Drei Tipps zu verbrennen Magen Fat

Auch die meisten Personal-Trainer in der Regel raten "Crunches", "Situps" oder "Aerobic Cardio", wie der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren. Aber keiner von denen am besten funktionieren, oder sogar überhaupt funktionieren!

In der Tat, habe ich oft gefragt werde, Was ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen und meinen Bauch zu verlieren? Aerobic besser funktionieren als Intervall-Training? Kann ich zu Hause Training meine Fettpölsterchen verlieren? Gibt es überhaupt Krafttraining helfen? Was soll ich essen, Bauchfett zu verlieren? Alle diese sind häufig gestellte Fragen.

Aber hier ist die Wahrheit. Cardio ist nicht der beste Weg, um Fett zu verbrennen.

In der Tat habe ich traf nur sehr wenige Menschen, die erfolgreich Cardio verwendet haben, um Bauchfett zu verlieren. Und die meisten dieser Menschen waren junge Männer, und alles, was für sie funktioniert, wenn sie Fett zu verbrennen wollen.

Wenn Sie Bauchfett schnell verlieren wollen, müssen Sie die Intensität des Trainings zu erhöhen, indem sie sowohl mit Krafttraining und Intervall-Training Bauchfett verlieren.

australische Forscher wie Professor Steve Boucher, glauben sogar, dass Intervall-Training zu einem Punkt Reduktion von Bauchfett führen kann. Das ist etwas, das kein Betrag von Bauchmuskeltraining tun können

Während Bodybuilder und junge Leute ohne Sorgen in der Welt kann eine Stunde pro Tag auf Herz verbringen -. Und manchmal Ergebnisse bekommen - Männer und Frauen, die nur 45 Minuten haben , 3-mal pro Woche für die Übung
kann einfach nicht auf langsamen Cardio-Training hängen Bauchfett zu verbrennen.

Lassen Sie uns einen Blick auf die perfekte Trainingsplan nehmen Sie die maximale Fettverbrennung Ergebnisse in kürzester Trainingszeit zu bekommen .

Hier sind die Schlüssel. Zuerst mit einer Schaltung von Körpergewicht Übungen beginnen Sie Ihren Körper für eine Fettverbrennung Training vorzubereiten. Dies sollte nur 5 Minuten.

, die mit Supersätze des Widerstands Follow-up Multi-Muskel-Übungen trainiert mit für eine maximale Steigerung der Stoffwechsel. Das funktioniert so viel für die post-Übung Kalorien verbrennen als langsam Cardio-Training. Das wird auch zu mehr Bauch Fettverbrennung führen.

Nach 15 Minuten Krafttraining, Finish mit 15-20 Minuten Intervall-Training. Verwenden Sie ein Warm-up, tun dann ein paar Intervalle, und dann Abkühlphase. Sie brauchen nicht viel Abständen große Fettverbrennung Ergebnisse zu erhalten.

Mit diesem Trainingsplan, werden Sie in und aus der Turnhalle in 45 Minuten, dreimal pro Woche.

Vergleichen Sie das mit, was die meisten Menschen tun, die ausgeführt wird, joggen, Rad fahren oder verwenden Sie die Cardio-Geräte für 45 Minuten geradeaus. Klar, das wird Kalorien zu verbrennen, aber es nicht einen besseren Körper aufzubauen.

Männer und Frauen lieben die schnellen Fettverbrennung Ergebnisse, die sie von kurzen Burst Trainingseinheiten erhalten. Ihr Körper war nicht zu laufen Marathons gemeint. Stattdessen wurde es bedeutete, schnell platzt der Übung durchzuführen, und dass
Deshalb Krafttraining und Intervall-Training einen besseren Körper als lange, langsame Herz formen.

Der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren, ist zu verwenden, die folgenden drei Trainingsmethoden.

1) Körpergewicht Zirkeltraining den Körper

2) Krafttraining Supersätze zum aufwärmen den Stoffwechsel zu fördern

3) Intervall-Training zu verbrennen Bauchfett

Setzen Sie diese drei, kurze Trainingsmethoden zusammen in einem großen Bauchfett Training brennen, wenn Sie schnell Fett Magen zu verlieren!

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Lassen Sie mich zu bekommen wissen, wie es für Sie geht,

Craig Ballantyne, CSCS, MS
Autor, Turbulence Training

PS - Lose über 5 Pfund pro Monat & Ändern Sie Ihren Körper mit nur 3 Kurz TT Trainingseinheiten pro Woche ...

"Ich bin 25 und war zu Beginn dieses Jahres stark übergewichtig. Ich habe die TT für den Fettabbau Workouts tun und nach 5 Monate der Ausbildung. ich fast 28lbs verloren haben. ich möchte diese Gelegenheit nutzen, um Craig danken für Ihr Wissen so zugänglich und Ihre Artikel und Blogs zu machen, die nicht nur uns über unseren Lebensstil denken, aber ermutigen wir sie für eine bessere Gesundheit zu ändern . "
Kevin Thow, Sydney, Australien

"Turbulence Training macht so viel Sinn, und ich wirklich die verschiedenen Workouts genießen so nie langweilig wird. Von einem australisches, die mit der für etwas anderes als nur ein weiteres Gewicht Training war auf der Suche gleiche alte bewegt das hat für mich ein echter Augenöffner gewesen, und ich habe meine Freunde erzählt, wie groß die TT-Methode. "
Kelli Tomkins, Australien

"Ich verlor 14 Pfund in diesem Monat und das Gewicht fällt nur weg von mir. Meine Frau sagt, dass ich jetzt aussehen, als wir zum ersten Mal traf, und ich habe noch mehr zu gehen. Ich kann passen in meine alten Jeans wieder was für mich eine große Sache ist. ich schneide gerade auf Stärken und Brot und tun Sie Ihre Routine 2-3 mal pro Woche. ich habe nie in einer Million Jahren gedacht, dass nur 10 bis 20 Minuten Krafttraining gefolgt von einigen Cardio mir solche stetige Ergebnisse bekommen würde. ich habe sogar ein wenig an den Wochenenden zu betrügen. "
Billy Williams

• . Entzündung oder Bruch des Magens muscles
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