilvo pūtimas.

Daugelis žmonių įvesti daugiau nei rekomenduojamos 2300 mg natrio per dieną. Net jei nenaudojate, kad daug valgomosios druskos, jūs tikriausiai patekti į natrio perteklius per kitų maisto produktų, pavyzdžiui, konservų, sausų mėsos delikatesų, ir net kai kurie pieno produktai

Sprendimas:. Venkite pridedant druskos į jūsų patiekalai. Vietoj to padaryti, pagerinti skonį naudojant sveikus vaistažolių prieskonių. Pridėti daugiau čili miltelių, kajeno pipirai, kmynai, imbieras, bazilikas, petražolės, rozmarinas arba cinamono.

Jūs Dažnai Gėrimas gazuotų gėrimų

Gazuoti gėrimai yra daug tuščių kalorijų, ir net tie, žinoma, sudėtyje yra 0 kalorijų gali sukelti nutukimą. Būtent, gazuotų gėrimų yra susiję su riebalų indėlių aplink juosmens ir pilvo, ir reguliariai vartoti nulinio kaloringumo gazuotų gėrimų, gali ne tik sukelti pilvo riebalų, tačiau ji taip pat gali sukelti riebalų indėlių ant viso kūno.

Sprendimas: Sustabdyti šį ratą ir pradėti vartoja vandenį ir nesaldintą arbatą su savo patiekalų, ir tegul tai bus jūsų kasdienybę. Jei pageidaujate, pasaldinti reguliariai vandenį su kai kurių vaisių gabaliukais. Kava yra taip pat gerai, bet pabandykite ne pridėti bet jame cukrų.

• Šis gėrimas bus išlydyti jūsų skrandis
• Stebėti, kas vyksta, kai jūs Dunk McDonald anketa cheeseburger skrandžio rūgštis