Tre tips för att bränna bukfett

Även mest personliga tränare gissa vanligtvis "krissituationer", "Situps", eller "aerob hjärt" som det bästa sättet att förlora magen fett. Men ingen av dem fungerar bäst, eller ens alls

Faktum är att jag ofta får frågan, vad är det bästa sättet att bränna fett och förlora min mage? Gör aerobics fungerar bättre än intervallträning? Kan jag träna hemma för att förlora min kärlek handtag? Har styrketräning hjälp alls? Vad ska jag äta för att förlora magen fett? Alla dessa är vanliga frågor.

Men här är sanningen. Cardio är inte det bästa sättet att bränna fett.

I själva verket har jag träffat mycket få människor som framgångsrikt har använt hjärt att förlora magen fett. Och de flesta av dessa människor var unga män, och allt fungerar för dem när de vill bränna fett.

Om du vill gå ner i magen fett snabbt, måste du öka intensiteten i träningen genom att använda både styrketräning och intervallträning för att förlora magen fett.

australiska forskare, som professor Steve Boucher, tror även att intervallträning kan leda till en plats minskning av magen fett. Det är något som ingen mängd magträning kan göra

Medan kroppsbyggare och unga killar utan några bekymmer i världen kan tillbringa en timme om dagen på hjärt -. Och ibland få resultat - män och kvinnor som bara har 45 minuter 3 gånger per vecka för motion
bara inte kan lita på långsamma cardio träning för att bränna magen fett.

Låt oss ta en titt på den perfekta träning plan för att få dig maximal fettförbränning resultat i minsta träningstid .

Här är nycklarna. Först börja med en krets av kroppsvikt övningar för att förbereda kroppen för en fettförbränning träning. Detta tar bara 5 minuter.

Följ upp med superset av styrketräning med hjälp av multi-muskel övningar för maximal metabolism öka. Detta fungerar så mycket för efter motion kalorier bränner än långsamma cardio pass. Det kommer att leda till mer magen fettförbränning också.

Efter 15 minuters styrketräning, avsluta med 15-20 minuters intervallträning. Använd en uppvärmning, gör sedan ett par mellanrum, och sedan cool-down. Du behöver inte en massa intervall för att få bra fettförbränning resultat.

Med det träningsschema, kommer du att vara i och ut ur gymmet i 45 minuter, tre gånger per vecka.

Jämför det med vad de flesta människor gör, som drivs, jogga, cykla eller använda cardio maskiner i 45 minuter raka. Visst kommer att bränna kalorier, men det inte bygga en bättre kropp.

Män och kvinnor älskar snabba fettförbränning resultat de får från kort burst träningspass. Din kropp var inte tänkt att springa maraton. I stället var det tänkt att utföra snabba skurar av motion, och att
är därför styrketräning och intervallträning skulptera en bättre kropp än lång, långsam hjärt.

Det bästa sättet att förlora magen fett är att använda följande tre träningsmetoder.

1) Kroppsvikt cirkelträning för att värma upp kroppen

2) motstånd utbildning supersets för att öka ämnesomsättningen

3) Intervallträning träning~~POS=HEADCOMP för att bränna magen fett

sätt dessa tre korta träningsmetoder ihop till en stor mage fettförbränning träningspass om du vill gå ner i magen fett snabbt!

Klicka här för att få Turbulens Training

Låt mig veta hur det går för dig,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Författare, Turbulens Training

PS - förlora över 5 pounds per månad & Ändra din kropp med endast 3 Kort TT pass per vecka ...

"Jag är 25 och var kraftigt överviktig i början av detta år. Jag har gjort TT för Fat Loss pass och efter 5 månader av träning. jag har förlorat nästan 28lbs. jag vill passa på att tacka Craig för att göra din kunskap så tillgänglig och dina artiklar och bloggar som inte bara gör oss tänka på vår livsstil, men uppmuntrar oss att ändra dem för bättre hälsa . "
Kevin Thow, Sydney, Australien

"Turbulens Training gör så mycket känsla och jag verkligen njuta av olika pass så aldrig uttråkad. Från en aussie som letade efter något annat än bara en vikt träningspass med samma gamla flyttar detta har varit en riktig ögonöppnare för mig och jag har berättar mina vänner bara hur stor TT metoden är. "
Kelli Tomkins, Australien

"Jag förlorade 14 pounds denna månad och vikten bara falla av mig. Min fru säger att jag ser nu ut när vi först träffade och jag har fortfarande mer att gå. Jag kan passa in i mina gamla jeans igen vilket är en stor sak för mig. jag bara skära ner på stärkelse och bröd och göra din rutin 2-3 gånger i veckan. jag trodde aldrig i en miljon år som bara 10-20 minuter styrketräning följt av någon hjärt skulle få mig så stadiga resultat. jag fuska även lite på helgerna. "
Billy Williams

• . Inflammation eller bristning i magen muscles
• Träningspass på fastande mage?